有情緒是否一定要表達(dá)出來谤牡？
你的答案是什么？不妨想一想哦姥宝！
在今晚的空中課堂中翅萤，諾肯佐拉老師回答了這一個(gè)問題。是的腊满，有情緒套么，就需要表達(dá)出來。
情緒不能壓抑在心里碳蛋，不能加以控制胚泌，不論是很精微的意識(shí)控制，還是很簡單粗暴的自我催眠方式肃弟，或是言語上評判譴責(zé)或勸慰…這些都不可取玷室。
有學(xué)員提到，“當(dāng)我有憤怒生起時(shí)笤受，我一遍一遍的自我暗示西土，莫生氣，莫生氣庆械，及時(shí)止損”葫辐，看似情緒安撫下來，但其實(shí)比肄，這只是頭腦的游戲而已快耿。憤怒囊陡，是從腹部發(fā)出的，對生命力的一份表達(dá)掀亥。
至少這一生撞反，要嘗試一次——失控，在一個(gè)安全的環(huán)境下搪花，允許自己失控遏片，去充分表達(dá)。
如果有情緒一直不敢表達(dá)撮竿，有可能是對于表達(dá)情緒吮便，或者讓別人看見你表達(dá)情緒，是有羞愧感的幢踏。再有就是當(dāng)你處于某種特定的情緒里時(shí)髓需，會(huì)感到恐懼。
有同學(xué)也提到房蝉，是否可以在有覺知的靜默中去轉(zhuǎn)化情緒僚匆？諾肯佐拉老師也明確表示，帶著覺知是非常好的搭幻，也是轉(zhuǎn)化的一個(gè)最基礎(chǔ)條件咧擂。然而，情緒依然需要被表達(dá)檀蹋，哪怕是被轉(zhuǎn)化之后的柔和表達(dá)松申。
我們接納自己有這樣的情緒，或者對特定情緒的不接納俯逾，這都是真實(shí)的贸桶。
我們不必然很完美∩疵粒可有時(shí)候當(dāng)我們做的真的很棒的時(shí)候刨啸，也要給自己這樣的認(rèn)可。我們能夠告知情緒识脆，允許情緒在身體里流淌设联，這就是特別棒的。這么棒的自己和有時(shí)候情緒失控的自己都是真實(shí)的灼捂。這兩面我們都需要接受和認(rèn)可离例。
是的，此刻我就是有恐懼悉稠。我對于這個(gè)事情我不知道該怎么辦宫蛆，我有焦慮。我就是很恨他。我想要報(bào)復(fù)耀盗。我現(xiàn)在快樂到極點(diǎn)想虎。我覺得我開心死了。我很絕望………
允許它叛拷。
看見它舌厨。
表達(dá)它。
生命的意義就在于流動(dòng)忿薇，而不是靜靜的在那里隱忍不發(fā)裙椭，巋然不動(dòng)。
可是署浩，這并不意味著揉燃，你要把情緒宣泄在別人身上。
我們只需要找個(gè)安全的地方釋放筋栋，表達(dá)即可炊汤。真的允許表達(dá)之后，會(huì)遇見二汛，一份美好婿崭，那就是——自由！
其實(shí)肴颊，所有的“負(fù)面”情緒都是我們的信使和保鏢，在提醒我們：你已偏離幸福的軌道渣磷，你的生命需要調(diào)整婿着，需要重新回到你的真實(shí)里。
從恐懼中走出醋界，由愛出發(fā)竟宋，允許情緒的自由表達(dá)，歡迎生命的體驗(yàn)豐滿而流動(dòng)?
