【學(xué)習(xí)心得】
今天很開心潭陪，早上收到一大波閨蜜姐妹的能量！
開心幸福了一整體老厌！?
《整理情緒的力量》第17天
[太陽][太陽]今天共讀內(nèi)容摘選
為了讓自己產(chǎn)生“我也可以的”“我很厲害嘛”的想法，來做些練習(xí)吧枝秤。
[愛心]正確整理自我厭惡的方法
[玫瑰]一拜隧、將錯就錯（目標(biāo)是不完美主義）之所以不能原諒自己，是因為自己沒有達到理想中的要求洪添，但只要有這樣的想法，很快就會陷入自我厭惡干奢。
對待自己和他人都秉持完美主義，只會讓人感到煩躁忿峻。
認可存在不足的自己，覺得“這樣也很好”垄惧，大度對待身邊各種類型的人，做一個“不完美主義者”吧到逊。
[愛心]如果能原諒自己滤钱，也就可以原諒他人了。
[玫瑰]二件缸、坦然自嘲一旦開始責(zé)備自己，就會把事情想得太嚴(yán)重他炊。這個時候已艰，嘲笑一下沒用的自己吧秒梅。
等冷靜下來，就會覺得自己更值得愛了捆蜀。
[玫瑰]三、從跌倒的地方爬起來如果產(chǎn)生了想要成長的想法誊薄，也就沒有時間自我厭惡了。
[愛心]去虛心地學(xué)點東西吧呢蔫，這是個可以考慮“怎樣做才更好”的好機會。
[玫瑰]讓你更愛自己的小運動3+1
[愛心]小小的承諾飒筑。
連小承諾也能守住的人才是值得信賴的，你也要對自己建立起這種信任俏脊。
培養(yǎng)一些可以通過努力達成的目標(biāo)和習(xí)慣，并試著做到爷贫。重視“只要做，我也能成功”這種小自信漫萄。
[愛心]小小的感謝盈匾。
把“謝謝”掛在嘴邊。能夠?qū)ο∷善匠５纳詈团匀瞬唤?jīng)意間的好意表達出感謝與高興是非常棒的能力削饵。
夸獎自己和他人，對于增強對自己的認同感能力葵孤〕髟夸獎自己和他人，對于增強對自己的認同感也會有很好的效果狭姨。
[愛心]小小的付出苏遥。
去做一些不利己而是利人的事情赡模，便能體會到“我很厲害”的心情。
與人方便漓柑，自己方便。僅僅是能讓自己心情變好辆布，就已經(jīng)是很大的收獲，這份付出會在某天獲得回報锋玲。
[愛心]盡量以好心情度過一天。
人們大多是因為生氣伞插、嫉妒和孤獨等負面情緒才陷入自我厭惡之中的，如果一直都保持心情好的狀態(tài)媚污，也就可以帶著驕傲生活下去置尔。[太陽][太陽]
