第18個思維模型
希望對你有用
你打游戲的時候，是不是停不下來柒莉？
學習的時候钦幔，一會就昏昏欲睡？買的書常柄、Kindle鲤氢，吃灰多久了？
有沒有好奇游戲是怎樣使人長時間保持精神集中的西潘，能不能把游戲中的一些原理應用在學習上變得簡單又有趣卷玉？
這恐怕是許多人的心聲。
那么喷市，究竟有沒有辦法呢相种？我們一起聊聊這個有趣的問題。
首先我們來回想一下品姓，游戲為什么會讓人精神如此集中寝并。主要說兩點：
游戲里會把目標分成小塊，游戲會告訴你接下來怎么行動腹备，非常明確衬潦。并且有一定的難度，需要我們投入植酥。
這些小目標完成后有相應的獎勵镀岛，這個獎勵當你完成目標時會立馬發(fā)放給你，及時反饋友驮。
通過這兩點漂羊，玩家按任務流程一步步來就能達成自己的欲望，任務完成后會立馬獲得經(jīng)驗和金幣卸留，獎勵可能還會隨著任務次數(shù)遞增走越。
真正好玩的游戲，除了目標感耻瑟，還需要動腦旨指。而且跟學習一樣對投入程度要求非常高赏酥。
為什么呢？因為好玩的游戲體驗淤毛，一定源于「心流」今缚。而費腦，或者說高強度的投入和努力低淡，正是產(chǎn)生心流的必要條件姓言。
依據(jù)不同的投入類型，我們可以把游戲分成三大類：
1）反應蔗蹋。這類游戲何荚，需要實時觀察周圍環(huán)境，并快速作出操作和應對猪杭。最典型的就是各種射擊餐塘、動作、即時戰(zhàn)略類游戲皂吮，比如CF戒傻、吃雞。
2）策略蜂筹。這類游戲需纳，需要綜合考慮各種可能性，對未來作出規(guī)劃艺挪，并安排好下一步行動不翩。典型如各種策略模擬游戲，如文明麻裳、冰汽時代口蝠。
3）沉浸。這類游戲津坑，需要代入角色妙蔗，理解和接受其世界觀，閱讀、記憶大量劇情狠裹，探索故事線。典型就是各種角色扮演游戲，比如血源詛咒术奖、只狼。
游戲的玩法可以千奇百怪谤饭，類型可以隨意組合石窑，但好的游戲，對玩家的要求伶跷，基本都不出這三類掰读。
回想一下：你什么時候會開始覺得一款游戲無聊秘狞？恰恰就是經(jīng)歷了大量的摸索，已經(jīng)完全掌握「套路」蹈集，游戲在你面前毫無秘密的時候烁试。
同樣，好的影視劇拢肆，一定是充滿信息量的减响。比如冰與火之歌、黑鏡郭怪、九號秘事……錯過一個細節(jié)支示，可能就會對劇情理解產(chǎn)生障礙。
實際上鄙才，真正不動腦子的娛樂方式 ——?比如癱在沙發(fā)上颂鸿，看各種劣質(zhì)的綜藝、真人秀攒庵、肥皂劇……是非常難熬的嘴纺。工作間歇偶爾為之是放松，天天過這種生活浓冒，不出半個月栽渴，你一定會熬不住。
那么裆蒸，為什么玩游戲熔萧，我們能夠接受「費腦」「辛苦」，唯獨學習做不到呢僚祷？
是什么原因佛致，讓我們能夠一邊對一個游戲「投入」，一邊又無法離開它辙谜？
很多人可能會說：因為游戲有即時反饋俺榆，但學習沒有?—— 這是對的。
現(xiàn)實生活中：
雖然有目標装哆，但做起來卻無從下手罐脊，甚至有時候不知道目標是什么。
完成目標后也不會有及時的獎勵蜕琴，大把時間不知道干嘛萍桌，干脆放任自己刷抖音、玩快手凌简。
游戲里我做完任務經(jīng)驗槽立馬漲了一點上炎，背完10個單詞我沒啥感覺，反饋不及時不明顯雏搂。
針對這些問題藕施，我們可以設計一套機制寇损，解決學習枯燥無聊的問題。
最近看到一個自我管理的方法裳食，叫做【成就商店法】矛市，只需要一個筆記本就能使用。
基礎玩法
準備一個筆記本诲祸，或者干脆用印象筆記
創(chuàng)建3個筆記浊吏，自命名，把他們分別命名為【欲望庫】烦绳，【成就庫】卿捎，【成就賬單】
【成就庫】 這里寫上你所有想完成的事情，也是越詳細越好径密。比如你想學好英語午阵，那就把學英語這件事情劃分為很多個單元，細化目標享扔。這很重要底桂。就像這樣
【欲望庫】里裝著所有你想做的事情，寫得越詳細越好惧眠。
在【成就庫】里把你每一項成就標上成就值籽懦，當任務完成時，你就能獲得相應的成就值氛魁，成就值就是成就商店里的貨幣暮顺。（具體每項任務獲得的成就值需要根據(jù)事情本身的重要程度和難度而定）
在【欲望庫】里把每個欲望也標上價格，價格由實現(xiàn)欲望的成本而定秀存，我們可以用成就值來購買欲望庫里的東西捶码。成本包括所消耗的人民幣、精力以及其它負面影響或链。比如約一次電影需要消耗40人民幣和20單位成就值的精力惫恼，那我“約一次電影”所需要的成就值就是40+20；比如吃一次冰淇淋消耗的精力和金錢都不多澳盐，但卻會導致發(fā)胖的負面影響祈纯，那就把它的成就值價格標高一點。
OK叼耙，現(xiàn)在只需要在【成就賬單】每完成一項成就記錄下獲得的成就值腕窥，每實現(xiàn)一次欲望就記錄下消耗的成就值。想去逛街筛婉？可以油昂，請消耗一定的成就值，如果成就值不足倾贰，對不起冕碟，請先賺取相應的成就值。
我來解釋一下這個系統(tǒng)的好處
背半小時單詞并不會立馬讓你的英語水平提高匆浙，無法及時給你反饋分泌多巴胺安寺。但成就值可以，成就值可以用來購買欲望首尼，每當完成一項任務獲得的成就值就是一種刺激挑庶。比如我會把【在知乎上認真寫一個答案】作為成就，完成這項我就能獲得成就值软能，可以看部電影迎捺。
解決目標不明確問題。在列【成就庫】的時候我們就把大目標碎片化了查排，做到像網(wǎng)絡游戲里一樣凳枝，你每時每刻都知道自己在做什么。
能夠解決自控力不足帶來的負罪感跋核，你有沒有懊悔自己刷了半天微博岖瑰？用這種方法，刷微博是欲望庫的一部分砂代，是需要消耗成就值的蹋订。而我的成就值是完成任務換來的，刷微博是我理所當然獲得的獎勵刻伊。
養(yǎng)成習慣：在每日任務中寫上自己想養(yǎng)成的習慣露戒，這樣自然會對自己養(yǎng)成良好習慣起到正刺激作用。
這是基礎玩法捶箱，還有很多升級玩法
比如為了更激勵自己早起智什，可以設置連續(xù)早起獎勵，健身同理讼呢。像這樣：
同樣也可以把【欲望庫】中的價格設置成梯度的撩鹿，吃第一個冰淇淋消耗20成就值，吃第二個要消耗30悦屏。
為了保證學習工作更高效节沦，還可以把它和番茄工作法聯(lián)系在一塊，每完成一個番茄可以獲得一定的成就值础爬，且獎勵隨著連續(xù)完成的次數(shù)增多而增多甫贯。
如果還擔心完成質(zhì)量問題，比如聽半小時聽力如果效果不好看蚜，可以再補個評價系統(tǒng)叫搁。完成任務后進行自我評價，如果完成質(zhì)量不高，只能獲得50%的成就值渴逻。
那如果女朋友約你去看電影而你的成就值不足怎么辦疾党？沒關系，你可以再打個補丁惨奕，來個貸款系統(tǒng)雪位，但要按1.5倍貸款成就值償還。
要是有人能開發(fā)這個類似的APP多好梨撞，多人共享同一套系統(tǒng)雹洗，簡單、有趣還能互相監(jiān)督卧波，學習會像打游戲一樣慢慢“上癮”时肿。
