前段時間在一個群里面聊天粹舵，說到自己的第一節(jié)瑜伽課，有人說骂倘，那是很久之前上過的眼滤，瑜伽老師或者是在教瑜伽練身操，或者是再展示各種高難度的動作历涝，也有可能在做個人的表演秀诅需，整個過程中完全忽略了自己還是新手……然后種種的原因?qū)е铝嗽镜谝还?jié)瑜伽課就成了最后一節(jié)瑜伽課。
我在回憶我的第一節(jié)瑜伽課荧库，那節(jié)課試課堰塌，也就是免費的去上一下，看看感覺如何电爹，如果不錯的話那就交錢繼續(xù)學習蔫仙，那個瑜伽老師是很有氣質(zhì)的，個子比較高丐箩，而且很瘦摇邦，長發(fā)，第一節(jié)課是拜日式屎勘，大家也知道拜日式施籍，雖然感覺體式比較簡單，但是需要的柔軟度概漱、力量和平衡力一點都不必其他體式要少丑慎，更重要的是一個體式的過程中保持的時間也足夠讓我崩潰。
更讓人受不了的是那節(jié)課瑜伽老師雖然是授課狀態(tài)瓤摧，但是基本上全程都在我的身邊待著竿裂，幫我調(diào)整體式，或者讓我繼續(xù)保持照弥，尤其是剛開始的眼鏡蛇和斜板式腻异，我的腰，我的小肚子虐的疼这揣，下犬式更是不得了悔常，一節(jié)課下來之后覺得全身沒有一個地方不是疼的。但是卻讓我感覺這個老師是負責仁的给赞，于是我開始了學習瑜伽
我們經(jīng)常說人人都適合練習瑜伽机打，但是并不會去強求每個人都喜歡練瑜伽，畢竟瑜伽是一個疼痛的過程片迅，能否練習瑜伽残邀，我最大的感覺是緣分，看你和瑜伽的緣分，你和老師的緣分罐旗。
所以膳汪，如果時光能夠倒流，你希望你的第一節(jié)瑜伽課到底是什么樣的呢九秀？
首先，我希望應該有人會告訴我瑜伽到底是什么粘我？
這個話題比較寬泛鼓蜒，大到很多瑜伽大咖終生都在詢問，我也希望有人可以告訴我瑜伽到底是什么征字？在練了很多年的瑜伽之后才醒悟過來都弹，瑜伽是一項內(nèi)觀的運動，而我從一開始就是追求的是表面的效果匙姜。瑜伽并不是炫技畅厢，也不是表演，而是通過體式和呼吸讓我們的身體內(nèi)外能夠達到平衡氮昧，從而減輕因為工作或者生活狀態(tài)的原因?qū)е碌奶弁础?/p>
瑜伽不僅僅是由體式和呼吸組成的框杜，體式和呼吸也只是我們通往瑜伽之路的敲門磚，通過瑜伽讓我們身體的肌肉組織平衡袖肥，循環(huán)系統(tǒng)正常的運作咪辱，從而給我們靈魂一個干凈的棲身之地。
在瑜伽過程中椎组，最先收益的是身體的改變油狂，練習之后，我們的身姿會越來越挺拔寸癌，同時也會調(diào)整身體的代謝功能专筷，部分人會因為瑜伽變瘦，還會因為瑜伽調(diào)整我們的睡眠蒸苇，改善我們的頸椎病磷蛹，肩周炎等這類姿勢不正帶來的問題。
但是說到底瑜伽不會停留在身體的表層填渠，身體上的各種問題是我么獲得平靜路上的障礙弦聂，體式的練習是要掃除障礙，最終我們都是要向更深層走去氛什，去體會瑜伽帶給我們更多的益處莺葫。
畢竟瑜伽是一門學科，是結合藝術枪眉、宗教捺檬、醫(yī)學、解剖于一體的學科贸铜。
其次堡纬，我希望我的第一節(jié)瑜伽課是這樣安排的
當我進入到教室的時候聂受，會有人告訴我，我應該去做什么烤镐，而不是因為我一個人都不認識蛋济，會覺得尷尬，會覺得不知所措炮叶，在調(diào)息的過程中碗旅，可以不必強求性的要求我閉上眼睛，因為這樣會讓我更加的緊張镜悉，雖然調(diào)息是讓我們的感官由外向內(nèi)回收祟辟，讓我們慢慢地去體會這個時候我和身體在當下，但是我需要睜著眼睛看著老師和同學侣肄，這樣我會覺得更有安全感旧困。
在OM唱誦的時候，我希望第一次稼锅，我可以不用跟著一起唱吼具，因為我不會，我不知道詞以及調(diào)子到底是怎么樣的缰贝，OM唱誦是一門很深的學問馍悟，是宇宙發(fā)出的第一個聲音，可以讓人感到平靜剩晴，也可以感受到我的身影和周圍的人的聲音相互融合而產(chǎn)生巨大的能量锣咒。我不希望因為我的不會現(xiàn)場發(fā)出與大眾不一樣的聲音，這樣我會覺得極端的尷尬赞弥。
在體式練習的過程中毅整，我可能暫時不明白老師說的話，瑜伽中很多專業(yè)的屬于都是后來在慢慢的學習中才明白意思的绽左，我希望在我身體允許的情況下悼嫉，老師可以給我以輔助，給我一個方向拼窥，讓我慢慢地去學習戏蔑，我也希望老師明白我可能會出現(xiàn)呼吸不順暢的情況，因為這樣的體式我也是第一次去嘗試鲁纠。
在專業(yè)的瑜伽課中总棵，體式的練習很多人堪稱是課程的重點部分，但是如果前面的調(diào)息和OM做的比較好的話改含，這節(jié)課也就基本上成功了三分之一情龄，而體式是由站姿，坐姿，跪姿骤视，俯臥鞍爱，仰臥等多種姿勢組成，目的是為了全方位的提升身體的協(xié)調(diào)性专酗，身體和心靈的連接性睹逃，我們要了解，瑜伽的過程中我們做的不僅僅是體式祷肯，而是要知道如何地進入到體式唯卖，如何的保持體式，如何的退出體式躬柬。
緊接著就是休息術了，我之前就說過抽减，休息術是我最喜歡的一個體式了允青，畢竟經(jīng)過了漫長的折磨之后，我終于可以好好躺下來休息了卵沉，但是我更希望老師能夠溫柔的引導我進入體式颠锉，在這個體式中，我可能會因為太累太疼最終會睡著史汗，所以琼掠，我希望老師能夠諒解我，而不是嘲笑我停撞。
當然課后瓷蛙，我更希望老師能夠根據(jù)我這節(jié)課的表現(xiàn)，告訴我我身體哪些地方比較僵硬戈毒，那些地方比較柔軟艰猬，而不是強行地去推銷各種月卡、季卡埋市、年卡冠桃、私教等等。
我不是一個矯情的人道宅，對于瑜伽我只是需要一個引路人而已食听；我來瑜伽課不是為了尋找服務，我只是希望瑜伽可以讓我真的改變污茵，我也不是希望通過瑜伽來減肥樱报，我只是想讓自己變成更好的自己。
當然省咨，我也知道肃弟，時光倒退是不可能的了，這么多年的練習，我也成了一個非常不專業(yè)的瑜伽人笤受，但是我還是希望如果有一天走進教室第一次上瑜伽課穷缤，我還是希望我的瑜伽課是這樣的。
那么你呢箩兽？是否還記得你的第一節(jié)瑜伽課挎挖？如果可以，你希望你的第一節(jié)瑜伽課是什么樣的缭乘？
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