? ? ? ? 我們都喜歡身上有正能量的人凌停，喜歡靠近仗岖，喜歡自己也成為有能量的人。但幸海，生活中慨丐，我們難免會(huì)遇到一地雞毛的瑣事坡脐，會(huì)時(shí)不時(shí)的有負(fù)面的情緒冒出來(lái)，那我們?cè)撛趺崔k呢房揭？
? ? ? ? 如何正確應(yīng)對(duì)自己的負(fù)面情緒呢备闲？如何接納自己的負(fù)面情緒并找到出口呢？
? ? ? ? 第一步捅暴，就是要看到自己不舒服情緒恬砂，要告訴自己說(shuō)，這是我內(nèi)在一個(gè)多年的舊傷被觸動(dòng)了蓬痒，這個(gè)人只是來(lái)幫助我看見(jiàn)這件事情的泻骤，這是一個(gè)自我負(fù)責(zé)的態(tài)度。
? ? ? ?第二步梧奢，我們可以開(kāi)始一個(gè)自我的對(duì)話狱掂，告訴自己說(shuō)這個(gè)不舒服的經(jīng)驗(yàn)是一條讓你更加認(rèn)識(shí)自己的必經(jīng)之路，它沒(méi)有對(duì)錯(cuò)亲轨，不需要你去抗拒或者是去否認(rèn)趋惨，而它出現(xiàn)的目的是要幫助你成長(zhǎng)，讓你知道自己真正是誰(shuí)瓶埋，所以“它是為你而來(lái)的希柿，而不是沖著你來(lái)”诊沪。
? ? ? ? 第三步养筒，就是要慈悲地關(guān)照自己曾撤，就是每次當(dāng)負(fù)面情緒起來(lái)的時(shí)候，在腦袋里頭不制造任何故事或是任何的評(píng)論晕粪，而就是好好地跟身體的不舒服挤悉，待在一起去安撫它，你看看它接下來(lái)會(huì)不會(huì)有所變化巫湘。
? ? ? ?第四步装悲，就是我們透過(guò)了前面三個(gè)步驟，就可以試著把不舒服的感覺(jué)全部包容在我們的身體里面尚氛，不去批判或是壓抑了诀诊，找到出口去釋放這種情緒，去接納這種情緒阅嘶。
? ? ? ?每個(gè)人都會(huì)有負(fù)面的情緒属瓣，這是我們遇到一些事的真實(shí)反應(yīng)，不需要壓抑自己的反應(yīng)讯柔，找到出口抡蛙，緩解自己的壓力，從而魂迄，遇見(jiàn)更好的自己粗截。
