當(dāng)患上急性胃腸炎备恤、陰道炎時，醫(yī)生往往會搭配益生菌進行輔助治療烘跺，這類益生菌一般是國藥準字號的脂崔，有的具有特定性滤淳，菌落數(shù)量較大砌左，使用后見效會比較快，一般一周到半個月可以見到效果汇歹。但是長期的胃腸疾病(反復(fù)腹瀉、長期便秘)派歌、免疫力低等亞健康人群，調(diào)理起來需要一個過程胶果。益生菌在體內(nèi)一般會經(jīng)過這些歷程才能發(fā)揮其作用斤斧，維護人體的健康早抠。
服用益生菌1-4周：競爭期
在開始服用益生菌的1-4周內(nèi)蕊连，益生菌會和腸道內(nèi)已經(jīng)存在的有害菌及中性菌展開競爭，包括競爭營養(yǎng)甘苍、競爭生存空間烘豌、競爭能在腸道壁上附著的位置羊赵。這也是細菌們在腸道里戰(zhàn)爭的慘烈階段，赫氏消亡反應(yīng)也會發(fā)生在這一階段昧捷。有害菌死亡時會釋放大量毒素和其它代謝產(chǎn)物罐寨，抑制益生菌生長及對人體造成不適，益生菌也會釋放大量細菌素(bacteriocin)和各種有機酸來消滅有害菌跋破。雙方的死亡量都較大。
服用益生菌4-8周：優(yōu)勢期
由于堅持服用益生菌毒返，這相當(dāng)于在戰(zhàn)爭中不斷補充援軍舷手，在4-8周這個階段，益生菌會逐漸占領(lǐng)上風(fēng)男窟，這時腸道內(nèi)的有害菌數(shù)量已經(jīng)低于益生菌，有害菌釋放毒素和其它代謝產(chǎn)物的量也被大大減低歉眷，同時外來的益生菌也會幫助體內(nèi)原有的有益菌生長起來，和體內(nèi)原有的有益菌進行協(xié)同作用汗捡，維護腸道健康。所以這個時候人體會開始感受到病癥的改善春缕。
服用益生菌8-12周：鞏固期
堅持服用益生菌台囱，益生菌和體內(nèi)原有有益菌一起協(xié)同作用，在腸道內(nèi)的比例越來越高簿训，有害菌的比例越來越低。人體對病癥的改善的感覺也可能越來越明顯强品，但這時決不能掉以輕心，因為有害菌的生存力也是極其頑強的的榛。研究顯示，大部分腸道有害菌都有較強的耐酸堿性雕薪，耐膽汁和酶解的特性昧诱。
服用益生菌12周以上：穩(wěn)定期
當(dāng)益生菌在體內(nèi)占有足夠優(yōu)勢后所袁，各種益生菌帶來的正面效果才會逐漸體現(xiàn)出來。為了鞏固這一效果蜈亩，防止體內(nèi)的有害菌(有害菌很難被完全殺死，多數(shù)處于休眠狀態(tài))卷土重來稚配，健康專家建議在服用過12周的益生菌之后港华，可以將益生菌攝入量減到一半(其實不減半對身體不可能有壞處道川，只是要花更多的錢了)苹丸，用來鞏固益生菌的效果，一直堅持到半年赘理，然后可停用。對大多數(shù)人來講商模，停用后，這一最優(yōu)化的效果可以維持一段時間响疚，大約半年到一年。但由于生活忿晕、飲食習(xí)慣等各種原因银受，現(xiàn)代城市人的生活方式較容易使腸道菌群不能到達最佳狀態(tài)践盼，就需要階段性的補充益生菌宾巍。
所以，服用益生菌的大寶寶和小寶寶們顶霞，為了達到好的效果，至少需要堅持三個月哦！
更多知識：
點擊?精彩回顧舀寓，閱讀《健康管理周刊》更多精彩內(nèi)容胆数，關(guān)注并回復(fù)：營養(yǎng)互墓，獲得《家庭營養(yǎng)師》視頻課程；
點擊?健康好物篡撵，逛逛營養(yǎng)師用的健康好物。
