治拖的第二種方法：最簡單茂洒，但是不能持續(xù)的方法。
葉老師把它稱作：速效救心丸
第一個是“時間交替法”凤巨。
番茄工作法講：25分鐘工作，5分鐘休息洛搀；連續(xù)吃上4個番茄鐘敢茁，就可以休息半小時。
這樣的工作方式動靜結(jié)合留美，張弛有道彰檬。
但其實有很多人不一定能很成功地運用這個節(jié)奏，因為他可能有很嚴(yán)重的拖延谎砾，就算是25+5逢倍，他還是會覺得工作的時間太長了......
那么這個情況應(yīng)該怎么辦呢？
這時我們就用“5分鐘交替法”來轉(zhuǎn)化工作和娛樂景图，也就是工作5分鐘较雕，然后玩兒5分鐘；
慢慢地挚币，你就訓(xùn)練自己工作10分鐘亮蒋，玩兒10分鐘扣典；
習(xí)慣之后，你再訓(xùn)練自己工作15分鐘宛蚓，玩兒15分鐘激捏；
這樣很可能在第三個15分鐘工作時，你就能持續(xù)專注地工作下去了凄吏。
隨著工作時間的推進你就會發(fā)現(xiàn)远舅，自己的工作完成了不少啊痕钢！這時你就會覺得還蠻有成就感的图柏。
這就是一顆治拖的速效救心藥丸，叫“時間交替法”任连。
大家可以用這個方法發(fā)展到使用番茄工作法蚤吹。
第二個是“象限整合法”。
這時就又不得不搬出我們一直在講的這個拖延癥公式：
U=E×V / I×D
U代表效率随抠，E和V是分子裁着，I 和D是分母。
這里的 E 就代表成功的信心拱她； V 是對任務(wù)感到愉快的程度二驰。
這兩個字母，一個代表快樂秉沼，一個代表意義桶雀。
把它們拆解成四個象限：
快樂有意義；
不快樂有意義唬复；
快樂無意義矗积；
不快樂無意義。
相信大家都不會想做不快樂無意義的事敞咧；快樂有意義的事你會愿意做棘捣。
那剩下那兩個呢？
快樂無意義的事休建，你想做乍恐，但是不能做；
而不快樂有意義的事丰包，大家可能就需要通過“自控力”來迫使自己做了。
這里就教大家一個綜合的辦法：象限整合壤巷。
把無意義的事和有意義的事整合在一起邑彪！
比如：
你喜歡運動，但是不喜歡陪太太去購物胧华，這時你就可以把運動跟陪太太購物整合在一起寄症；
你不愛學(xué)習(xí)宙彪，但是你愛上了一個“學(xué)霸”女生，她很愛學(xué)習(xí)有巧，這時你就可以把泡妞跟學(xué)習(xí)整合在一起释漆；
你很不喜歡早起，但是你很交友篮迎，這時你就可以加入一些圈子男图，比如說我們【時間管理】公眾號里發(fā)起的“早起打卡”，早起團甜橱。
你不喜歡運動逊笆，但是很喜歡陪孩子，這時你就可以陪孩子運動......
這就是我們今天這一講的主題：治拖方法中最簡單岂傲，但是不能持續(xù)的方法难裆，速效救心丸的前兩個：時間交替法和象限整合法。
