受肺炎疫情影響，我們基本上都只能在家待著退敦。
每天睜眼打開(kāi)手機(jī)粘咖，都是病毒蔓延的壞消息，讓人提不起精神侈百。
看久了還會(huì)呼吸不暢瓮下，胸悶、胃疼钝域，下意識(shí)懷疑自己是不是中了招讽坏，忍不住去測(cè)體溫，給自己消毒例证，逼著回想是不是接觸了不該接觸的人……
這些由疫情引起的焦慮情緒路呜，更隨著復(fù)工遙遙無(wú)期，迅速擴(kuò)散战虏。
就像我的一個(gè)朋友拣宰，做地產(chǎn)中介的党涕，現(xiàn)在不能出門(mén)找客戶(hù)烦感，沒(méi)法帶人實(shí)地看房，工作根本無(wú)法開(kāi)展膛堤。
不僅各種生活費(fèi)用手趣、房租得正常交，而且別人開(kāi)始忙起來(lái)賺錢(qián)了，自己卻還在閑置绿渣，仿佛在原地踏步朝群，隨時(shí)都會(huì)被替代，一想到這些中符，她連覺(jué)都睡不好了姜胖。
實(shí)際上，疫情就像放大鏡淀散，加重我們?cè)揪痛嬖诘慕箲]問(wèn)題右莱。
父母為兒女焦慮，兒女為學(xué)業(yè)焦慮档插，老板為企業(yè)焦慮慢蜓，員工為業(yè)績(jī)焦慮，丈夫?yàn)榧彝ヘ?cái)富焦慮郭膛，妻子為婚姻關(guān)系焦慮……
我也看到很多人晨抡，拼命讓自己優(yōu)秀，時(shí)刻擔(dān)心錯(cuò)過(guò)什么则剃，想擺脫焦慮耘柱，最后卻掉進(jìn)越努力越焦慮的怪圈，或者頂著壓力沒(méi)有很好地排解棍现，越來(lái)越喪帆谍，逐漸轉(zhuǎn)化為失眠、抑郁轴咱，人生蒙上一層灰色汛蝙。
正是這樣，這些年我開(kāi)始研究一個(gè)問(wèn)題朴肺，讓我們?nèi)绱私箲]的根源是什么窖剑？究竟怎樣才能不焦慮？
……
幸運(yùn)的是戈稿，20多年的心理學(xué)研究歷程西土、20000多小時(shí)的個(gè)案時(shí)長(zhǎng)、上萬(wàn)名來(lái)訪者的咨詢(xún)鞍盗，讓我能站在一個(gè)全面的層次需了，看待這樣的委屈和焦慮。
我明白般甲，幾乎所有焦慮的背后肋乍，歸根到底都指向同一個(gè)問(wèn)題——你從未處理好與自己的關(guān)系：不懂自己、不接納自己敷存、不放過(guò)自己墓造。心靈無(wú)法追趕上腳步，所以走得越快，錯(cuò)得越多觅闽。
01
生命中最難的帝雇，不是沒(méi)人懂你
而是你不懂自己
不懂自己，所以不斷向外尋找蛉拙，迷茫焦慮尸闸。講一個(gè)我自己的故事。
1998年孕锄，我創(chuàng)辦了國(guó)內(nèi)最早的非藥物心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)——林紫心理機(jī)構(gòu)室叉，為內(nèi)心迷惑、慌亂的人提供憩息硫惕。市場(chǎng)淘汰機(jī)制很殘酷茧痕，團(tuán)隊(duì)里開(kāi)始出現(xiàn)不同的聲音，有人困惑于是否應(yīng)該更商業(yè)化恼除，有人擔(dān)心發(fā)展和奉獻(xiàn)如何平衡踪旷，寢食難安。
但我反而不太為此焦慮豁辉，因?yàn)槲仪宄刂懒钜埃绻蚁胗盟嶅X(qián)，我所學(xué)的外語(yǔ)和法律專(zhuān)業(yè)徽级，都可以很賺錢(qián)气破。如果我在意的是利潤(rùn)，員工們可以接更多的單子餐抢。但如果他們要為此犧牲生活品質(zhì)现使，這就有違我的初衷了，所以我寧愿讓他們活得更從容些旷痕。
很多人說(shuō)我太“寵”員工碳锈，每年年會(huì)上，我就成了最大“垃圾桶”欺抗。似乎每個(gè)人都有壓力售碳、焦慮向我傾訴，他們問(wèn)我：林老師绞呈，我知道你的壓力是最大的贸人，我們都可以倒向你，但你向誰(shuí)說(shuō)去佃声？
我的王牌是艺智，真的懂自己，知道自己想要什么秉溉，所以在十字路口清楚該舍什么力惯，該得什么碗誉，即便艱難召嘶，內(nèi)心也不再迷茫困惑父晶、焦慮不安。
這么多年弄跌，我見(jiàn)過(guò)的很多人甲喝，懂了很多道理，卻唯獨(dú)不懂自己：
不懂自己铛只，所以在人生的選擇面前埠胖，常常糾結(jié)迷茫，選錯(cuò)方向淳玩。
不懂自己直撤，所以只能不斷地向外尋覓，彌補(bǔ)內(nèi)心的空洞蜕着。
不懂自己谋竖，所以特別渴望別人的肯定和物質(zhì)滿足，提高存在感和價(jià)值感承匣。
但來(lái)自外在的心理補(bǔ)給是流動(dòng)的蓖乘，不確定的，依托于這樣的力量來(lái)源韧骗，工作嘉抒、生活、社交袍暴、情感些侍，任何一方面哪怕一件小事的焦慮、壓力政模，都能輕易打亂你的節(jié)奏娩梨，自然惶惶不可終日，一團(tuán)亂麻览徒，你皺著眉頭狈定，覺(jué)得這是個(gè)糟糕人生的開(kāi)始。
02
生命中最可怕的习蓬，不是失敗
而是你不能接納自己
不接納自己纽什，不知道為什么成為今天的自己，所以躲叼，管不住自己的情緒芦缰，卸不下重重的壓力，焦慮叢生枫慷。
我的來(lái)訪者中让蕾，有一位銷(xiāo)售精英浪规，剛升職就遇上一大堆讓他無(wú)比焦慮的問(wèn)題。為了完成業(yè)績(jī)探孝，他親自上陣銷(xiāo)售笋婿，卻被領(lǐng)導(dǎo)誤會(huì)只顧自己不顧團(tuán)隊(duì)；加班越多顿颅，太太的抱怨也越多缸濒，兩人吵架不斷，他陷入了整晚整晚的失眠……
我問(wèn)他：“如果超額完成業(yè)績(jī)粱腻，你最想誰(shuí)看到庇配？”。他愣住了绍些。想了好久才說(shuō)：“我爸爸……”捞慌。你也許也很奇怪：跟爸爸有什么關(guān)系呢？
原來(lái)柬批，他從小一直活在爸爸的打擊和否定里啸澡，一直想努力證明自己給爸爸看。職位的提升萝快，讓他不僅沒(méi)有變自信锻霎，反而更加擔(dān)憂和懷疑自己。面對(duì)太太的抱怨揪漩，他也本能地重復(fù)了父母之間的模式——暴跳如雷旋恼、而不是正面溝通。
缺少父母肯定的小孩奄容、復(fù)制原生家庭的伴侶冰更、被困童年陰影的大人……正是這些“看不見(jiàn)”的自我，導(dǎo)致很多人問(wèn)題集中爆發(fā)昂勒，生活像被打了無(wú)數(shù)個(gè)解不開(kāi)的死結(jié)蜀细。
楊絳先生說(shuō)：我們?cè)绱似谂瓮饨绲恼J(rèn)可，到最后才知道戈盈，世界是自己的奠衔，與他人毫無(wú)關(guān)系。
你懂了嗎塘娶？看到自己归斤，接納自己，永遠(yuǎn)是比折磨自己更高效的刁岸、快速適應(yīng)世界的方法脏里，否則便是背負(fù)著重重的面具滿負(fù)荷前行，真實(shí)的部分被掩蓋起來(lái)虹曙，焦慮迫横、憤怒和痛苦就會(huì)占據(jù)你的心番舆，拖垮你的人生。
03
生命中最累的矾踱，不是四處奔波
而是你不放過(guò)自己
不放過(guò)自己恨狈，所以越努力越焦慮，越焦慮越迷茫介返，時(shí)刻擔(dān)心錯(cuò)過(guò)和失去些什么拴事、擔(dān)心未來(lái)會(huì)怎樣……
我和我的團(tuán)隊(duì)服務(wù)過(guò)300多家世界500強(qiáng)企業(yè)沃斤、外交部等等圣蝎。我發(fā)現(xiàn)，不論社會(huì)地位的高低衡瓶，人們其實(shí)都面臨著一樣的心靈困境徘公。
我的咨詢(xún)室里，不少來(lái)找我傾訴的來(lái)訪者哮针，總能數(shù)出自己身上一大堆“問(wèn)題”：
對(duì)自己的習(xí)慣不滿意关面，想要自己更高效，早睡早起十厢，作息規(guī)律等太，有長(zhǎng)遠(yuǎn)的學(xué)習(xí)計(jì)劃
對(duì)自己的外表不滿意，希望自己再瘦一點(diǎn)高一點(diǎn)蛮放，眼睛再大一點(diǎn)缩抡，皮膚再白一點(diǎn)
對(duì)自己性格不滿意，最好活潑外向包颁，樂(lè)觀積極瞻想，在人群中有號(hào)召力、受到歡迎
此外娩嚼，這些年我還發(fā)現(xiàn)蘑险，事業(yè)心、上進(jìn)心岳悟、責(zé)任心強(qiáng)的“卓越強(qiáng)迫癥”人佃迄，尤其不肯放過(guò)自己，要求自己面面俱到贵少，見(jiàn)不得自己不上進(jìn)呵俏、不完美的樣子，每天逼著自己“趕路”春瞬，強(qiáng)行做很多超支的事情柴信。完全不需要?jiǎng)e人施壓，自己已經(jīng)壓得喘不過(guò)氣來(lái)宽气。
你也是這樣嗎随常？
急切地想要變得更好潜沦，想要一步到位，完美地處理好一切绪氛，但越是這樣唆鸡，反而越焦慮。越想要變得更好枣察，越?jīng)]辦法專(zhuān)注在當(dāng)下争占，甚至對(duì)開(kāi)始討厭自己，討厭這種“努力”序目。又因?yàn)闈撘庾R(shí)抗拒這種無(wú)休止的上進(jìn)感臂痕，變得拖延，立下的目標(biāo)更多猿涨，挫敗感更強(qiáng)烈握童。
最后你會(huì)明白，更多的努力叛赚，并沒(méi)有讓你成為更理想的自己澡绩，相反，不斷透支自己俺附，你離想要的生活越來(lái)越遠(yuǎn)肥卡，人生變得焦灼失控。
