相較男人而言，女人對(duì)幸福的追求似乎更加熱情冬三，因此閨蜜間聊天總離不了這一話題匀油，嘮起磕來(lái)也是喋喋不休，沒(méi)完沒(méi)了勾笆，而話題的結(jié)束難免唏噓幸福沒(méi)那么簡(jiǎn)單敌蚜。但是說(shuō)到底，無(wú)論是女人窝爪，還是男人弛车，都希望可以獲得幸福齐媒，都是向著幸福，走在路上纷跛。因?yàn)椤靶腋８胁坏荏w現(xiàn)生命的意義喻括，更決定了你我生命的厚度，也就是說(shuō)贫奠，感受幸福才能活得精彩”唬血。那如何才能感受幸福呢？（注意哈唤崭，重點(diǎn)是感受）最先要做的就是給情緒排毒拷恨，只有清理了情緒垃圾，情緒行囊里才有幸福的棲居之地谢肾。依據(jù)書(shū)中第一篇內(nèi)容集結(jié)幾個(gè)方子腕侄，按時(shí)服用，方可排出毒素芦疏，一身（生）輕松冕杠。
一、認(rèn)清什么才能給你真正的幸福感
錢(qián)酸茴？大把大把的錢(qián)拌汇？這得看情況啊，如果你荷包比肚腩還纖瘦弊决，擁有錢(qián)的確會(huì)獲得愉悅感。但試想魁淳，你已家財(cái)萬(wàn)貫飘诗，完全不愁沒(méi)錢(qián)花（當(dāng)然，這種感受對(duì)于我來(lái)說(shuō)界逛，需要極強(qiáng)的想象力昆稿，哈哈），那么此時(shí)給你一大筆錢(qián)息拜，還能讓你提得起勁嗎溉潭？顯然，此時(shí)錢(qián)能給你增加的愉悅感或幸福感已經(jīng)微乎其微少欺。書(shū)中說(shuō)：“心情是幸福的溫度計(jì)喳瓣，而幸福，則是一種深刻的生命滿(mǎn)足狀態(tài)赞别，相較于快樂(lè)的短暫愉快畏陕，幸福感是一種持續(xù)的、自在的愉悅心境仿滔』莼伲”這就將幸福（well-being）與快樂(lè)（happiness）區(qū)分開(kāi)來(lái)犹芹，也讓我們深知，短暫的愉悅感刺激不能說(shuō)是真正的幸福鞠绰，真正的幸福應(yīng)該是持續(xù)的腰埂，喜悅的，是保持自在心態(tài)蜈膨，而非一時(shí)的心情屿笼。
其實(shí)，不妨試試?yán)迩迥闵囊饬x丈挟，試著探索自身的價(jià)值刁卜，去不斷成長(zhǎng)，如此獲得的持久的滿(mǎn)足感曙咽，才是通往幸福的真正挑戰(zhàn)蛔趴。
二、幸福與快樂(lè)取決于當(dāng)下的態(tài)度
說(shuō)實(shí)話例朱，書(shū)中的觀點(diǎn)扎扎實(shí)實(shí)地撮中要害孝情。大多數(shù)的不快樂(lè)都是自找的，所以洒嗤，怪自己咯箫荡？怪自己還比較好辦，勇于認(rèn)錯(cuò)渔隶，知錯(cuò)就改羔挡，善莫大焉。那就從轉(zhuǎn)變自己的態(tài)度開(kāi)始间唉，不讓幸福感從手心溜走绞灼。
首先，快樂(lè)是出發(fā)地呈野，不是目的地低矮。我們大多數(shù)人，都是很不快樂(lè)地在完成目標(biāo)被冒，也很不快樂(lè)地在尋找快樂(lè)军掂。而心理學(xué)家說(shuō)：“快樂(lè)，是種與生俱來(lái)的權(quán)利昨悼，而不是取決于你所完成的成就蝗锥。”這就是說(shuō)率触。我們要帶著快樂(lè)的心情去完成目標(biāo)玛追，而不是完成了目標(biāo)才來(lái)快樂(lè)。這種前半生受苦，后半生享樂(lè)的生活哲學(xué)我也不是很提倡痊剖。生活韩玩，不就是痛并快樂(lè)著嘛，沒(méi)必要把整個(gè)人生用華麗麗的分割線分割開(kāi)來(lái)陆馁。做事情也是同理的找颓。
其次，情緒不是反應(yīng)叮贩，而是決定击狮。我們所有的情緒，其實(shí)都是我們?cè)忈屖录蟮闹鲃?dòng)決定益老。要做情緒的主人彪蓬，就要自己決定用什么方式來(lái)回應(yīng)生活中發(fā)生的事，哪怕有時(shí)候這些糟事讓你心中飄過(guò)幾個(gè)C開(kāi)頭捺萌、F開(kāi)頭的臟話档冬。還要為自己的情緒負(fù)責(zé)，而不是把情緒的責(zé)任丟給別人（這一點(diǎn)對(duì)最近的我特別受用）桃纯。摒棄“還不是因?yàn)門(mén)a如何如何酷誓，才致使我……”這樣的念頭，畢竟他人對(duì)錯(cuò)是他人的問(wèn)題态坦，你要為自己負(fù)責(zé)盐数，不能用他人的過(guò)錯(cuò)來(lái)懲罰自己，更不能因?yàn)閷?duì)方的野蠻無(wú)理而使自己也成為面目可憎之人伞梯。當(dāng)你掌握了情緒的主動(dòng)權(quán)玫氢，你會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)世界都豁然開(kāi)朗了，不再躲在陰暗的角落自憐自哀谜诫。
再次漾峡，下定決心，就會(huì)快樂(lè)猜绣。通常，我們都是讓今天的際遇來(lái)決定今天的心情敬特。那從明天起掰邢，試著換個(gè)方式，睜開(kāi)眼睛時(shí)告訴自己伟阔，無(wú)論今天發(fā)生什么事辣之，我都決定要快樂(lè)，絕不動(dòng)搖這份決心皱炉。那么別人的舉止還能對(duì)我們產(chǎn)生負(fù)面的傷害嗎怀估？我試過(guò)了，還是有效的，在感受到負(fù)面情緒來(lái)臨的時(shí)候多搀，深呼吸歧蕉，告訴自己，今天要快樂(lè)康铭！所以惯退，快樂(lè)是一種決心，只要下定決心从藤，就能掌握情緒的主動(dòng)權(quán)催跪，而不至于在瑣碎的生活中，糊涂地將心情的決定權(quán)拱手讓給別人夷野，并讓周遭的人來(lái)定出自己情緒的基調(diào)懊蒸。要知道，除非有你的允許悯搔，否則沒(méi)人能影響你的情緒骑丸。做到這點(diǎn)，將永遠(yuǎn)不會(huì)離幸福太遠(yuǎn)鳖孤。
三者娱、消解負(fù)面情緒
當(dāng)壓力山大的時(shí)候，怒氣襲來(lái)的時(shí)候苏揣，你會(huì)怎么辦黄鳍？像火山一樣發(fā)狂，還是像冰山一樣冷靜平匈？如何才能正確合理地消除憤怒和壓力呢框沟？書(shū)中提到的方法通俗簡(jiǎn)單，操練性很強(qiáng)增炭，但前提是要操練哈忍燥。
先說(shuō)說(shuō)憤怒，“研究憤怒管理的專(zhuān)家們認(rèn)為隙姿，面對(duì)憤怒梅垄，重要的不是想法子消除怒氣，或是逃避生氣的不悅输玷，你做最該做的队丝，是要借力使力，讓心中的怒氣成為自己的助力欲鹏，而非阻力”机久。
有效管理的第一步就是做自我察覺(jué)，在生氣的當(dāng)下試著思考：
1赔嚎、我現(xiàn)在有什么感覺(jué)膘盖？我為什么會(huì)有這個(gè)感覺(jué)胧弛？
2、當(dāng)下的憤怒在告訴我什么事侠畔？
3结缚、我該怎么做，才能達(dá)成我的目的践图？
自省之余掺冠，在日常生活中還得看看自己是不是擁有自信的特質(zhì)。缺乏自信的人码党，往往表現(xiàn)出自卑德崭、自大、自尊心強(qiáng)等特點(diǎn)揖盘，這類(lèi)人也是容易動(dòng)怒的眉厨。“唯有真正自信的人兽狭，才能處處自在憾股，不亂生氣。因?yàn)樽孕诺娜松钪郏虑橛性S多方面服球，他既肯定自己的看法，同時(shí)也尊重他人的想法颠焦。而且更重要的事斩熊，自信者不會(huì)因?yàn)橥馊说囊粋€(gè)瞬間動(dòng)作，或外界的一個(gè)暫時(shí)變化而動(dòng)搖對(duì)自己的評(píng)價(jià)”伐庭。因此成為一個(gè)自信的人粉渠，是對(duì)抗憤怒的一大利器。
其實(shí)圾另，我們最大的敵人霸株，往往是我們自己，學(xué)會(huì)面對(duì)發(fā)怒的自己集乔，也就學(xué)會(huì)了幫助自己去件，從而才能去感受真正的幸福。
說(shuō)完憤怒扰路，說(shuō)壓力尤溜。壓力確實(shí)是逃不開(kāi)的魔咒，曾經(jīng)無(wú)數(shù)次幻想生活沒(méi)有壓力多好幼衰，無(wú)憂無(wú)慮靴跛，然并卯缀雳《上回想我們“無(wú)憂無(wú)慮”的童年，真的是無(wú)憂無(wú)慮嗎？其實(shí)每個(gè)階段都有每個(gè)階段的壓力存在识椰，就算是孩童绝葡，也是有“壓力”的，只是他們的“壓力”在我們眼里算不得壓力腹鹉。但是也不可否認(rèn)藏畅，壓力，似乎無(wú)時(shí)不在功咒，無(wú)處不在愉阎。過(guò)度的壓力自然不利于身心健康，也不利于人際健康力奋，而適度的壓力則是讓心臟更加強(qiáng)壯的健心“器材”榜旦。所以對(duì)待壓力要有正確的態(tài)度，先要面對(duì)它景殷，接受它的存在溅呢，才能更好地減輕它帶來(lái)的負(fù)面影響。
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無(wú)戒21天訓(xùn)練營(yíng)#3#
