經(jīng)過了一周多的間隔俱尼，迎來了第四天小歐2的課程苔咪。雖然字面上看一周多似乎隔了很長一段時(shí)間，但其實(shí)間隔的這段時(shí)間里漾月，我們組幾乎休息時(shí)間都在討論小歐2的課后作業(yè)，我想其他組也應(yīng)該是差不多的情況胃珍，畢竟任務(wù)中時(shí)間緊梁肿，所以對我來說，好像并沒有感覺多久的間隔觅彰》悦铮總之，第四天的課程就這樣在一個(gè)梅雨季節(jié)中開始了填抬。
今天的課程講的是解讀壓力和管理情緒烛芬。課程一開始講師就明確了這次課程的課程目標(biāo)、學(xué)習(xí)方式。講述了解析壓力和情緒的三個(gè)視角：人與自己的關(guān)系赘娄、人與他人的關(guān)系仆潮、人與世界的關(guān)系。第一個(gè)模塊擅憔，講師給我們講了引發(fā)壓力及情緒的外部因素鸵闪，讓我們先寫下自己面臨的三大壓力，一大部分人聽到這個(gè)問題時(shí)都不知道怎么去寫暑诸，我也這個(gè)隊(duì)列中蚌讼。當(dāng)大家寫完開始群內(nèi)討論是，發(fā)現(xiàn)大家的壓力基本都分為生活壓力个榕，工作壓力篡石，情感壓力等。之后講師根據(jù)幾位同學(xué)的分享西采，將壓力來源歸為三大類：工作壓力源凰萨、生活壓力源及社會壓力源。那如何去分析這些壓力呢械馆？就是從一開始所講到的三個(gè)視角去解析胖眷，清楚壓力源自哪里。第二個(gè)模塊霹崎，講的是引發(fā)壓力及情緒問題的個(gè)體因素珊搀。一開始講師也問了我們一個(gè)問題：什么時(shí)候意識到自己與眾不同。我直接懵了尾菇，回想了一下境析，好像從來沒覺得自己與眾不同過。其實(shí)派诬，講師這個(gè)問題就是讓我們自己看一下是否擁有自我意識劳淆。如果對自我不了解，沒有自我意識默赂，那就很容易產(chǎn)生壓力沛鸵。什么是自我意識？講師告訴了我們它的內(nèi)容缆八，特點(diǎn)谒臼，結(jié)構(gòu)，作用耀里。讓我們明白了自我的重要性蜈缤，讓我們都對自己的自我意識有了個(gè)定位，知道每個(gè)人都是獨(dú)一無二的冯挎。之后底哥，自然而然的就會想到如何認(rèn)識自我呢咙鞍。這就是第三個(gè)模塊：認(rèn)識你自己。主要從智力趾徽，人格续滋，價(jià)值觀來講述。之后還給我們做了一個(gè)在團(tuán)隊(duì)中適合擔(dān)任什么角色的測評孵奶。最后一個(gè)模塊講的是處理壓力及情緒問題的關(guān)鍵情境疲酌。從處置沖突講到觀點(diǎn)的確定，如何去管理情緒了袁。最終講師還留給了我們2個(gè)問題你是如何被塑造朗恳？未來走向哪里？引起了我們所有人的思考载绿。
就這樣一天的課程結(jié)束了粥诫，對我最大的感受就是之前的我對自己的認(rèn)知還比較淺顯，讓我對自己有了更深刻的認(rèn)知崭庸，并且讓我對壓力有了很好的了解怀浆。
課上完了，但今天的小歐還沒有結(jié)束怕享，晚上則有我們組組織的小歐跑步活動(dòng)执赡，先由王響寧王老師帶來了一場足夠激發(fā)我們的跑步熱情的演講，之后便在他的帶領(lǐng)下前往同濟(jì)大學(xué)函筋，開始我們第一次課外跑步活動(dòng)沙合。一開始先做了熱身操，結(jié)果發(fā)現(xiàn)驻呐，昨晚熱身操就已經(jīng)出了一身汗灌诅，著實(shí)讓自己明白了的確需要多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)了芳来。接著就是跑步含末，大家都圍繞著操場盡力的跑著，20分鐘后即舌，每個(gè)人都大汗淋漓佣盒，在跑后拉伸后，我們結(jié)束了今天的小歐課程顽聂。
小歐的第四天充滿了知識和汗水肥惭，讓我印象深刻，在學(xué)習(xí)的同時(shí)還能運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)紊搪，揮灑汗水蜜葱，這種感覺還是挺不錯(cuò)的。
