大家好武学，我是風(fēng)潯火窒。
最近有粉絲留言：“我每天都感到無力，找不到生活和工作的意義價值已骇，每逢遇到一丁點(diǎn)兒事情疾捍，情緒爆發(fā)栏妖，什么事情也做不了”吊趾。
風(fēng)潯也曾經(jīng)歷過類似狀態(tài)，整個人一度陷入自我懷疑揩尸、情緒谷底狀態(tài)岩榆，以為自己好不了了坟瓢，知道自我消耗折联，但不知道如何改變的狀態(tài)中诚镰。
日常生活中，你是否正在面臨以下崩潰：
早起就開始焦慮月杉，自己一點(diǎn)辦法沒有
今天什么也沒做沙合，卻累的要死
莫名其妙的情緒煩躁首懈，但明明不是特殊時期
想找方向跳出“疲勞怪圈”谨敛，卻不知道如何行動
嘗試各類博主時間管理脸狸，精力管理藐俺，羅列成就清單等方法欲芹，嘗試緩解自己的情緒吟吝。一旦碰上一兩件無關(guān)痛癢的小事剑逃，心態(tài)立馬爆炸蛹磺，讓前一秒正干勁十足的自己，馬上掉入谷底不想爬起裙品。
之所以會產(chǎn)生疲勞感清酥，不是單方面的因素焰轻，而是由「無序」+「內(nèi)耗」導(dǎo)致的昆雀。
長期的沒有生活目標(biāo)狞膘，方向感不明確挽封，加上精神內(nèi)耗，找不到任何讓自己產(chǎn)生愉悅的存在智亮，久而久之阔蛉，影響了日常生活癞埠，個人工作成長。
01.你為什么容易疲勞削锰？
感到疲勞喂窟，肯定中了以下至少其中之一的“陷阱”：
1.日常無序央串，沒有持續(xù)性方向目標(biāo)感
沒有明確規(guī)劃质和，大方向上不知道如何前進(jìn)饲宿，日常中被生活胆描、工作昌讲、各類突發(fā)情況牽著鼻子走短绸。
就好像醋闭，每天起床去上班证逻，上級隨便丟一件任務(wù)給你，你也沒有規(guī)劃丈咐。
想要做好扯罐，卻不知道該從哪里下手……
持續(xù)的無目標(biāo)歹河、方向感，讓你越來越懷疑自己能力不足厨姚，不招人喜歡谬墙。
實(shí)際上经备，這是因?yàn)槟愕纳罟ぷ鞒錆M凌亂侵蒙，毫無方向目標(biāo)感指引的緣故纷闺，導(dǎo)致自己漸漸疲勞犁功。
2.精神內(nèi)耗，長期心累找不到快樂
職場上有一個經(jīng)典問題：“每天都是坐著上班署鸡，為什么還是那么累储玫？”
美國社會學(xué)家Hochschild給出個人見解：“因?yàn)槌梭w力勞動和腦力勞動之外萤皂，還有一項(xiàng)同樣艱辛的付出撒穷，被忽視了。這就是“情緒勞動（emotion labor）裆熙《死瘢”
最初，這個見解針對于像空姐入录、前臺等對面部表情有特殊需求的職業(yè)蛤奥，指出她們面對顧客要面帶笑容，溫和為對方介紹答疑僚稿，需耗費(fèi)情緒勞動。
實(shí)際上蚀同，隨社會發(fā)展飛速缅刽，每個崗位工作壓力明顯增大啊掏，除卻服務(wù)型工作人員，幾乎所有崗位的人員都在面臨“情緒勞動”衰猛。比如：
正在敲代碼迟蜜，突然被上級一個修電腦需求打斷，會敲代碼必須會修電腦啡省？
準(zhǔn)備提交工作報表娜睛，辦公室傳來boss罵街的聲音，要不要提交呢卦睹？
下班要回家寫復(fù)盤畦戒，項(xiàng)目出問題被強(qiáng)制性要求加班。
各種看似很日常结序，很細(xì)微的事情障斋，逐漸消耗我們的情緒，快樂越來越少笼痹。
情緒就像一個黑洞，永遠(yuǎn)不知道下一次會吞噬掉什么酪穿？
02.如何調(diào)整你的疲勞感凳干？
雖然疲勞感無法估摸，但有很多辦法可幫助你調(diào)節(jié)被济。
1.存夠精神存量救赐，讓精力爆棚
應(yīng)對各類突發(fā)事件的核心，在于有足夠精力出面解決只磷。
康涅狄格斯坦福德健康中心(Stamford Health)的綜合醫(yī)學(xué)主任約瑟夫·弗爾斯坦(Joseph Feuerstein)博士曾說：“如果你的飲食結(jié)構(gòu)中缺乏植物營養(yǎng)素经磅，比如你很少吃水果和蔬菜，那就像是在給昂貴的跑車加便宜的汽油钮追。營養(yǎng)不良就像燃料不足一樣预厌，會導(dǎo)致身體情況變差≡模”
當(dāng)然轧叽，除了飲食之外，睡眠充足刊棕，飲食健康炭晒，運(yùn)動規(guī)律，休息良好等因素也是“有效積攢精力”的關(guān)鍵要素甥角，需要重點(diǎn)看待网严。
當(dāng)你整個人精神狀態(tài)很好，那么無論面對什么難題嗤无，你都有足夠狀態(tài)解決震束。
2.卸載大量消耗的手機(jī)app怜庸，無關(guān)人員和事情
最寶貴的注意力，正被各類手機(jī)app一點(diǎn)點(diǎn)蠶食：
00后已經(jīng)月入過萬驴一，90后的你存款多少
驚掉下巴休雌！某位頂流已有2位私生子
還不知道這個加薪方式，你要被淘汰了
小小的手機(jī)跳動肝断，瞬間點(diǎn)燃你的情緒感官杈曲，緊急催促你馬上點(diǎn)開查看。
停下來想一想胸懈，這些信息跟你有什么關(guān)系担扑？看后除了滿足好奇心，更多的是無形中占據(jù)了你的寶貴時間趣钱。用這些時間提示涌献，升華自己，不香嗎首有？
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3.適當(dāng)放松井联，休息一段時間會更好
順應(yīng)時代趨勢卜壕，焦慮成功席卷到每個年齡段：
上學(xué)，學(xué)區(qū)房烙常，補(bǔ)習(xí)班轴捎，興趣愛好班
職場，五險一金蚕脏，房子侦副，車子，票子
生活驼鞭，比老公/婆秦驯，孩子，身材挣棕，顏值
焦慮枷鎖汇竭，一邊牢牢鎖住每一個人，一邊用小皮鞭抽著所有人往前奔跑穴张。
實(shí)際上细燎，世界上并不是只有成功一條道路，找到本心所在皂甘，活出自己喜歡的樣子就好玻驻，不要活的那么累。
休息不會讓你馬上被時代拋棄，偶爾外出旅行璧瞬，哪怕請假一兩天户辫，從城市A跑到城市B都好，感受不一樣的自然風(fēng)光嗤锉，生活依舊很美好渔欢。
4.降低預(yù)期，自己努力8分就很好
選擇做一件事時瘟忱，先行動再說奥额，能達(dá)到10分最好；不能就將預(yù)期降到8分即可访诱。
很多時候垫挨，事情本身并不難，難的是你一直背著沉重的思想包袱触菜，認(rèn)為自己要怎么樣怎么樣九榔？
你不需要名垂青史，普通也是一種人生
你不需要權(quán)高位重涡相，輕松也是一種美好
丟掉你的過渡欲望哲泊，放下對自己的苛待，你會發(fā)現(xiàn)生活真的可以更美好催蝗。
5.以未來的眼光看待自己切威，你配得上更好的
其實(shí)，你不需要比別人優(yōu)越生逸，今天的自己比昨天的自己進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)就好了牢屋。
你之所以困惑且预，很多時候源于跟別人比對槽袄，讓自己困惑。換一種心態(tài)想想锋谐，將變得與眾不同：
現(xiàn)在學(xué)理財遍尺，以后能變更富有
馬上去健身，肯定更瘦更苗條
努力學(xué)技能涮拗，未來能更好立足社會
以未來的眼光看待乾戏，指引自己，看到自己變得更美好的模樣三热，一定會更好鼓择。
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如何改變不甘現(xiàn)狀象踊，又不思進(jìn)取的狀態(tài)温亲？
作者簡介：我是風(fēng)潯菊碟，目前就職普洱茶行業(yè)节芥，立志于早晚閱讀 | 寫作，白天喝茶逆害。正在用效率手帳（年均目標(biāo)完成20個效率手帳達(dá)人）头镊，將整個人生撐起來的極度目標(biāo)踐行者。持續(xù)專注個人成長魄幕，擅長迭代效率手帳相艇。
