? ? ? ? “Kris在路上”，一個(gè)自己關(guān)注了很長時(shí)間的微信公眾號(hào)杨何，吸引自己的是K叔的“豐功偉績”和他的真實(shí)俺亮，他的文章沒有華麗的辭藻和云里霧里的專業(yè)術(shù)語，我的感覺是描述的很真實(shí)罩润，更貼近我們劫侧，像一個(gè)大哥哥坐在你的對(duì)面，跟你講他的故事哨啃，講他的經(jīng)歷，講他的思考和方法論写妥，講他如何進(jìn)化拳球。猶記得讀的K叔的第一篇周記，嗯珍特，好像是第52篇祝峻？第一感覺是：好長啊，太長了，信息量好大莱找！他腦袋里怎么會(huì)有這么多東西馅笙，而且分好幾個(gè)模塊嫩絮，都起了很好聽的名字（現(xiàn)在只記得“滾雪球”了），內(nèi)容包含了對(duì)時(shí)勢(shì)的思考，對(duì)社會(huì)事件的看法疯暑，對(duì)自己生活的記錄等等，當(dāng)時(shí)就覺得這人太牛了征讲！現(xiàn)在丈探，K叔創(chuàng)建了一行Do more，與一群志同道合的小伙伴一起做自己認(rèn)為有意義的事情桦卒，是的立美，他一直在路上~
? ? ? 《引爆自律力》是K叔的第二本書，是自己在2020年認(rèn)認(rèn)真真讀完的第一本書方灾，讀的過程中總是有“哦建蹄，原來不光我自己這樣啊”“啊，可以這樣啊”的感嘆裕偿，認(rèn)認(rèn)真真的畫了本書的思維導(dǎo)圖洞慎，看著不夠簡潔有點(diǎn)亂，因?yàn)樽约豪舷氚迅韶浂继畛溥M(jìn)去击费，哈哈~
一拢蛋、這本書的干貨
? ? ? ? 本書以“自律金字塔”模型為綱（一個(gè)大飛輪），從自律五大系統(tǒng)也可以說是五個(gè)階段對(duì)自律進(jìn)行分析指導(dǎo)蔫巩，打破行動(dòng)焦慮谆棱。
? ? ? ? 動(dòng)機(jī)系統(tǒng)。自律不是目標(biāo)圆仔，底層的動(dòng)機(jī)才是垃瞧，自律是我們實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)的工具。作者引導(dǎo)我們做“人生基本法”坪郭，包括人生使命个从、人生目標(biāo)、人生原則和人生策略歪沃，從身體嗦锐、智力、情感沪曙、財(cái)富奕污、人生意義五個(gè)維度來確立自己的富足人生目標(biāo)。同時(shí)作者建議我們保持極度開放的心態(tài)掃除自律障礙液走，保持積極主動(dòng)碳默，擴(kuò)大自己的影響圈贾陷。
? ? ? ? 行動(dòng)系統(tǒng)。作者介紹了“個(gè)人OKR目標(biāo)管理體系”和設(shè)定OKR的方法嘱根，通過聚焦實(shí)現(xiàn)目標(biāo)管理髓废；強(qiáng)調(diào)保持高頻、深度该抒、持續(xù)復(fù)盤的重要性慌洪，做到“找茬+點(diǎn)贊”隨時(shí)補(bǔ)給；介紹了時(shí)間管理的三次迭代柔逼，建議我們刻意練習(xí)蒋譬，堅(jiān)持，固化自己的時(shí)間管理套路愉适。
? ? ? ? 成就系統(tǒng)犯助。作者介紹了“個(gè)人成就反饋體系”，教我們?cè)O(shè)立階段性的成就里程碑來獲取正向反饋维咸，讓我們自律上癮剂买，同時(shí)專注于當(dāng)下，保持正念覺知癌蓖，教我們?nèi)绾螌⑽⒘?xí)慣應(yīng)用到我們的生活中瞬哼，通過小變化撬動(dòng)大自律。
? ? ? ? 平衡系統(tǒng)租副。作者教我們?nèi)绾卧O(shè)計(jì)“個(gè)人平衡儀表盤”坐慰，基于人生五維度，追求動(dòng)態(tài)平衡用僧；從體能精力结胀、情感精力、思維精力责循、意志精力四個(gè)層次入手糟港，強(qiáng)調(diào)做好精力管理；同時(shí)從思考院仿、學(xué)習(xí)秸抚、行動(dòng)（想到、學(xué)到歹垫、做到）三個(gè)方面實(shí)現(xiàn)三維平衡剥汤。
? ? ? ? 成長系統(tǒng)。作者介紹了跨界思維排惨、借力思維吭敢、勢(shì)能思維三種思維模式來加速成長，表達(dá)了逆商決定人生高度的觀點(diǎn)若贮，保持成長型思維省有，通過趴下、走起谴麦、跨過實(shí)現(xiàn)終身成長的人生終極目標(biāo)蠢沿。
本書金句：
自律，其實(shí)是最低程度的痛苦匾效。
面對(duì)世間的任何事情舷蟀，我們都是可以自主做出選擇的（環(huán)境無法改變，改變自己的態(tài)度）
退而求其次的自由面哼，或許是更大的牢籠野宜，你要對(duì)自己的人生負(fù)責(zé)。
通過積極的行動(dòng)來擴(kuò)大自己的能力邊界魔策，而不是一味的消極抱怨匈子。
要實(shí)現(xiàn)自律，就應(yīng)該把眼光集中在那些我們可以改變的地方闯袒。（全世界的人千千萬萬虎敦，你為什么非要去和某個(gè)人相比較呢？你不應(yīng)該聚焦于自己嗎政敢？或許在財(cái)富上你可能永遠(yuǎn)追不上巴菲特其徙，但哪怕你能追一點(diǎn)點(diǎn)也好啊Ｅ缁А）
如果你一直在糾結(jié)一件事唾那，那么最好的選擇，就是解決它褪尝！
復(fù)盤闹获，給了我們不斷重啟開啟自律的機(jī)會(huì)，更好地挖掘自己這座寶藏恼五，讓成長留下痕跡昌罩，讓進(jìn)化變得持續(xù)。
你心里總有些沒做完的事灾馒，不停地打擾你——GTD
相信報(bào)團(tuán)的力量茎用，保持開放。
沒有完美的一天睬罗，但可能有完美的一周轨功。
要盡可能地從你做的事情中提煉出幸福感。
思考決定認(rèn)知容达，認(rèn)知決定行動(dòng)古涧，行動(dòng)決定結(jié)果，結(jié)果決定命運(yùn)花盐。
先學(xué)習(xí)如何學(xué)習(xí)羡滑，然后再開始學(xué)習(xí)菇爪。
永遠(yuǎn)不要因?yàn)樽叩锰h(yuǎn)而忘了為什么出發(fā)。
自己的人生是由自己來負(fù)責(zé)的柒昏，而不是活在別人的期望之中凳宙。
打開自己，去真正地向他人學(xué)習(xí)职祷，并且進(jìn)行主動(dòng)鏈接氏涩。
生活中的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你對(duì)所發(fā)生的事情如何反應(yīng)所決定的有梆。
你要學(xué)會(huì)如何將生活贈(zèng)予你的最酸澀的檸檬是尖，釀成一杯甘甜的檸檬汁。
所謂的挫折泥耀，其實(shí)是一種不確定性饺汹。從不確定性中獲得收益。
當(dāng)你開始不在意別人對(duì)你的評(píng)價(jià)爆袍，無論評(píng)價(jià)是好是壞首繁，都不影響你做出自己的選擇時(shí)，才是成長的開始陨囊。只有你真正強(qiáng)大了弦疮，才可以不懼任何言論。
只要是能讓你成長的蜘醋，那就有意義胁塞。
一定要走起來，別讓自己瞻前顧后压语，因?yàn)橐坏┳咂饋硇グ眨闵磉叺娘L(fēng)景就會(huì)發(fā)生變化，就會(huì)出現(xiàn)轉(zhuǎn)機(jī)和不一樣的可能胎食。
二扰才、我的收獲
1、唯有行動(dòng)厕怜，可破焦慮衩匣。
“很多道理我們都明白，可是依然沒有過好這一生”粥航。K叔列舉的人生焦慮琅捏、職業(yè)焦慮、知識(shí)焦慮递雀、平衡焦慮柄延、自律焦慮生活中都可以找到影子，而我自己則是典型的自律焦慮缀程，深陷間歇性自律和自責(zé)的泥潭搜吧。通過閱讀市俊，我認(rèn)為自己焦慮的原因有：
一是想要的太多，沒有聚焦滤奈，想減肥秕衙、想學(xué)英語、想學(xué)專業(yè)僵刮、想考各種證書、想學(xué)畫畫編繩各種手工鹦牛，沒有視情況定下當(dāng)下目標(biāo)搞糕；二是想的太多而做得太少，很多目標(biāo)只是停留在想的階段而沒有行動(dòng)曼追；三是沒有設(shè)置正向反饋窍仰，總是三分鐘熱度沒能堅(jiān)持，是因?yàn)樽约憾虝r(shí)間沒有看到成就礼殊，缺少自我激勵(lì)驹吮。
? ? 2、人生基本法晶伦。
通過閱讀碟狞，嘗試站在更高的維度來考慮自己的人生使命和目標(biāo)，生命好像被拓寬了婚陪，尤其是富足人生的五維度族沃，仿佛清晰的鋪開了自己的人生畫卷，像海上燈塔泌参，自己也有了努力的方向：健康勻稱的身體脆淹、不斷拓展的認(rèn)知、和睦美好的情感沽一、自給自足的財(cái)富自由盖溺、承擔(dān)自己的人生責(zé)任，追求人生使命铣缠。
3烘嘱、stay? hungry，stay? foolish~
對(duì)“求知若饑攘残，虛心若愚”有了更深的理解拙友，要保持空杯心態(tài)，先不去評(píng)判歼郭，認(rèn)真傾聽所有聲音遗契，扎下身子研究學(xué)習(xí)、掌握理解病曾，做出獨(dú)立思考牍蜂，向他人學(xué)習(xí)漾根，趴下~
4、個(gè)人管理
停止無用的想象鲫竞、計(jì)劃和擔(dān)憂自責(zé)辐怕，不加壓，允許自己間歇性“喪”从绘，聚焦當(dāng)下寄疏，設(shè)定好OKR貫穿到每日，行動(dòng)起來僵井，Do it~保持周復(fù)盤陕截，建立里程碑，讓自己達(dá)成階段性成就成果獲取正向反饋批什，進(jìn)行階段性總結(jié)分析保持平衡农曲，鍛煉成長型思維模式，終身成長驻债。
這本書包含了經(jīng)過作者等人實(shí)踐的乳规、清晰的自律方法論，真的是很好的自律練習(xí)手冊(cè)合呐，不難發(fā)現(xiàn)暮的，他們的困惑焦慮，多半也是我們的困惑焦慮淌实，希望自己可以做到學(xué)以致用青扔，付諸實(shí)踐，不斷向前翩伪！
