疲勞是現(xiàn)代人的一個(gè)癥狀弟晚。高強(qiáng)度工作和快節(jié)奏生活忘衍，導(dǎo)致我們很難保證每晚8小時(shí)睡眠，長期如此就會(huì)感覺疲勞卿城。
但有一種情況是枚钓，明明你每天晚上睡眠充足，隔天還是精神不濟(jì)缺乏活力瑟押，這是為什么搀捷？而且更讓人沮喪的是，當(dāng)你實(shí)在支撐不住多望，小睡了一會(huì)嫩舟，然后，還是不間斷地打盹怀偷。這又是為什么家厌？
問題在于睡眠的質(zhì)量，而不是睡眠時(shí)間椎工，有很多因素影響我們的睡眠饭于。
1、睡前飽餐睡
睡前吃得過飽晋渺，胃腸要加緊消化镰绎，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦，大腦有興奮點(diǎn)木西，人便不能安然入睡畴栖，正如中醫(yī)所說：胃不和，則臥不安八千。
2吗讶、枕頭過高
從生理角度來講燎猛，枕頭高度以8-12厘米為宜。枕頭太低照皆，容易造成落枕重绷，或因流入大腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)昏膜毁、眼皮浮腫昭卓；枕頭過高，會(huì)影響呼吸道瘟滨，易打呼嚕候醒，長此以往，易導(dǎo)致頸部不適或駝背杂瘸，影響穿衣效果倒淫。
3、枕著手睡
睡時(shí)兩手枕于頭下败玉，除影響血液循環(huán)敌土、引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高运翼，久而久之還會(huì)產(chǎn)生返流性食道炎返干。
4、蒙頭睡覺
由于天冷南蹂，許多人害怕頭部著涼犬金，喜歡用被子蒙著頭睡覺念恍，殊不知六剥，以被蒙面易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高峰伙，氧氣濃度不斷下降疗疟，長時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣，對(duì)大腦危害極大瞳氓。時(shí)間長了策彤，就會(huì)導(dǎo)致缺氧，造成睡不好覺匣摘，易做噩夢店诗。醒后則會(huì)感到頭暈、乏力音榜、精神萎靡庞瘸。
5、儲(chǔ)存睡眠
人體不能儲(chǔ)存睡眠赠叼，為了熬夜而先多睡幾個(gè)小時(shí)擦囊，對(duì)人體是沒有多大幫助的违霞。其實(shí)，人體只需要一定質(zhì)量的睡眠瞬场，多睡不但睡不著买鸽，對(duì)健康和養(yǎng)顏也是無益的。
6贯被、透支睡眠
有的人喜歡熬夜之后再補(bǔ)覺眼五，但生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的，會(huì)導(dǎo)致白天困倦彤灶，精力不集中弹砚；晚上失眠，無法入睡枢希。一照鏡子桌吃，好像老了好幾歲。
那么那么要如何擁有良好的睡眠呢苞轿？
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