20幾歲冬筒，花一樣的年紀(jì)茅主，然而7個月前我卻過著枯草般的生活，毫無生機(jī)响牛。╭(╯^╰)╮
7個月前呀打，我還是一個身高僅162cm糯笙、體重最高時已達(dá)75Kg的胖寶媽一枚；7個月后豺憔，通過控制飲食、加強(qiáng)鍛煉恭应，我已經(jīng)瘦到53Kg昼榛，并且這個體重已經(jīng)保持了兩個多月。
有圖有真相准夷，下面莺掠，先來幾張減肥前后的對比照。
接下來楔绞，我就將我的親身所經(jīng)歷的一一寫下來酒朵，給有著同樣經(jīng)歷蔫耽、正在奮斗在減肥之路上的胖友友們一點(diǎn)鼓勵和希望留夜。
一、背景介紹
不知道是不是我家的基因太好鳖眼，反正我從小就比別的小女孩胖钦讳，真的應(yīng)了那一句：喝涼水都長肉枕面。在我的記憶中，我的體重好像一直都在120斤左右掘猿。
在我看來唇跨，上大學(xué)時來一場轟轟烈烈的戀愛，就跟“豆?jié){配油條是早餐的標(biāo)配”一樣改橘。然而，因?yàn)榕质ㄏВ覂?nèi)心極度自卑碌识，在自己喜歡的人面前總是卑微到塵埃里筏餐，后來我的單相思就在各種糾結(jié)中不了了之了。不知道大家有沒有類似的經(jīng)歷穆律。青蔥歲月的痛心往事导俘，至今仍是我內(nèi)心一個過不去的梗兒~~~~(>_<)~~~~
（話題扯遠(yuǎn)了，我們回歸主題辅髓。）
2015年4月份洛口，我和老公結(jié)婚已經(jīng)半年猎莲，在雙方家長的催促下著洼，我們準(zhǔn)備造人了而叼。?(? ???ω??? ?)?
自從準(zhǔn)備懷孕那一刻起，每天更是無所顧忌的吃液荸、吃娇钱、吃......美其名曰是為了補(bǔ)身體、為懷孕而做準(zhǔn)備文搂，其實(shí)我知道，就我這身體條件笔喉，營養(yǎng)已經(jīng)夠夠的了常挚。就這樣心安理得的做著一枚“吃貨”稽物，直到生完小孩，體重已經(jīng)飆到了75Kg秧倾，簡直胖飛了有木有那先？
有次去泡溫泉赡艰，老公嘲笑我說，我走路的時候身上的肉都在跟著顫抖揖闸×仙恚可當(dāng)時我并不以為然，現(xiàn)在想想自己的內(nèi)心是多么的強(qiáng)大贮泞。
后來休完產(chǎn)假開始上班啃擦，看著公司里好多同樣剛生完寶寶的同事沒有一個像我似的那么胖饿悬，深深的受到了刺激，于是珠叔，2017年3月2日正式開始了我的減肥大業(yè)。
二夫啊、首先要制定階段減肥目標(biāo)
由于工作原因辆憔，我深知，不管做任何事熊榛，我們都要有一個明確的奮斗目標(biāo)并為之去努力玄坦，這就跟“不以結(jié)婚為目的的談戀愛都是耍流氓”的道理一樣绘沉。
不過值得提醒一下的是，最終目標(biāo)要有择懂，階段目標(biāo)也要有另玖。
當(dāng)時我減肥的最終目標(biāo)是回到孕前體重60Kg就好。
在《魯豫有約》中王健林就曾說“先定一個小目標(biāo)慷丽，比如掙一個億要糊∽鼻穑”在我的減肥大業(yè)中，我也給自己定了若干個小目標(biāo)珊膜，我把它們稱為“階段目標(biāo)”宣脉。其實(shí)就是每個月減掉4斤塑猖，小目標(biāo)實(shí)現(xiàn)后獎勵自己吃一頓好的。O(∩_∩)O~
三羊苟、分析可能會導(dǎo)致減肥失敗的因素
有了明確的目標(biāo)后蜡励，我就在想，如果還是照目前方式生活下去兼都，一個月后我依舊是這么胖呀稽寒。同樣是吃東西、生小孩慎王、坐月子赖淤，為什么我就比別人胖這么多呢负芋？該怎么改變呢？改變哪里呢旧蛾？帶著諸多疑問，我就跑去問身邊已經(jīng)生過小孩的瘦子朋友們毯盈。
經(jīng)過分析對比搂赋，我發(fā)現(xiàn)自己比人家飯吃的多益缠、零食甜食吃的多、動得少幅慌，如此想來，我不胖誰胖酸休。（現(xiàn)在想想這應(yīng)該是內(nèi)在因素）
后來，經(jīng)過我跟老公的溝通斑司，老公同意不買零食回家宿刮，并且好好配合我減肥私蕾。（想要減肥的朋友們，一定要獲得家人的支持才行谤饭，這是減肥能夠成功的一個重要外在因素懊纳。尤其是帶小孩的寶媽，千萬不要因?yàn)闇p肥運(yùn)動不帶小孩而引起家庭矛盾冤今，這樣真的得不償失戏罢。）
四、管住嘴邁開腿
萬事俱備龟糕，只欠行動了讲岁。目標(biāo)定好了衬以，原因找到了，想著真的要減肥了阶淘，我在正式減肥的前一晚上用食物好好犒賞了自己一頓（此處各位看官千萬不要學(xué)我）互妓。
因?yàn)橹拔乙矞p過肥分井，什么二十一天減肥法、黃瓜雞蛋減肥法惜浅、節(jié)食、辟谷等我都嘗試過坛悉，但最終都以“去TMD減肥吧裸影，太餓了”而告終军熏。試過的小伙伴都知道，沒幾天就被餓的暈頭轉(zhuǎn)向均践。
有了之前的經(jīng)驗(yàn)摩幔，每頓飯我摸索著吃，按時吃焦影，不過都控制在七分飽斯辰，每次吃完飯后站半小時才會坐下。
每天的飲食情況大概如下：
早餐：一個雞蛋椒涯、一個饅頭废岂、一盒牛奶或者一根玉米狱意、一盒牛奶等，換著吃详囤。
上午加餐：10點(diǎn)左右吃一個水果。
午餐：在食堂吃隆箩，一份葷菜、一份素材杨蛋、半份米飯理澎。
晚餐：一碗小米粥糠爬、吃點(diǎn)蔬菜。
全天無限量水揩抡，喝不慣白開水就和茶水镀琉。
除此之外滚粟，每天晚上我都會在跑步機(jī)上慢跑半個小時。后來從最開始跑3公里署尤，慢慢的增加到4公里亚侠、5公里硝烂、6公里、7公里串稀，距離最長的一次跑了10公里狮杨。跑步是我減肥過程中最喜歡的運(yùn)動橄教，每次跑完都很有成就感。
最近华烟，我看到很多因?yàn)闇p肥不當(dāng)造成女孩子“姨媽”出走的新聞。在此负饲，提醒一下各位朋友，不管你是男是女姨涡，減肥真的不能急于求成，一定要采取健康的方式赏表，要不然你的精神狀態(tài)會很差瓢剿、脾氣變得很暴躁，嚴(yán)重的將會引發(fā)暴食癥间狂。身上的肉不是一天兩天漲上來的鉴象，同樣不能在很短的時間內(nèi)快速減下去纺弊。做任何事情都是一個道理骡男，循序而漸進(jìn)。尤其是女孩子犹菱，精米已亥、面這些也要適當(dāng)攝入虑椎，多吃蔬菜、水果捆姜，多喝水传趾，想吃什么也不要克制自己，熱量高的東西就放在中午以前吃泥技。
五浆兰、堅(jiān)持就是勝利
“堅(jiān)持就是勝利”，是我的座右銘珊豹，堅(jiān)持不下去的時候簸呈，我就會在心里默念幾遍。
剛開始每天一想到晚上要去跑步店茶，都會很痛苦蜕便。不想動的時候，我給自己打氣：堅(jiān)持就是勝利贩幻。不跑走走也好轿腺，總得邁出第一步，然后走著走著就又跑了起來丛楚。付出終會有匯報族壳，3月30日時我就減到了64.6Kg坏平，不光實(shí)現(xiàn)了階段目標(biāo)庐冯，結(jié)果還大大超出了我的預(yù)期展父。
受到鼓勵孵延，我的動力更足惶凝，并且隨著體能的增加每天晚上的運(yùn)動量也加大了思灰。第二個月結(jié)束的時候，我的目標(biāo)竟然實(shí)現(xiàn)了，減到了59.7Kg乏德。
對于我來說寂呛，每天最激動人心的時刻便是上稱看到體重又降了的那一剎那幻妓。
時間長了舱沧，身邊的人都看出了我的變化距糖，我不光瘦下來了，并且也比以前自信了許多趣斤。別人在向我投來佩服的目光同時，紛紛向我來討教減肥的方法壮啊，那時心里真的很開心。當(dāng)時還有好心的同事善意提醒我狸眼，瘦這么快升略，是不是身體出了問題，還是去醫(yī)院檢查一下罩旋，哈哈。
其實(shí)，我的減肥道路也不是一帆風(fēng)順的溯警，在我堅(jiān)持不下去關(guān)鍵時刻谣光，遇到了勵志姐媚朦，結(jié)識了一群同樣為了減肥而努力付出的姐妹浙炼，大家一路相互鼓舞、相互激勵厅缺，我才有了今天的成績窄刘。在此秩伞，謝謝姐妹們的支持，也謝謝自己堅(jiān)持下來了。
六、感悟
現(xiàn)在回想起來，時間轉(zhuǎn)瞬即逝埋凯，我不光實(shí)現(xiàn)了當(dāng)初定的最終目標(biāo)，還瘦到了53Kg（最低時到過50Kg），并且現(xiàn)在一直在保持著。這是我之前想都不敢想的事情。真的是沒有你做不到，只有想不到。并且因?yàn)闇p肥，我還學(xué)會了蒸饅頭笛谦、做飯灶轰、炒菜。
經(jīng)過這次減肥，我悟出了很多道理并蝗，也讓我變得更加堅(jiān)強(qiáng)键畴，也更加喜歡挑戰(zhàn)自己惹想。
別人都說減肥很苦锋叨，難堅(jiān)持下來豌鸡。但試問世間又有哪一件事是不付出蛇更，舉手便能實(shí)現(xiàn)的呢师逸？
人生在世员辩，時光有限养叛，希望每個人都能激發(fā)自己潛在能量，努力去做自己想做的事，即便沒有成功蝉娜，但是自己為之努力嘗試了汉形，在人生前進(jìn)的道路上就不會留有遺憾岔冀。
最后送給大家一句話：堅(jiān)持就是勝利弄贿，每個人都可以活成自己想要的樣子！
