2017-07-29

開啟21天覺知訓(xùn)練 :

重塑信念 喻粹、自我認(rèn)同 朗讀:

[太陽][太陽][太陽]

我只有給予自己最好的愛,我才可能好好愛別人和被愛草巡;

[愛心][愛心][愛心]

我只有提升內(nèi)在的價值感和配得感守呜,

我的生命才開始真正的綻放光芒型酥;

[太陽][太陽][太陽]

我開始照顧好自己內(nèi)心的感受,

我才開始真正理解他人的感受查乒,

因為我們是一體的;

[擁抱][擁抱][擁抱]

我要敞開心扉誠實于自己的內(nèi)心弥喉,

不隱藏,不抱怨玛迄,不仇恨哭当!

[耶][耶][耶]

我覺得自己是尊貴的刷晋,

也就懂得了尊重每一個生命的個體额衙;

我不再壓抑自己內(nèi)心的感受蛮艰,

也就學(xué)會允許他人去表達(dá);

[OK][OK][OK]

我覺醒于自己內(nèi)在的無限力量勒虾,

也就懂得了每個人都在他的最佳位置上纺阔,

體驗著他想體驗的一切,

也就沒有了迫害與受害修然;

[握手][握手][握手]

我放下對自己的批判和攻擊笛钝,

停止去自責(zé)、內(nèi)疚愕宋、懊悔玻靡、才開始真正享受生命。

[跳跳][轉(zhuǎn)圈][跳跳][轉(zhuǎn)圈]

我不再去抱怨他人掏婶,

我也不再去討好他人啃奴,

我會為自己內(nèi)心真實的感受負(fù)責(zé)任!

[雞][雞][雞]

我值得給予自己最好的愛雄妥,

我值得好好重視自己的感受,

我是我自己生活的創(chuàng)造者依溯,

我不再去索取和渴望別人給予我自己的老厌,

我本身都有能力去滿足自己的需求,

所有的圓滿黎炉,

都在我之內(nèi)枝秤,

我就是那個力量本身,

我可以做真實的自己慷嗜。? ? ? ? ? ? ? ? 我值得擁有身心健康淀弹,

喜悅,豐盛庆械,富足的人生薇溃!

[拳頭][拳頭][拳頭][愛心][愛心][愛心]

?

我允許任何事情的發(fā)生

我允許任何事情的發(fā)生。

我允許缭乘,事情是如此的開始沐序,

如此的發(fā)展,如此的結(jié)局。

因為我知道策幼,

所有的事情邑时,都是因緣和合而來,

一切的發(fā)生特姐,都是必然晶丘。

若我覺得應(yīng)該是另外一種可能,

傷害的唐含,只是自己浅浮。

我唯一能做的,

就是允許觉壶。

我允許別人如他所是脑题。

我允許,他會有這樣的所思所想铜靶,

如此的批判我叔遂,如此的對待我。

因為我知道争剿,

他本來就是那個樣子已艰,

在他那里,他是對的蚕苇。

若我覺得他應(yīng)該是另外一種樣子哩掺,

傷害的,只是自己涩笤。

我唯一能做的嚼吞,

就是允許。

我允許我有了這樣的念頭蹬碧。

我允許舱禽,每一個念頭的出現(xiàn),

任它存在恩沽,任它消失誊稚。

因為我知道,

念頭本身本無意義罗心,

與我無關(guān)里伯,

它該來會來,該走會走渤闷。

若我覺得不應(yīng)該出現(xiàn)這樣的念頭疾瓮,

傷害的,只是自己肤晓。

我唯一能做的爷贫,

就是允許认然。

我允許我升起了這樣的情緒。

我允許漫萄,每一種情緒的發(fā)生卷员,

任其發(fā)展,任其穿過腾务。

因為我知道毕骡,

情緒只是身體上的覺受,

本無好壞岩瘦。

越是抗拒未巫,越是強烈。

若我覺得不應(yīng)該出現(xiàn)這樣的情緒启昧,

傷害的叙凡,只是自己。

我唯一能做的密末,就是允許握爷。

我允許我就是這個樣子。

我允許严里,我就是這樣的表現(xiàn)新啼。

By 露易絲海


葉子分享(鄭立峰家排[愛心])

兩性關(guān)系是怎么來?

很多男人與女人在尋找伴侶的時候刹碾,更多的是尋找情感內(nèi)在的需求燥撞,來填補自己童年的心里坑洞,覺得對方是可以滿足自己的迷帜。在這種狀況下物舒,就像找了一個“假伴侶”。

通常處于熱戀期的雙方(2年內(nèi))戏锹,都是失去了中心的茶鉴,雙方身體的內(nèi)在荷爾蒙、多巴胺景用、腎上腺素,都分泌太高惭蹂,導(dǎo)致的伞插。但經(jīng)過時間的沖洗,我們的激素會回復(fù)到正常狀態(tài)盾碗,也回到自己內(nèi)在的中心媚污,那么,你會發(fā)現(xiàn)對方的缺點一一呈現(xiàn)廷雅,于是我們就想要改造對方耗美,把對方變?yōu)樽约豪硐氲陌閭H京髓,其實潛意識就是改造為理想的父母。鄭立峰老師說“在關(guān)系里面商架,小時候缺失什么長大之后就想尋求什么”堰怨。

對親密關(guān)系,首先源自于“對的序位”蛇摸,讓男人成為真正的男人备图;讓女人成為真正的女人,讓關(guān)系中充滿了“美感赶袄、性感揽涮、靈感”。

下面一個自我覺察的練習(xí):

第一部分:

1饿肺、回想你從孩童到成年的歷程(0-18歲)蒋困,列出把你撫養(yǎng)長大的人至少三個突出的負(fù)面特征。

2敬辣、列出她們?nèi)齻€正面特征雪标。

3、在回想童年時代购岗,作為孩子的你汰聋,最需要和最想要什么(心中的渴望)

4、回想童年快樂的回憶喊积,可以跟家人烹困,朋友,在學(xué)校等乾吻,列出開心的時刻髓梅,你當(dāng)時的感受是怎樣的?

5绎签、回想童年時代枯饿,你受到的挫折或者傷害,不僅是家庭诡必,可能是任何人奢方,寫下你對這個事情的反應(yīng),你當(dāng)時做了什么爸舒?

第二部分:

a蟋字、在兩性關(guān)系中,我愛上的人扭勉,或者吸引我的人是(例如:很挑剔)

b鹊奖、而我想她/他變成(例如:很支持)

c、因而我可以得到 (例如:關(guān)注)

d涂炎、同時感受到? (例如:安全)

e忠聚、但我有時不讓自己得到设哗,通過這些方法? (例如:否定事實、忙碌两蟀、不顧自己需要)

請把第二部分放在第一部分前面結(jié)合起來网梢,然后讀出來,想一想:

a+1? b+2? c+3? d+4? e+5

通過這個練習(xí)垫竞,你會發(fā)現(xiàn)澎粟,自己的伴侶和父母有著無法分割的重疊和聯(lián)系。在我們的兩性關(guān)系里欢瞪,總是免不了陷入女兒通過伴侶找爸爸活烙,兒子通過伴侶找媽媽的模式。


覺察到不好的念頭立刻說“停? 停? 颓补模”或右手做一個扔的動作啸盏,咒語“去你媽的”[呲牙]非常好用哦

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