愛自己，是全然經(jīng)驗自己的光明和黑暗扣泊；
愛自己近范，是允許自己的每一種感受流通；
愛自己旷赖，什么是愛自己?愛自己顺又，是接納自己的全部！
允許自己等孵，允許自己的每一種感受流通稚照，允許他們，快樂的感受俯萌，痛苦的感受… 允許生命的全部經(jīng)由我們而流過果录，允許他們…允許你的痛苦穿越你，允許你的生命流動起來咐熙，痛是流動的弱恒，樂也是流動的，所有情緒上棋恼，身體上的返弹，只要是感受，他 就是會流動的爪飘，你要成為那個旁觀者义起，看著這一切的流動，看住你的念頭师崎，盡量不要讓他發(fā)展為一大串的思維默终，就是這思維阻礙了你生命的流動。
當你接受自己的全部以后犁罩，你就接受了全世界齐蔽，當你看到自己的自私，當你看到自己的嫉妒床估，當你看到自己的憤怒含滴，當你看到自己的虛偽，當你看到他們丐巫，而 不再譴責他們蛙吏，不再逃避他們源哩，你看著他們?nèi)绾巫屇阆碌降鬲z，你使那些痛苦不愉悅仿佛要死掉一般的感受在你身體內(nèi)發(fā)生鸦做，你允許他們流動起來，你接納你的全部谓着，你會開始升起真正的慈悲和愛心泼诱，對每一個眾生，因為他們也是如此的抗拒和逃避著自己的感受赊锚，他們的自我也一直在捍衛(wèi)著自己的傷口治筒。
