P15

如果你不能意識(shí)到完美是幸福的敵人，那你就剝奪了讓自己快樂(lè)的權(quán)利粒蜈。

P32

生活中我們能掌控的其實(shí)原本就不如自己想象的那么多刻获，但面對(duì)病痛才是最叫人無(wú)能為力的事。無(wú)論是面對(duì)生活還是面對(duì)一次治療鹦赎，人們絕不愿意去想象的是，即使自己把所有該做的都做對(duì)了误堡，還是有可能抽到一支下下簽。但如果最壞的情況真的發(fā)生了雏吭，你唯一能做的就是以自己的方式面對(duì)厄運(yùn)锁施，而不是聽(tīng)從別人的意見(jiàn)。

P69

不要評(píng)判你的感受杖们。留意他們悉抵。把他們當(dāng)作你的地圖，不要害怕真相摘完。

P97

人格障礙是由長(zhǎng)期存在的姥饰、貫穿始終的行為模式組成的，它就是一個(gè)人性格的一部分孝治。換句話說(shuō)列粪，人格障礙是自我協(xié)調(diào)的，這就意味著行為是與行為人的自我概念同步的谈飒，因此有這類(lèi)障礙的患者會(huì)認(rèn)為是別人在給他們的生活制造麻煩岂座。而情緒障礙是自我不協(xié)調(diào)的，所以此類(lèi)患者對(duì)自己的處境感到痛苦杭措。他們并不是自愿要陷入抑郁和焦慮费什，也不喜歡在離開(kāi)屋子前把燈開(kāi)關(guān)個(gè)十次，他們自己知道自己有問(wèn)題手素。

P98

其實(shí)每個(gè)人都會(huì)時(shí)不時(shí)地表現(xiàn)出這樣或那樣的人格障礙——或許是在時(shí)運(yùn)不濟(jì)的一天鸳址，或許是在被逼到絕境、某根脆弱的神經(jīng)繃不住了的時(shí)候——因?yàn)樗鼈兏灿谌祟?lèi)對(duì)自我保護(hù)泉懦、被接受和安全感的本能需求中稿黍。

P144

我們身上不同的部分常會(huì)渴望不同的東西，如果其中有一些渴望是我們認(rèn)為無(wú)法接受的祠斧，就會(huì)被調(diào)到靜音模式闻察；但它們還是會(huì)另辟蹊徑讓我們聽(tīng)見(jiàn)。

P161

安寧，不是要身處一個(gè)沒(méi)有嘈雜辕漂、煩惱和辛勞的地方呢灶，而是即使身處繁雜之中依然保持內(nèi)心的平靜。

P162

愛(ài)因斯坦說(shuō)過(guò)钉嘹，在某一個(gè)意識(shí)層面上產(chǎn)生的問(wèn)題鸯乃，無(wú)法在同一個(gè)意識(shí)層面上得到解決。

P175

隨著人類(lèi)壽命的延長(zhǎng)跋涣，老年時(shí)光在一生中所占的比例也相應(yīng)增加了缨睡。與上一代人相比，現(xiàn)在的人往往到60歲左右才正值人生巔峰陈辱，無(wú)論是職業(yè)技術(shù)奖年、知識(shí)儲(chǔ)備還是人生閱歷都達(dá)到峰值。但在職場(chǎng)上沛贪，他們還是不得不讓位給年輕人陋守。

P207

時(shí)間就是她的財(cái)富，當(dāng)然她得善于理財(cái)利赋。

P245

我當(dāng)治療師以來(lái)感到十分驚訝的一件事就是水评，人們常常期望由別人來(lái)告訴自己該干什么，就好像別人手里有標(biāo)準(zhǔn)答案似的媚送，又好像我們每天在日常生活中做的那么多選擇真的都有對(duì)錯(cuò)之分中燥。

剛剛踏入這一行的時(shí)候，我的確偶爾會(huì)感到出于善意的壓力要給別人提供一些建議塘偎。但后來(lái)疗涉，我意識(shí)到人們其實(shí)討厭被告知應(yīng)該要做什么。雖然人們會(huì)重復(fù)地式塌、不厭其煩地要你告訴他們?cè)撟鍪裁床┚矗坏┠闱鼜牧耍o出了建議峰尝，他們卻不會(huì)釋?xiě)哑眩歉械皆购蕖６壹词购罄m(xù)發(fā)展一切順利武学，也無(wú)法避免人們心中的怨恨祭往，因?yàn)槿藗冏罱K還是希望在自己的生活中掌控話語(yǔ)權(quán)。這就是為什么兒童從幼年開(kāi)始就祈求父母讓他們自己做決定的原因火窒。然而等他們長(zhǎng)大以后硼补，卻乞求我剝奪他們自己做決定的自由。

P246

來(lái)訪者提供給你的信息都是透過(guò)自帶濾鏡后呈現(xiàn)的效果熏矿；信息的呈現(xiàn)方式會(huì)隨著時(shí)間的推移而改變已骇，時(shí)間越久离钝，信息中渲染的成分也越少；來(lái)訪者真正的困境和他提供的信息可能完全不同褪储，甚至可能還尚未被提及卵渴；來(lái)訪者有時(shí)會(huì)試圖讓你支持他某個(gè)特定的選擇，隨著你們關(guān)系的發(fā)展鲤竹，這一點(diǎn)會(huì)變得更為明顯浪读；來(lái)訪者希望別人為自己做決定，那樣即使結(jié)果不利辛藻，他也不用承擔(dān)責(zé)任碘橘。

我問(wèn)過(guò)溫德?tīng)栣t(yī)生以下幾個(gè)問(wèn)題：“一臺(tái)冰箱用了十年后壞掉是正常的嗎？我該留著它還是花錢(qián)修理一下呢吱肌？”溫德?tīng)柕幕卮鹗牵骸澳阏娴囊獊?lái)這兒?jiǎn)栁疫@些人工智能就能替你回答的問(wèn)題嗎痘拆？”我又問(wèn)：“我該給我兒子選這個(gè)學(xué)校還是那個(gè)學(xué)校呢？”溫德?tīng)柣卮穑骸拔艺J(rèn)為如果你能想清楚為什么這個(gè)抉擇對(duì)你來(lái)說(shuō)這么艱難氮墨，你才更能從這個(gè)思考中獲益错负。”有一次他說(shuō)：“我只知道如果是我勇边，我會(huì)怎么做，但我不知道你該怎么做折联×０”我當(dāng)時(shí)并沒(méi)有去領(lǐng)會(huì)他這么說(shuō)的意義，而是隨即問(wèn)道：“那你就告訴我你會(huì)怎么做诚镰∞确兀”

在我這些問(wèn)題的背后，隱藏著這樣一個(gè)假設(shè)：溫德?tīng)柺且粋€(gè)比我更有能力處理問(wèn)題的人清笨。有時(shí)我會(huì)想月杉，憑什么在自己的生活中做出重要的抉擇呢？我真的有這個(gè)資格嗎抠艾？

每個(gè)人在某種程度上都會(huì)在內(nèi)心進(jìn)行這樣的斗爭(zhēng)：我要當(dāng)個(gè)孩子還是大人苛萎？我要安全還是自由？人們?cè)谌松B續(xù)的變化中作出的每一個(gè)抉擇都基于兩個(gè)因素的考量：恐懼和愛(ài)检号。治療師要做的就是努力教你如何區(qū)分這兩者腌歉。

P249

如果在你小時(shí)候，你父親雖然愛(ài)你齐苛，但很愛(ài)玩翘盖，他總是會(huì)消失一陣子，又若無(wú)其事地回到你身邊凹蜂，然后還不斷重復(fù)這樣的過(guò)程馍驯，你就會(huì)認(rèn)為快樂(lè)是變化無(wú)常的阁危。當(dāng)你的母親從抑郁狀態(tài)中走出來(lái)，突然表現(xiàn)得對(duì)你的生活感興趣汰瘫，做一些別的孩子的母親也會(huì)做的事狂打，你也不敢享受這份快樂(lè)，因?yàn)橐阅愕慕?jīng)驗(yàn)來(lái)看吟吝，這一切都不會(huì)長(zhǎng)久菱父。

P271

當(dāng)我們蜷縮在地下室里，一邊寫(xiě)著病例剑逃，一邊在手機(jī)上查看來(lái)訪者的預(yù)約浙宜，我們并不知道地面之上，正在醞釀著一場(chǎng)變革蛹磺，一場(chǎng)關(guān)于速度粟瞬、便利和及時(shí)滿(mǎn)足的革命。而我們所學(xué)習(xí)的那種要幫助來(lái)訪者在付出努力后才能取得的萤捆、漸進(jìn)但效果持久的心理治療裙品，正在變得越來(lái)越過(guò)時(shí)。

P272

耐心的定義是“可以承受刺激俗或、煩惱市怎、不幸或痛苦，而不表現(xiàn)出抱怨辛慰、憤怒区匠、急躁或諸如此類(lèi)的反應(yīng)∷щ纾”很明顯驰弄，生活的大部分就是由刺激、煩惱速客、不幸和痛苦組成的戚篙。在心理學(xué)上，耐心可以被認(rèn)為是能夠長(zhǎng)期承受這些困境直到克服困難的能力溺职。感受到悲傷或焦慮岔擂，也可以讓你對(duì)自己和所處的世界有本質(zhì)上的了解。

吞下一顆藥片當(dāng)然比擔(dān)起重負(fù)去窺探自己的內(nèi)心要簡(jiǎn)單和速效的多浪耘，而且我也不反對(duì)來(lái)訪者用藥物來(lái)讓自己好過(guò)一些智亮。事實(shí)上我曾經(jīng)非常堅(jiān)信藥物在適當(dāng)?shù)那闆r下能帶來(lái)巨大的好處。但這個(gè)國(guó)家真的有26%的人口需要服用精神類(lèi)藥物嗎点待？說(shuō)到底阔蛉，不是心理治療沒(méi)有效果，而是它對(duì)如今的人們來(lái)說(shuō)起效不夠快癞埠，而且現(xiàn)在的病人都已然成為了“消費(fèi)者”状原。

這里還隱含了一層不言而喻的諷刺：人們想給自己的問(wèn)題找到一個(gè)快速的解決方案聋呢，但殊不知一開(kāi)始導(dǎo)致他們情緒問(wèn)題的，就是生活中太過(guò)匆忙的節(jié)奏颠区。他們以為現(xiàn)在的忙碌削锰，是為了以后能有機(jī)會(huì)享受生活，但往往后來(lái)就沒(méi)有“后來(lái)”了毕莱。精神分析學(xué)家埃里掀鞣罚·弗洛姆在50多年前就闡述過(guò)這樣的觀點(diǎn)：“現(xiàn)代人總是覺(jué)得如果做事不夠迅速，就會(huì)損失一些時(shí)間朋截。但面對(duì)省下來(lái)的時(shí)間又不知該怎么辦蛹稍，只能打發(fā)了事〔糠”弗洛姆是對(duì)的唆姐，人們不會(huì)有多出來(lái)的時(shí)間去休息，或是聯(lián)系朋友和家人廓八。相反奉芦，他們總是試著往時(shí)間的縫隙里塞進(jìn)更多的事情。

P275

為了避免干擾剧蹂，我會(huì)建議來(lái)訪者在治療期間關(guān)掉手機(jī)声功。這樣做的效果還不錯(cuò)，但我注意到宠叼，治療結(jié)束后减噪，來(lái)訪者還沒(méi)走到門(mén)口，就已經(jīng)掏出手機(jī)開(kāi)始查看信息了车吹。難道他們就不能多花一分鐘來(lái)想想剛剛說(shuō)的話，讓自己做好精神上的準(zhǔn)備醋闭，更好地投入診室以外的世界嗎窄驹？

我發(fā)現(xiàn)只要人們一感到孤單，就會(huì)拿起一個(gè)設(shè)備來(lái)逃避這種感受证逻。這通常發(fā)生在兩件事中間的空檔中乐埠，比如在結(jié)束一次心理治療的時(shí)候、等紅燈的時(shí)候囚企、在收銀臺(tái)等待結(jié)賬的時(shí)候丈咐、坐電梯的時(shí)候。人們長(zhǎng)期處于受干擾的狀態(tài)下龙宏，似乎喪失了和別人相處的能力棵逊，也喪失了和自己相處的能力。

P276

心理治療的診室似乎是唯一能讓兩個(gè)人坐下來(lái)银酗，不受打擾的相處50分鐘的場(chǎng)合了辆影。盡管帶戴著專(zhuān)業(yè)的面具徒像，但對(duì)于來(lái)訪者來(lái)說(shuō)，這每周重復(fù)的只屬于兩個(gè)人的儀式蛙讥，通常已經(jīng)是他們生活中與人交流的極限了锯蛀。我確實(shí)希望診所生意興隆，但我也不想為此而犧牲這種人與人交流的儀式次慢。這種想法或許聽(tīng)上去很落伍旁涤，做起來(lái)還費(fèi)時(shí)費(fèi)力，但我知道迫像，這能為來(lái)訪者帶來(lái)巨大的回報(bào)劈愚。如果我們創(chuàng)造出一個(gè)空間，并投入時(shí)間侵蒙，不斷積累造虎，我們才有機(jī)會(huì)偶然發(fā)現(xiàn)一些值得等待的故事，而正是那些故事定義了我們的人生纷闺。

P283

隨著年齡的增長(zhǎng)算凿，人們不得不面對(duì)更多的限制。轉(zhuǎn)換職業(yè)會(huì)變得很難犁功，移居到另一個(gè)城市會(huì)變得更難氓轰，要另找一個(gè)結(jié)婚對(duì)象也會(huì)更難。年紀(jì)越大浸卦，生活就越固化署鸡，有時(shí)人們會(huì)渴望年輕時(shí)的自由。但對(duì)于孩子們來(lái)說(shuō)限嫌，自己的行為被父母定下的規(guī)矩約束著靴庆，他們唯一能自由支配的就是自己的情緒。至少他們每過(guò)一段時(shí)間就可以肆無(wú)忌憚地大哭一場(chǎng)怒医，大笑一場(chǎng)炉抒，或是耍個(gè)小孩子脾氣，他們也有權(quán)利擁有遠(yuǎn)大的夢(mèng)想稚叹，可以不加掩飾的表達(dá)渴望焰薄。而像我這個(gè)年紀(jì)的人，大多已經(jīng)失去了情緒上的自由扒袖，這就是我接受心理治療的原因——試圖再次解放自己的情緒塞茅。

從某種程度上來(lái)說(shuō)，我的這次中年危機(jī)更多的是要讓自己開(kāi)放季率，而不是自閉野瘦；是要讓自己拓展新的領(lǐng)域，而不是給自己設(shè)限飒泻；是一次重生缅刽，而不是消亡啊掏。

我開(kāi)始意識(shí)到，不確定性并不代表著喪失希望衰猛，而是意味著還存在可能性迟蜜。我不知道接下來(lái)會(huì)發(fā)生什么——這怎能不叫人興奮呢？我要做的是想辦法最大限度地活出自己的精彩啡省，不管有沒(méi)有生病娜睛，不管有沒(méi)有另一半，也不管時(shí)間如何無(wú)情地流過(guò)卦睹。

P305

弗蘭克爾重獲自由之后畦戒，撰寫(xiě)了有關(guān)適應(yīng)性和精神救贖的著作——《活出生命的意義》。在書(shū)中结序，他不僅通過(guò)自己的集中營(yíng)里的恐怖經(jīng)歷闡述了他創(chuàng)建的意義療法障斋，還分享了意義療法在更為平凡的生活中的運(yùn)用。他寫(xiě)道：“一個(gè)人可以被剝奪任何東西徐鹤，除了這個(gè)人最后的自由——在既定的環(huán)境下垃环，選擇自己保持什么態(tài)度的自由》稻矗”

我尤其喜歡弗蘭克爾書(shū)中這樣一句話：“在刺激和回應(yīng)之間還留有一些空間遂庄，這個(gè)空間允許我們以自己的意志去選擇我們回應(yīng)的方式。我們所作出的回應(yīng)劲赠，包含了我們的成長(zhǎng)和自由涛目。”

P319

有時(shí)原諒是很微妙的凛澎，就像道歉一樣霹肝。你向別人道歉，究竟是為了讓你自己好過(guò)一些塑煎，還是為了讓對(duì)方好過(guò)一些沫换？你是真的為自己所做的事感到抱歉，還是其實(shí)覺(jué)得自己做的事完全在理轧叽，只不過(guò)是想通過(guò)道歉安撫那個(gè)認(rèn)為你應(yīng)該覺(jué)得抱歉的人？道歉究竟是為了誰(shuí)刊棕？

心理治療中有一個(gè)名詞叫做“強(qiáng)迫寬恕”炭晒。有時(shí)人們選擇寬恕是為了擺脫一個(gè)創(chuàng)傷，他們需要通過(guò)原諒那個(gè)給他們帶來(lái)傷害的人來(lái)走出創(chuàng)傷的陰影甥角。對(duì)某些人來(lái)說(shuō)网严，寬恕就意味著豁然解脫——你不寬宥人們的罪行，但原諒了那個(gè)傷害你的人嗤无，這樣你就可以跨過(guò)這道坎震束，繼續(xù)你的生活了怜庸。

但人們常常迫于壓力去原諒別人，到頭來(lái)如果做不到還會(huì)認(rèn)為是自己身上出了問(wèn)題垢村，認(rèn)為自己不夠開(kāi)明割疾，不夠堅(jiān)強(qiáng)，或缺乏慈悲之心嘉栓。

所以我說(shuō)宏榕，你可以心懷慈悲，但選擇不寬恕侵佃。有很多方式可以讓生活繼續(xù)麻昼，但其中并不包括偽裝自己的感覺(jué)。

P366

當(dāng)人們處于痛苦之中的時(shí)候馋辈，他們常常會(huì)以為這種痛苦將永遠(yuǎn)持續(xù)下去抚芦。但實(shí)際上我們的感覺(jué)就像天氣一樣風(fēng)云變幻，你在當(dāng)下這一秒迈螟、這個(gè)小時(shí)叉抡、這一天里感到難過(guò)，并不意味著你在十分鐘之后、在當(dāng)天午后果港，或是下個(gè)星期你還會(huì)是那個(gè)心情最岗。你所感受到的所有情緒——焦躁不安也好，興高采烈也好轴捎，悲痛萬(wàn)分也好，變換都在瞬息間蚕脏。

P372

在進(jìn)行伴侶治療的時(shí)候侦副，治療師常常會(huì)討論隱私和秘密之間的區(qū)別：隱私，是每個(gè)人在一段健康的感情中都會(huì)需要的心理空間驼鞭；而秘密則源自羞愧秦驯，常常會(huì)腐蝕一段關(guān)系。榮格把秘密稱(chēng)為“心靈毒藥”挣棕。

P376

在日常生活中译隘，大多數(shù)人都沒(méi)有好好說(shuō)再見(jiàn)的經(jīng)歷，有時(shí)甚至根本就不去說(shuō)再見(jiàn)洛心。但當(dāng)你耗費(fèi)了大量時(shí)間固耘，好不容易度過(guò)生活中的一個(gè)難關(guān)，比起一句簡(jiǎn)單的“好啦词身，再次感謝你厅目，后會(huì)有期”，一個(gè)正式的終結(jié)過(guò)程能讓你有更多收獲。研究表明损敷，人們傾向于根據(jù)事情的結(jié)局來(lái)記住自己經(jīng)歷了什么葫笼，所以說(shuō)終結(jié)過(guò)程對(duì)心理治療至關(guān)重要。來(lái)訪者原本可能一輩子都要面對(duì)消極的情緒拗馒、懸而未決的問(wèn)題或是空虛的結(jié)局路星，但終結(jié)的過(guò)程能讓他們擁有一個(gè)積極的結(jié)論。

P407

充滿(mǎn)愛(ài)意的親密關(guān)系之所以偉大瘟忱，就在于它有被修復(fù)的空間奥额。治療師們把這個(gè)過(guò)程稱(chēng)為“決裂和修復(fù)”。如果在你小時(shí)候访诱，你的父母是會(huì)承認(rèn)錯(cuò)誤并為此承擔(dān)責(zé)任的人垫挨，也教導(dǎo)你要敢于承認(rèn)錯(cuò)誤并從中吸取教訓(xùn)，那么當(dāng)你長(zhǎng)大以后触菜，在成年人的人際關(guān)系中遇到破裂的情況時(shí)九榔，你也不會(huì)覺(jué)得那是什么天大的災(zāi)難。但如果涡相，你童年時(shí)遇到的感情裂痕沒(méi)有得到愛(ài)的修補(bǔ)哲泊，那你日后就需要通過(guò)一些磨練才能寬容地面對(duì)情感裂痕，讓自己不再相信每一次破裂都預(yù)示著一段關(guān)系的終結(jié)催蝗，而是開(kāi)始相信即使一段關(guān)系無(wú)法繼續(xù)走下去了切威，裂痕還是可以愈合的。你可以自我療愈和修復(fù)丙号，然后再開(kāi)始另一段關(guān)系先朦，而新的關(guān)系也會(huì)充滿(mǎn)新的“決裂和修復(fù)”。要讓自己敞開(kāi)心扉犬缨、放下心防喳魏，雖然這聽(tīng)上去并非萬(wàn)全之策，但如果你想要從一段親密關(guān)系中有所收獲怀薛，就繞不過(guò)這一關(guān)刺彩。

P409

我意識(shí)到即使到了七十歲，你的心還是會(huì)像十七歲時(shí)一樣脆弱枝恋，容易受傷创倔，充滿(mǎn)渴望和激情——這些因素都依然在對(duì)你產(chǎn)生巨大的影響。墜入愛(ài)河的人不會(huì)老焚碌。不管你身心多疲憊畦攘，不管你曾經(jīng)為愛(ài)受過(guò)多少苦。當(dāng)新的愛(ài)情降臨呐能，你還是會(huì)感到充滿(mǎn)的希望和活力念搬，就像初戀一樣，或許這次你會(huì)表現(xiàn)得更沉穩(wěn)摆出，因?yàn)槟愀薪?jīng)驗(yàn)朗徊，更有智慧了，你也知道留給你的時(shí)間更少了偎漫，但當(dāng)你聽(tīng)到愛(ài)人的聲音爷恳，或是看到他的來(lái)電顯示出現(xiàn)在你的手機(jī)上。你的心還是會(huì)漏掉一拍象踊。黃昏戀的好處温亲，就在于人到晚年往往更寬容，更慷慨杯矩，更敏感栈虚，也更迫切。

P418

我們的最后一次治療并沒(méi)有像朱莉之前預(yù)想的那樣成為一個(gè)寓意深刻的“大結(jié)局”史隆。她跟我說(shuō)的最后一句話是：“天哪魂务，如果現(xiàn)在能讓我吃一塊牛排，我愿意放棄一切泌射≌辰”她的聲音很微弱，幾乎聽(tīng)不到熔酷，她說(shuō)道：“我要去的那個(gè)地方最好有牛排吃孤紧。”然后她就睡著了拒秘。這個(gè)結(jié)尾和平常我們治療的結(jié)尾也沒(méi)有什么兩樣号显，即使說(shuō)了“今天的時(shí)間已經(jīng)到了”，沒(méi)講完的對(duì)話還是會(huì)懸空氣里翼抠。最好的道別總是會(huì)讓人覺(jué)得有些話還沒(méi)說(shuō)完咙轩。

P435

《圣經(jīng)》里有一句話，大致意思是說(shuō)：“你得先放手去做阴颖，然后才能有所領(lǐng)悟活喊。”有時(shí)候就是這樣量愧，必須放膽一試钾菊，從行動(dòng)中去體驗(yàn)，意義才會(huì)最終顯現(xiàn)偎肃。摒棄自我限制的思維是一件事煞烫，讓自己做事不那么束手束腳又是另一回事。這是從語(yǔ)言到行動(dòng)的轉(zhuǎn)化累颂，這個(gè)過(guò)程賦予了我自由的力量滞详，讓我想要把自己的行動(dòng)從治療室?guī)У缴钪腥ァ?/p>

P437

當(dāng)我還是一名實(shí)習(xí)治療師的時(shí)候凛俱，老師是這樣教導(dǎo)我們的：如果來(lái)訪者向你道謝，那你應(yīng)該提醒他們料饥，一切都是他們自己努力的成果蒲犬，這樣對(duì)他們才最有幫助。

我會(huì)傾向于告訴來(lái)訪者岸啡，這都是你自己的功勞原叮，我只是從旁引導(dǎo)你而已。從某種程度上來(lái)說(shuō)這就是事實(shí)巡蘸，是他們拿起了電話打來(lái)診所奋隶，決定要來(lái)接受心理治療，他們每周付出的努力也是沒(méi)有人可以代替他們完成的悦荒。

但還有些東西唯欣，不經(jīng)過(guò)幾千小時(shí)治療經(jīng)驗(yàn)的積累你是學(xué)不到的，那就是：我們都是在和別人的關(guān)系中成長(zhǎng)的搬味。每個(gè)人都需要聽(tīng)到另一個(gè)人的聲音對(duì)他說(shuō)“我相信你黍聂。我能在你身上看到連你自己都沒(méi)看到的可能性。我能預(yù)見(jiàn)到一些變化即將發(fā)生身腻〔梗”在心理治療中我們會(huì)說(shuō)：“讓我們來(lái)重新編寫(xiě)你的故事吧∴痔耍”

沒(méi)有什么比從痛苦中解脫更令人向往了脐区，也沒(méi)有什么比丟開(kāi)依賴(lài)更讓人害怕了∷矗——詹姆斯·鮑德溫

如果你能深入了解某個(gè)人牛隅，就不可能不對(duì)他產(chǎn)生好感。

這些情景所觸發(fā)的情緒：理所當(dāng)然地將自己的不滿(mǎn)遷怒于外界酌泰，在名為《我無(wú)比重要的人生》的現(xiàn)實(shí)情景劇中拒絕承擔(dān)自己的戲份媒佣。我了解那種感覺(jué)：沉浸在自以為是的憤慨中，堅(jiān)信自己絕對(duì)正確陵刹，還覺(jué)得受盡了冤枉和委屈

約翰是在用遮掩和回避的方式處理他的痛苦默伍，我也正在用同樣的方法面對(duì)我內(nèi)心的痛苦。

我知道痛苦總是和喪失緊密相連衰琐。但我還知道一些不太容易理解的事情也糊，那就是變化也常常伴隨著失去。無(wú)所失則不得變羡宙，正因如此狸剃，人們常常說(shuō)著要去改變，卻依然駐足原地狗热。

盡管我們的社會(huì)在不斷開(kāi)放钞馁，一些私密的話題也不再是禁忌虑省，但關(guān)于精神層面的掙扎，人們卻依然羞于啟齒僧凰。

我們幾乎可以和任何人討論我們的生理健康甚至性生活慷妙，但只要一提及焦慮或抑郁，或是難以抑制的悲傷允悦，對(duì)方看你的表情多半會(huì)是：“現(xiàn)在立刻馬上，快跳過(guò)這個(gè)話題虑啤∠冻冢”

事實(shí)上，治療師的培訓(xùn)流程規(guī)定狞山，我們必須接受一定時(shí)間的心理治療全闷，從而設(shè)身處地去體會(huì)來(lái)訪者的感受。這些參與心理治療的時(shí)間也會(huì)計(jì)入獲得行醫(yī)執(zhí)照所需的小時(shí)數(shù)萍启。我們從中學(xué)習(xí)如何接受反饋和容忍不適总珠，找出盲點(diǎn)，認(rèn)識(shí)到每個(gè)人的成長(zhǎng)背景和行為都會(huì)對(duì)自己和他人構(gòu)成影響勘纯。

每個(gè)人都有自己的心魔局服，或大或小，或新或舊驳遵，或安靜或吵鬧淫奔，不管以什么形態(tài)出現(xiàn)，這些不速之客總會(huì)找上我們堤结。既然連治療師都有心魔唆迁，也就證明：心理問(wèn)題并不是少數(shù)人才有的問(wèn)題。認(rèn)識(shí)了這個(gè)事實(shí)竞穷，我們就可以嘗試和自己的心魔建立一種新的關(guān)系唐责，不再非要和內(nèi)心那個(gè)引發(fā)困擾的聲音爭(zhēng)辯出個(gè)青紅皂白，也不用再依賴(lài)酒精瘾带、暴飲暴食或是上網(wǎng)來(lái)麻痹我們的感受——雖然我的同事們也都把上網(wǎng)看作是“最佳短效非處方類(lèi)止痛劑”鼠哥。

因?yàn)橹挥挟?dāng)人們意識(shí)到自己有能力，且必須靠自己的能力去建構(gòu)生活看政，他們才能放手去改變肴盏。

有時(shí)候真正難相處的，正是我們自己帽衙。

引自 1. 到處是蠢貨

洛莉用她的故事告訴你菜皂，她不確定有沒(méi)有用，但她發(fā)現(xiàn)了這些問(wèn)題可以寄放在語(yǔ)言中厉萝，暴露在陽(yáng)光下恍飘，不是只能假裝視而不見(jiàn)榨崩。這已經(jīng)夠了。講述的好處就在講述本身章母。我們無(wú)法逃避痛苦母蛛，只能承認(rèn)。承認(rèn)本身乳怎，就是最隱蔽也最關(guān)鍵的改變彩郊。不要心存幻想。這個(gè)世界沒(méi)有奇跡蚪缀。你無(wú)法逃避你所遇到的痛苦秫逝，心理學(xué)也不能提供任何幻想，但不要忘了询枚，世界上也有這樣的地方违帆，有這樣一些人，可以直面這個(gè)無(wú)處可逃的金蜀、困惑的刷后、痛苦的你。你們坐在一起渊抄，隨便談?wù)劤⒌āＤ憧梢匝哉f(shuō)真實(shí)的你，而這就是心理咨詢(xún)的奇跡所在护桦。

引自 推薦序

分手更像是一種安靜的喪失班巩，對(duì)其他人來(lái)說(shuō)看不見(jiàn)摸不著。就像是你經(jīng)歷了一次流產(chǎn)嘶炭，但并沒(méi)有真的失去一個(gè)孩子抱慌；當(dāng)你經(jīng)歷一次分手，你并沒(méi)有失去一個(gè)配偶眨猎，朋友們會(huì)自然地認(rèn)為你用不了多久就能回到正軌抑进。“心智成熟的第二種特質(zhì)就是善良睡陪。這種善良是建立在自我接受這個(gè)基本概念之上的寺渗。”在心理治療中兰迫，我們注重的是自我關(guān)懷（即“我是不是一個(gè)人類(lèi)的個(gè)體信殊？”），而不是自我肯定（即判斷“我是好人還是壞人汁果？”）涡拘。

引自 17. 沒(méi)有記憶也沒(méi)有期望

誠(chéng)實(shí)是比同情更有效的良藥，它有撫慰人心的力量据德，卻往往深藏不露鳄乏□纬担——格蕾特爾·埃利希

引自 第二部分

我們都會(huì)害怕被冷落、被忽視橱野、被回避朽缴，最后變得喪失去愛(ài)的能力而孤獨(dú)一生。

引自 19. 當(dāng)我們做夢(mèng)

男性在這個(gè)問(wèn)題上通常處于劣勢(shì)水援，因?yàn)閷?duì)內(nèi)心世界的探索通常不是他們成長(zhǎng)歷程中的主要課題——世俗也很少接受男性和別人分享自己的情緒和感受密强。就像女性常迫于文化壓力不得不時(shí)刻注意自己的外表，社會(huì)給男性的壓力則要求他們維持良好的情緒表象蜗元。女性習(xí)慣于向朋友和家人傾訴或渤，但當(dāng)男性在心理治療中向我講述他們的感受時(shí)，我往往是他們有史以來(lái)第一個(gè)傾訴對(duì)象许帐。實(shí)際上，就像女性患者一樣毕谴，男性也會(huì)為了各種事情陷入掙扎：婚姻成畦、自信心、身份認(rèn)同涝开、事業(yè)成功循帐，他們的父母、童年舀武，如何被愛(ài)拄养、被理解……然而，面對(duì)他們的男性友人银舱，這些話題卻難以啟齒瘪匿。難怪中年男性的濫藥和自殺率一直在逐漸上升，因?yàn)楹芏嗄行远加X(jué)得找不到情緒的出口寻馏。

引自 21. 戴著保險(xiǎn)套做心理治療

我真希望每個(gè)人在平時(shí)的生活里也能多試試這樣棋弥，面對(duì)面在一起，沒(méi)有電話诚欠、電腦顽染、電視的騷擾，也不用閑聊轰绵，就只是靜靜地存在著粉寞。像這樣坐著讓我感到放松，也讓我找回活力左腔。

引自 21. 戴著保險(xiǎn)套做心理治療

人們談?wù)撟詺⑦罂眩ǔ２皇且驗(yàn)橄胍K結(jié)自己的生命，而是因?yàn)橄胍K結(jié)痛苦液样。如果他們能找到別的出路业崖，一定會(huì)想活下去野芒。“抑郁的對(duì)立面不是快樂(lè)双炕，而是活力狞悲。”

引自 24. 做一個(gè)了結(jié)

我真希望每個(gè)人在平時(shí)的生活里也能多試試這樣妇斤，面對(duì)面在一起摇锋，沒(méi)有電話、電腦站超、電視的騷擾荸恕，也不用閑聊，就只是靜靜地存在著死相。像這樣坐著讓我感到放松融求，也讓我找回活力。

引自 22. 牢籠

“我們將自己的原生家庭內(nèi)化算撮，成為我們?nèi)穗H關(guān)系中不斷重復(fù)的主旋律”生宛。不過(guò)確實(shí)，對(duì)于像夏洛特這樣渴望與別人產(chǎn)生聯(lián)結(jié)肮柜，卻又極力避免親近的人來(lái)說(shuō)陷舅，心理治療可說(shuō)是一種完美設(shè)定。治療師和來(lái)訪者間的關(guān)系是親密和疏遠(yuǎn)的完美組合：她可以靠近我审洞，但又不會(huì)靠得太近莱睁，因?yàn)樵谥委熃Y(jié)束時(shí)，無(wú)論她想不想芒澜，她都得回家仰剿。

引自 28. 上癮

“或許他們抱怨的每一個(gè)問(wèn)題實(shí)際上都不是什么問(wèn)題！或許本來(lái)就沒(méi)什么問(wèn)題痴晦∷肘桑或許一切都很好，就像他們的發(fā)型一樣阅酪≈继唬或許如果他們不那么努力想去改變一些事，他們反而會(huì)更快樂(lè)术辐。就由它去吧砚尽。”

引自 34. 就由它去吧

當(dāng)另一半得到了自己求之不得的東西辉词，人們要有多高尚才能理性地去接受這一現(xiàn)實(shí)呢必孤？即將離世的人通常都會(huì)希望給自己還在世的伴侶留下這樣的祝福，告訴對(duì)方可以去牽起另一個(gè)人的手，再次墜入愛(ài)河敷搪，告訴對(duì)方我們的愛(ài)足以包容新的愛(ài)情兴想。

引自 35. 二選一

這里還隱含了一層不言而喻的諷刺：人們想給自己的問(wèn)題找到一個(gè)快速的解決方案，但殊不知一開(kāi)始導(dǎo)致他們情緒問(wèn)題的赡勘，就是生活中太過(guò)匆忙的節(jié)奏嫂便。他們以為現(xiàn)在的忙碌是為了以后能有機(jī)會(huì)享受生活，但往往闸与，后來(lái)就沒(méi)有“后來(lái)”了毙替。但無(wú)論各人的情況有何不同，孤獨(dú)這個(gè)元素似乎是共通的践樱，每個(gè)人都渴望人與人之間強(qiáng)有力的情感交流厂画，卻又缺少這種交流。這就是一種渴求拷邢。雖然人們不會(huì)這樣表達(dá)袱院，但我越深入了解他們的生活，就越能感受到這種渴求瞭稼，而且我也能在自身的方方面面感受到這種渴求忽洛。人們長(zhǎng)期處于受干擾的狀態(tài)下，似乎喪失了和別人相處的能力弛姜，也喪失了和自己相處的能力脐瑰。如果我們創(chuàng)造出一個(gè)空間妖枚，并投入時(shí)間廷臼，不斷積累，我們才有機(jī)會(huì)偶然發(fā)現(xiàn)一些值得等待的故事绝页，而正是那些故事定義了我們的人生荠商。

引自 36. 渴求的速度

我們也不能說(shuō)服有自毀行為的人停止傷害他們自己，因?yàn)榇丝讨挥凶詺Р拍軡M(mǎn)足他們续誉。我們能做的是幫助他們更好地理解自己莱没，向他們展示如何對(duì)自己提出正確的問(wèn)題，然后他們的內(nèi)在或外在總有一天會(huì)發(fā)生改變酷鸦，從而讓他們自己能說(shuō)服自己饰躲。

引自 39. 人類(lèi)如何作出改變

“一個(gè)人可以被剝奪任何東西，除了這個(gè)人最后的自由——在既定的環(huán)境下選擇自己抱持什么態(tài)度的自由臼隔∴诹眩”“在刺激和回應(yīng)之間還留有一些空間，這個(gè)空間允許我們以自己的意志去選擇我們的回應(yīng)方式摔握。我們所作出的回應(yīng)包含了我們的成長(zhǎng)和自由寄狼。”弗洛伊德認(rèn)為氨淌，人類(lèi)總是趨向于尋求快樂(lè)和避免痛苦（也就是他著名的“快樂(lè)原則”）泊愧，而弗蘭克爾則堅(jiān)信人們最主要的驅(qū)動(dòng)力不是以快樂(lè)為導(dǎo)向的伊磺，而是趨向于尋找生命的意義。

引自 40. 父親們

但人們常常迫于壓力去原諒別人删咱，到頭來(lái)如果做不到還會(huì)認(rèn)為是自己身上出了問(wèn)題屑埋，認(rèn)為自己不夠開(kāi)明，不夠堅(jiān)強(qiáng)腋腮，或缺乏慈悲之心雀彼。所以我說(shuō)，你可以心懷慈悲即寡，但選擇不寬恕徊哑。有很多方式可以讓生活繼續(xù)，但其中并不包括偽裝自己的感覺(jué)聪富。有時(shí)我們渴望別人原諒莺丑，只是為了自我滿(mǎn)足；我們祈求別人的原諒墩蔓，只是為了避免要自己原諒自己梢莽，因?yàn)樽晕以徃y做到。

引自 41. 完滿(mǎn)還是絕望

痛苦可以起到保護(hù)作用奸披，持續(xù)的抑郁也可以是一種逃避昏名。她躲在痛苦砌成的屏障里可以很安全，不需要面對(duì)任何事情阵面，也不需要和外面的世界有任何互動(dòng)轻局，這樣她就能避免受到新的傷害。她可以用內(nèi)心的批判來(lái)為自己開(kāi)脫：我不需要做任何事样刷，因?yàn)槲冶緛?lái)就一事無(wú)成仑扑。她的痛苦還能帶來(lái)另一個(gè)好處：如果她的孩子們希望她受到應(yīng)得的折磨，那她就能以這樣的方式活在孩子們的心里置鼻。就算他們想到她的時(shí)候都是負(fù)面的情緒镇饮，但至少還是有人會(huì)想到她，那她就還沒(méi)完全被忘卻箕母。

引自 41. 完滿(mǎn)還是絕望

當(dāng)人們自欺欺人地以為還擁有大把的時(shí)間储藐，他們只會(huì)變得懶惰∷皇牵“如果我真的要寫(xiě)這本書(shū)钙勃，或許我會(huì)說(shuō)，人們真誠(chéng)的俊啼、不做作的反應(yīng)就是最好的反應(yīng)肺缕。”她希望自己的訃告上寫(xiě)著：“朱莉·卡拉漢·布魯，享年三十五歲同木。她活著的每一天都被深深?lèi)?ài)著浮梢。”

引自 43. 垂死之人的言語(yǔ)禁忌

當(dāng)一個(gè)人全神貫注地傾聽(tīng)你生活中的一切彤路，完完全全接受你的所有秕硝，無(wú)條件地支持你，而且還深入徹底地了解你洲尊，你當(dāng)然會(huì)覺(jué)得你倆親密無(wú)間远豺，人們很容易將這種親密關(guān)系與另一種親密浪漫或性愛(ài)關(guān)系混淆起來(lái)。

引自 45. 溫德?tīng)柕暮?/p>

而我一直要努力提醒自己：痛苦并沒(méi)有高低等級(jí)之分——這也是我在心理治療師的專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)中學(xué)到的最重要的道理之一坞嘀。人們所受的折磨不應(yīng)該被拿來(lái)比較躯护，因?yàn)橥纯嗖⒉皇且粓?chǎng)比賽。

引自 47. 肯尼亞

所以她的顧慮并不是來(lái)自他人的評(píng)判丽涩，而是她對(duì)自己的批判——她得到的幸福會(huì)不會(huì)褻瀆了她對(duì)丈夫的記憶棺滞？她花了一些時(shí)間才明白，她的幸福并不會(huì)削弱她對(duì)丈夫的愛(ài)矢渊，而是一種肯定继准。深?lèi)?ài)的代價(jià)就是會(huì)更深刻地感受到悲傷和痛苦——但這也是一種恩賜，是鮮活的生命才能擁有的恩賜矮男。如果我們不能再體會(huì)任何情感移必，那我們就該為自己的將死而悲傷了。

引自 48. 心理免疫系統(tǒng)

不管你一路走來(lái)多艱辛毡鉴，一個(gè)疏忽就會(huì)被打回原形崔泵，甚至連你自己都覺(jué)得措手不及≌２梗“生活的本質(zhì)是變化管削，而人類(lèi)的本性是抗拒變化倒脓〕怕荩”我們的生活中存在許多未知，即使不知道未來(lái)會(huì)帶來(lái)什么崎弃，我還是要去面對(duì)它甘晤，處理好自己的擔(dān)憂，把生活的重點(diǎn)放在當(dāng)下饲做。這可不只是我給朱莉的一個(gè)建議线婚，對(duì)我自己來(lái)說(shuō)，也是時(shí)候身體力行了盆均∪祝“你越是愿意認(rèn)識(shí)到自己的脆弱，就越不會(huì)害怕∮窝兀”

引自 52. 母親們

即使是在現(xiàn)實(shí)世界最完美的親密關(guān)系中饰抒，你也難免會(huì)受到傷害，而且無(wú)論你有多么愛(ài)一個(gè)人诀黍，有時(shí)也還是難免會(huì)傷害到那個(gè)人袋坑，這并不是因?yàn)槟阆胍獋φl(shuí)，而是因?yàn)槲覀兌际侨嗣泄础Ｄ汶y免會(huì)傷害到你的伴侶枣宫、你的父母、你的孩子們吃环、你最親密的朋友——而他們也會(huì)傷害到你——這都是因?yàn)槟銈冞x擇了親密的關(guān)系也颤，而受傷是親密關(guān)系中的附屬條款。不要急著去評(píng)判——可以保持謹(jǐn)慎郁轻，但不能抱有成見(jiàn)歇拆。面對(duì)著瑞塔，我意識(shí)到范咨，即使到了七十歲故觅，你的心還是會(huì)像十七歲時(shí)一樣脆弱，容易受傷渠啊，充滿(mǎn)渴望和激情墜入愛(ài)河的人不會(huì)老输吏。不管你身心多疲憊，不管你曾經(jīng)為愛(ài)受過(guò)多少苦替蛉，當(dāng)新的愛(ài)情降臨贯溅，你還是會(huì)感到充滿(mǎn)了希望和活力，就像初戀一樣躲查∷常或許這次你會(huì)表現(xiàn)得更沉穩(wěn)，因?yàn)槟愀薪?jīng)驗(yàn)镣煮，更有智慧了姐霍，你也知道留給你的時(shí)間更少了，但當(dāng)你聽(tīng)到愛(ài)人的聲音典唇，或是看到他的來(lái)電顯示出現(xiàn)在你的手機(jī)上镊折，你的心還是會(huì)漏跳一拍。黃昏戀的好處就在于人到晚年往往更寬容介衔、更慷慨恨胚、更敏感，也更迫切炎咖。

引自 54. 別搞砸了

我告訴過(guò)瑞塔赃泡，我見(jiàn)過(guò)許多親密關(guān)系的崩塌寒波，僅僅就是因?yàn)槠渲械囊环胶ε卤粧仐墸炊弑M全力將對(duì)方推開(kāi)升熊∮八“當(dāng)我嘗過(guò)悲傷的滋味之后，重新經(jīng)歷的每一次歡笑僚碎、每一段好時(shí)光猴娩，都讓我感到十倍的幸福∩撞”我想我還沒(méi)準(zhǔn)備好和你當(dāng)面聊天卷中，或是嘗試建立任何一種聯(lián)系，也可能以后都不會(huì)渊抽。但我想讓你知道蟆豫，我記得你最好的一面，雖然或許不足夠好懒闷，但至少聊勝于無(wú)十减。不管怎么樣，我們幾個(gè)都對(duì)你的來(lái)信感到很吃驚愤估。我們也都聊過(guò)了帮辟，并且一致認(rèn)為，就算我們以后也不會(huì)和你有任何聯(lián)系玩焰，我們自己也要過(guò)好自己的日子由驹，因?yàn)榫拖衲阏f(shuō)的，如果你可以昔园，我們也可以蔓榄。

引自 54. 別搞砸了

人們常常覺(jué)得去接受心理治療是為了得到一個(gè)解釋——好比說(shuō)，解釋為什么男友會(huì)離開(kāi)默刚，為什么我們會(huì)抑郁——但他們接受心理治療的真正意義是為了去體驗(yàn)甥郑，體驗(yàn)兩個(gè)人每周用一個(gè)小時(shí)建立起來(lái)的一些特別的東西。這種體驗(yàn)?zāi)茏屓私璐苏业缴钪衅渌矫娴囊饬x所在荤西。

引自 57. 星期三的溫德?tīng)?/p>

我們生命中經(jīng)歷過(guò)的各種關(guān)系都不會(huì)真正結(jié)束——哪怕你永遠(yuǎn)都不會(huì)再見(jiàn)到對(duì)方澜搅。每一個(gè)你親近過(guò)的人都會(huì)活在你的內(nèi)心深處。探討了我現(xiàn)在的感受——對(duì)繼續(xù)前行的路感到既不安又興奮皂冰。我們也討論了要和一個(gè)人變得親近是多不容易店展，親近之后要說(shuō)再見(jiàn)又是多么不容易养篓。

引自 58. 對(duì)話中的暫停

榮格說(shuō)過(guò)：“人們會(huì)想盡辦法秃流，各種荒謬的辦法，來(lái)避免面對(duì)自己的靈魂柳弄〔罢停” 但他還說(shuō)過(guò)：“只有直面靈魂的人概说，才會(huì)覺(jué)醒∠ィ”

引自 推薦序

在我接受心理治療師的專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)時(shí)糖赔，曾聽(tīng)督導(dǎo)說(shuō)過(guò)，“每個(gè)人都有可愛(ài)之處轩端》诺洌” 我后來(lái)驚訝地發(fā)現(xiàn)，她說(shuō)得沒(méi)錯(cuò)基茵。如果你能深入了解某個(gè)人奋构，就不可能不對(duì)他產(chǎn)生好感。

引自 1. 到處是蠢貨

作為心理治療師拱层，我十分了解痛苦弥臼，我知道痛苦總是和喪失緊密相連。但我還知道一些不太容易理解的事情根灯，那就是變化也常常伴隨著失去径缅。無(wú)所失則不得變，正因如此烙肺，人們常常說(shuō)著要去改變纳猪，卻依然駐足原地。

引自 1. 到處是蠢貨

我要說(shuō)的關(guān)于男友的第一點(diǎn)就是桃笙，他是一個(gè)極有風(fēng)度的人兆旬。他友善、慷慨怎栽、幽默丽猬、睿智。他會(huì)在沒(méi)事的時(shí)候逗你笑熏瞄，也會(huì)在半夜兩點(diǎn)開(kāi)車(chē)去藥店給你買(mǎi)你等不及要用的抗生素脚祟。如果他剛好在逛超市，會(huì)發(fā)消息問(wèn)你需不需要買(mǎi)什么强饮，如果你說(shuō)只需要一些洗衣液由桌，他還會(huì)順手帶回你最喜歡吃的肉丸，還有二十罐楓糖漿邮丰，好搭配他親手做的華夫餅行您。他會(huì)把這些糖漿從車(chē)庫(kù)搬到廚房，把其中十九罐整齊地碼放在你夠不著的高柜子里剪廉，然后留下一罐放在臺(tái)面上娃循，方便你早上取用。他還會(huì)在你的書(shū)桌上留下愛(ài)心紙條斗蒋，外出時(shí)牽著你的手捌斧，為你開(kāi)門(mén)笛质。他也從不抱怨被你拉去參加家庭聚會(huì)，因?yàn)樗嫘南矚g和你的家人相處，就連那些愛(ài)打聽(tīng)的或上了年紀(jì)的親戚他也不嫌棄。他會(huì)無(wú)緣無(wú)故從亞馬遜網(wǎng)上訂一整箱書(shū)給你嫩痰，因?yàn)樗缹?duì)你來(lái)說(shuō)收到書(shū)就像收到花一樣開(kāi)心远荠。到晚上，你們會(huì)蜷成一團(tuán)，給對(duì)方大聲朗讀書(shū)中的段落，中間要是暫停一會(huì)兒，也只是為了親熱一陣色冀。有時(shí)你沉迷于追劇，他會(huì)來(lái)給你按摩脊柱上輕微側(cè)彎的那個(gè)部位柱嫌，他要是停下來(lái)了锋恬，只要你推推他，他就會(huì)接著給你按摩编丘，當(dāng)然這舒適的享受也就只能再維持個(gè)六十秒与学，然后他就會(huì)趁你不注意悄悄溜走（當(dāng)然你也只是假裝沒(méi)注意）。他會(huì)把最后一口三明治留給你嘉抓。你可以把他的防曬霜用個(gè)精光索守。他說(shuō)上半句你能接下半句。他會(huì)用心地聽(tīng)你說(shuō)你一天中遇到的事抑片，日子長(zhǎng)了他就像是你的私人傳記作者卵佛，比你自己還了解你的生活。這些描述是不是聽(tīng)上去一邊倒敞斋？確實(shí)截汪。一個(gè)故事有許多種不同的講法。要說(shuō)在行醫(yī)之路上我學(xué)到了什么植捎，那就是：大多數(shù)人都是心理治療師口中 “不可靠的故事敘述者”衙解。不是說(shuō)他們有意要誤導(dǎo)別人，只是每個(gè)故事都有許多條線索焰枢，人們總是避開(kāi)那些與自己觀點(diǎn)不吻合的線索蚓峦。而來(lái)訪者自述中所謂 “絕對(duì)真實(shí)” 的部分，也不過(guò)是基于他們?cè)谀莻€(gè)當(dāng)下的觀感济锄。讓一個(gè)熱戀中的人描述她的另一半暑椰，再在這對(duì)愛(ài)侶離婚之后問(wèn)她同樣的問(wèn)題，每次你都只能聽(tīng)到故事全貌的一半荐绝。

引自 2. 世事難兩全

“這不是你的錯(cuò)一汽，都怪我”。這句話的言下之意永遠(yuǎn)都是：不是我的錯(cuò)很泊，都怪你角虫。

引自 2. 世事難兩全

在此分享一個(gè)有趣的事實(shí)：全球心理治療師人數(shù)占總?cè)丝诒壤罡叩膰?guó)家依次是：阿根廷沾谓、奧地利委造、澳大利亞戳鹅、法國(guó)、加拿大昏兆、瑞士枫虏、冰島，然后才是美國(guó)爬虱。

引自 3. 每次走一步

羅伯特·弗羅斯特的詩(shī)里有一句常常被人引用：“唯一的出路就是向前隶债，穿過(guò)它∨荏荩” 要到達(dá)隧道的另一邊死讹，只能一往無(wú)前地穿過(guò)它，迂回繞道并不是出路曲梗。但彼時(shí)彼刻赞警，我連入口的狀況都還沒(méi)搞清楚。

引自 3. 每次走一步