浪客北緯：專注安慰，陪伴和成長
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來者是萍水相逢末盔，去者是江湖相忘筑舅。
身在北緯40度的你過得好嗎
今天的話題是焦慮。
現(xiàn)在的我們每個人都有焦慮陨舱，不知道你有沒有翠拣，我記得我剛剛來北京的時候焦慮的不行，
在做事的時候游盲，什么事都做不好误墓，總是心不在焉的。情緒還壞到極點(diǎn)益缎。
體會到被焦慮嚙咬的感覺谜慌，這種焦慮，從跳出舒適區(qū)開始莺奔，之后到達(dá)了頂峰欣范，我感受到了無所不在的壓力和焦慮。疲倦令哟，沉重恼琼，周身的疼痛，似乎失去了所有的動力屏富。
我被一種莫名的力量阻抑了我前進(jìn)的能量晴竞。
弗洛伊德在《精神分析引論》中寫到：焦慮是一種通用的錢幣，可用作一切情感的兌換品
與其徒勞對抗狠半，不如每天拿出一點(diǎn)時間颓鲜，專心去焦慮，什么都不要做典予，專心的感受自己的焦慮，然后把焦慮擺在一邊乐严，用剩下的時間專心做事瘤袖。
下面和大家分享一下我治療焦慮的方法。
首先昂验，分析你的焦慮捂敌，
為什么焦慮，焦慮來源于哪里既琴，
如果這是真的怎么辦占婉？可能會出現(xiàn)的最嚴(yán)重的事情是什么？我最害怕的是什么甫恩？這種問題不要想逆济，但是我們肯定有的人做不到，如果這樣的話我當(dāng)時辦法就是睡覺。睡著了就不想了奖慌，也會讓自己有充足睡眠抛虫，醒來你會發(fā)現(xiàn)自己的腦子會清醒一些。
其次简僧，暴露你的焦慮建椰。
如果你遇到一匹餓狼，它目露兇光岛马，你魂飛魄散棉姐。
聰明的你，請告訴我啦逆，此時你當(dāng)如何?
拔腿就跑伞矩？那根本跑不過狼。
躺下裝死蹦浦？狼吃不吃素啊扭吁。
此時唯一的做法是：停止奔跑，轉(zhuǎn)身面對它盲镶。
當(dāng)你決定直面恐懼時侥袜，就是你戰(zhàn)勝恐懼之時。
然后你定睛一看溉贿，發(fā)現(xiàn)它不過是只哈士奇枫吧。
怕什么，就去做什么宇色，做到你不怕為止九杂。
這些說起來輕松，但是需要非凡的勇氣和決心宣蠕。有決心方能如此決絕例隆。
如果你沒有這么大勇氣，那么你就想最壞的那個想法抢蚀。這時你的心里肯定就不一樣了镀层。
最后，學(xué)習(xí)解決問題策略
①問題中心策略
去收集信息皿曲，制定計劃唱逢，想辦法并權(quán)衡利弊，與他人討論或者尋求幫助屋休，努力讓事情好起來坞古。當(dāng)你明確一定有有辦法解決問題的情況下，此乃上策劫樟。
②情緒中心策略
換一個角度想問題痪枫，換一種眼光看問題织堂。當(dāng)事情暫時是你力不所能及，事已至此無能為力時听怕，此法可行捧挺。
③回避應(yīng)對策略
不看，不聽尿瞭，不想闽烙，壓抑你不愉快的情緒，此乃下策声搁，
最后送大家伯恩斯的一句話黑竞，：“你的缺陷就是你的力量，你的力量就是你最大的缺陷”
我是北緯疏旨，希望這個話題能帶給您一點(diǎn)點(diǎn)幫助很魂，
如果你有故事煩惱，可以跟我留言檐涝，
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?文字：北 ?緯
