將跑步App換成了Nike+，至于原因嘛谚咬，覺得里面有個(gè)教練功能還挺不錯(cuò)的，自己也沒人和我一起跑尚粘，也沒人帶下择卦，都得自己一點(diǎn)點(diǎn)的嘗試，想通過這個(gè)App來有計(jì)劃的訓(xùn)練一下郎嫁。
記錄
上面是今天的跑步記錄秉继，40分鐘，4.56公里泽铛。第一周的訓(xùn)練尚辑，周六的公里數(shù)是3.22，跑一分盔腔，休息一分杠茬，我和兒子一起跑的，我們跑兩分弛随，走一分瓢喉，如果實(shí)在太累的時(shí)候，就跑兩分舀透，休息兩分栓票。
頭一公時(shí)到兩公里之間，跑起來氣息上不是太好愕够，感覺挺吃力走贪，也有些，但兩公里之后链烈，基本上走30秒氣息就可以平息下來了厉斟，再跑起來的時(shí)候，感覺還很爽强衡。
總結(jié)起來擦秽，這四公里多，前半段跑起來有些吃力，但后半段跑起來的時(shí)候感挥，感覺就挺享受了缩搅。
很長一段時(shí)間沒有跑這么長的時(shí)間，也沒跑過這么遠(yuǎn)触幼，中午午休起來的時(shí)候還想放棄不跑了的硼瓣，但還好堅(jiān)持下來了。明天的訓(xùn)練內(nèi)容是步行置谦。
加油堂鲤！
