睡眠不足有很多危害
1.孩子身體長(zhǎng)不高
2.孩子第二天起不來(lái)
3.長(zhǎng)期睡眠不足還會(huì)讓孩子脾氣暴躁
4.長(zhǎng)期睡眠不足激素水平就會(huì)偏離正常水平褥符，導(dǎo)致性早熟
既然如此运嗜，我們?nèi)绾伪ＷC孩子的睡眠時(shí)間歼秽，這就需要我們一起和孩子做好時(shí)間管理眯娱，按時(shí)睡覺按時(shí)起床航揉。
怎么能讓孩子按時(shí)睡覺呢浦夷？早睡秘籍共3招。
1.固定時(shí)間睡覺
每天養(yǎng)成習(xí)慣以后喊暖，孩子一到時(shí)間就會(huì)切換成睡眠模式惫企。
比如每天九點(diǎn)睡覺，那到了八點(diǎn)半的時(shí)候陵叽，我們就要開始做睡前準(zhǔn)備狞尔。而且這個(gè)時(shí)間應(yīng)該固定下來(lái)，無(wú)論發(fā)生什么情況巩掺，都最好遵循偏序。
2.睡前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)
睡前應(yīng)該做的是，給孩子講故事胖替，放音樂等這些比較舒緩的事情研儒。而不要和孩子做游戲，運(yùn)動(dòng)這些劇烈的活動(dòng)独令，這樣會(huì)讓孩子大腦興奮起來(lái)端朵，進(jìn)而難以入睡。
3.全家一起行動(dòng)
要睡就全家都睡燃箭，這一點(diǎn)可能很多家長(zhǎng)無(wú)法接受冲呢，哪個(gè)成年人九點(diǎn)就睡覺？還有好多事情要做罢欣辍敬拓！我常用的辦法就是等孩子睡著了再起來(lái)做瓤湘。因?yàn)槿叶歼M(jìn)入睡前模式，能夠更快讓孩子更快入睡恩尾。
在睡覺前最好制定一定的儀式感。儀式感就是做一些讓孩子覺得現(xiàn)在這一刻挽懦，和剛才的一刻不同的事情翰意。這樣孩子就會(huì)在最短時(shí)間內(nèi)把狀態(tài)切換成睡眠模式。我們可以借助睡前日常慣例表來(lái)找到儀式感信柿。
首先要和孩子頭腦風(fēng)暴冀偶，看看睡前要做哪些事情，家長(zhǎng)負(fù)責(zé)記錄就好渔嚷。孩子參與越多进鸠，執(zhí)行的動(dòng)力就越大。
3-6歲孩子不要超過(guò)六項(xiàng)形病，可以借助圖畫或照片客年。
在這個(gè)過(guò)程中，我們不要帶著期望和預(yù)判漠吻，孩子很容易感覺到我們想要操控他們量瓜，我們用平常心來(lái)對(duì)待這件事，結(jié)果反而會(huì)超出預(yù)期途乃。
早晨應(yīng)該怎么叫孩子起床绍傲？同樣有三招！
陽(yáng)光耍共！音樂烫饼！撫摸！
早點(diǎn)拉開窗簾试读，用光線來(lái)喚醒孩子杠纵。
放點(diǎn)孩子喜歡的音樂，讓他慢慢醒來(lái)钩骇。
摸摸孩子的背或者肚子淡诗，讓孩子舒舒服服的醒來(lái)。
但是不要用暴力叫醒孩子伊履，暴力會(huì)讓孩子覺得睡覺都不安全韩容。
美好一天從按時(shí)睡覺起床開始！
米米家教唐瀑，因愛堅(jiān)持群凶！
