第四周（20161226-20170101）

1.本周為了練好口才篙程，我的行動和成果有哪些巴比？

行動：

輸入：

張輝:為人生至關(guān)重要的少數(shù)事情創(chuàng)造舒適的第三空間。第三空間是特定時段與自己相處的空間。不一定是物理空間墨叛。第三空間不能影響第一空間（家庭）和第二空間（工作）闷畸。具體方法是列出人生最重要的1-3件事情尝盼，如30分鐘運動、30分鐘閱讀佑菩、30分鐘寫作盾沫。每個第三空間只匹配一件事〉钅可以配備合適的工具赴精，比如錄音筆，上下班路上可以隨時錄下自己的想法绞幌，然后用作半個小時寫作的素材蕾哟。給每個第三空間起名字，比如寫作時空莲蜘、運動時空等谭确。階段性做總結(jié)。

吳軍：殺手锏需要迭代才有殺傷力票渠。畢升發(fā)明了膠泥活字印刷但因為活字術(shù)效率低逐哈、字不齊不好看、膠泥容易壞等原因并未普及问顷。后來歐洲人解決了這幾個問題使活字印刷術(shù)在歐洲興起并傳入中國鞠眉。他們將漢字通過詞頻分類再按偏旁部首排序解決了效率低、批量生產(chǎn)活字并用鉛字替代膠泥解決了容易壞择诈、字體標(biāo)準(zhǔn)化解決了不好看械蹋。歐洲人用整套技術(shù)和工藝，使印刷業(yè)在歐洲改變了文明的進(jìn)程羞芍』└辏回到今天，發(fā)明創(chuàng)造僅有單點是不夠的荷科，需要“配套”

戰(zhàn)隼：利用時間管理工具提升生活質(zhì)量唯咬。用好日歷纱注，管理好重復(fù)性事務(wù)。用番茄工作法管理注意力胆胰。積累100個番茄狞贱。每周記錄番茄使用時間，不成功的經(jīng)驗及如何避免蜀涨。寫計劃：每天寫下最重要的三件事瞎嬉，從最困難的事開始做。#清晨三件事#厚柳，昨天回顧+今天第一件事+第二件事+第三件事氧枣。

結(jié)果：

本周的成果是完成了2個音頻：自己最喜歡的電影、自己的故事

2. 本周訓(xùn)練過程中别垮，發(fā)現(xiàn)自己哪些進(jìn)步和優(yōu)點便监？有哪些感受想分享？

教練說了第一階段主要目標(biāo)是脫稿說碳想。自己的故事寫完稿后烧董，故意沒按稿上的順序，按自己的印象說胧奔，完成了90%脫稿解藻。

3.本周在訓(xùn)練過程中，發(fā)現(xiàn)自己最需要解決的一個問題是什么葡盗？自己想到什么解決方案螟左？

沒大問題，就是要多找時間練觅够。給口才訓(xùn)練列一個第三空間胶背。

4.你希望被交流點評的一切節(jié)目名稱是什么？

奇異博士的開掛人生喘先。

第三周（20161219-20161225）

1.本周為了練好口才钳吟，我的行動和成果有哪些？

行動：

輸入：吳軍老師的寫作心得：印象最深刻的是20萬字的文明之光是用碎片化時間完成的窘拯。先確定寫作方向：是自己擅長的方面且不重復(fù)其他現(xiàn)有的觀點红且、以讀者的需要為切入點。定向之后會收集信息涤姊、上網(wǎng)課等暇番；然后用碎片時間寫完，用整段時間改寫思喊；讓部分讀者和專家來提建議打磨壁酬。彭縈如何把注意力投資在正確的事上：注意力大于時間大于金錢，所以需要關(guān)注參與的事件X注意力杠桿，具體方法:每天列出最重要的三件事舆乔，并緊盯三件事的完成岳服，目標(biāo)不要訂得太高。小tips：不讓娛樂八卦希俩、新聞耗費大量時間吊宋，可以在熱點度較高的時段讓朋友簡短講述。閱讀時把手機(jī)放遠(yuǎn)點颜武。寫作時把WiFi切斷璃搜。固定快速涮微信微博。張輝如何活出生命的意義：我們活在當(dāng)下盒刚，就要用寫作腺劣、照片記錄當(dāng)下發(fā)生的一切绿贞，并隨時分享因块，日后你才有回憶的素材。與最親近的人父母籍铁、配偶涡上、朋友分享內(nèi)心，探討經(jīng)歷拒名、認(rèn)知吩愧、痛苦；做心理和性格測試找到自己適合的事增显；找到自己最弱時的支撐點雁佳，比如寫作；回憶自己最開心的事找到最有意義的時刻同云；看一些經(jīng)典書籍糖权；直面痛苦，當(dāng)意外不可避免發(fā)生時炸站，要直面它比如寫下來星澳、錄音頻并分享；堅持做些小小的事情：比如每天運動半小時旱易、為自己做早飯給自己積極的暗示禁偎。學(xué)會在內(nèi)心做減法，在斷舍離的過程中阀坏，發(fā)現(xiàn)自己是誰如暖，將來成為什么樣的人；學(xué)會分享忌堂、勇敢表達(dá)装处。

結(jié)果：

本周的成果是完成了4個音頻：提煉“喝雞湯、吃干貨為啥沒有用”，即興完成了特別60S祝福羅輯思維四周歲妄迁，參加成長小組的體驗寝蹈，第4周作業(yè)1分享最喜歡的電影〉翘裕花了三個晚上箫老，共計4小時，除特別60S錄了2遍黔州，其他各錄了8遍耍鬓。

2. 本周訓(xùn)練過程中，發(fā)現(xiàn)自己哪些進(jìn)步和優(yōu)點流妻？有哪些感受想分享牲蜀？

做特別60S時特別放松，以游戲的心態(tài)2遍就完成了绅这，有部分是脫稿的涣达，感覺到自己是有可能在未來完成脫稿的目標(biāo)的。

3.本周在訓(xùn)練過程中证薇，發(fā)現(xiàn)自己最需要解決的一個問題是什么度苔？自己想到什么解決方案？

發(fā)現(xiàn)自己的構(gòu)思的時間花得比較多浑度，由此雖然自己寫的稿但對稿子還是不熟寇窑，無法脫稿錄60S。想到的方法是以后把構(gòu)思和錄音分成兩步箩张，寫稿后第二天再錄甩骏，有一天的時間去熟悉內(nèi)容。

4.你希望被交流點評的一切節(jié)目名稱是什么先慷？

喝雞湯饮笛、吃干貨為啥沒有用。

第二周（20161212-20161218）

1.本周為了練好口才熟掂，我的行動和成果有哪些缎浇？

本周為了練好口才，通過輸入和輸出艱難而快樂的完成了3個腦洞大開作業(yè)

行動：

樊登讀書會杭州讀者見面會直播赴肚，了解了今后人工智能時代和指數(shù)型組織將怎樣影響到智人的生活素跺，以備后續(xù)60S輸出時使用。改變自己：彭縈上周語音富人思維：你想做什么誉券，去做就好指厌。比如你想成為富人，那就要創(chuàng)造環(huán)境靠近富人踊跟，學(xué)習(xí)他們的思維踩验、刻意練習(xí)實踐鸥诽，那樣你才能達(dá)到身邊7個朋友的平均水平。再比如箕憾，要成為幫助別人的人牡借，而不是需要幫助的人。跟富人交朋友袭异，如果只是需要他的幫助钠龙，那么憑什么他要幫助你呢？只有當(dāng)你也能對對方有利時御铃，才能成交碴里。你可以是美食家，知道最好吃的餐廳在哪里上真、你也可以是非常會選書咬腋，知道哪些問題推薦那本書、你也可以非常精通戶外活動睡互，跟你一起玩戶外很受益根竿。總之要成為一個有內(nèi)容的人湃缎。參加合一生命成長小組犀填，鏈接別人的生命故事蠢壹，感受到自己也在接受冒險的召喚嗓违，雖然一團(tuán)亂麻，不知道怎么去到那個目的地图贸，但可以明顯感覺到已經(jīng)出發(fā)走在路上了蹂季。

結(jié)果：

花了三個晚上，共計3小時疏日，各錄了十幾遍偿洁，完成3個60S的作業(yè)：腦洞大開：企業(yè)文化、沮喪沟优、唐僧涕滋；紅樓夢、網(wǎng)紅挠阁、強(qiáng)制宾肺；曹操、失敗侵俗、上市锨用。

2. 本周訓(xùn)練過程中，發(fā)現(xiàn)自己哪些進(jìn)步和優(yōu)點隘谣？有哪些感受想分享增拥？

在訓(xùn)練過程中，一開始看著三個腦洞大開的題目，9個沒有關(guān)聯(lián)的詞心里發(fā)毛掌栅，感覺那是不可能完成的秩仆。可是當(dāng)我強(qiáng)制自己放下顧慮猾封，先把其中一個題目寫在一個小本子上逗概，早上拿出來看一下，在腦子里想一會忘衍，中午想一會逾苫，晚上把上午和中午想到的記錄下來，在記錄的過程中很容易就完成了創(chuàng)作枚钓。這其實就是在用古典老師上周教我們利用碎片時間的方法铅搓。很好用，三個題目很快完成搀捷，而且真有停不下來的節(jié)奏星掰。

3.本周在訓(xùn)練過程中，發(fā)現(xiàn)自己最需要解決的一個問題是什么嫩舟？自己想到什么解決方案氢烘？

發(fā)現(xiàn)自己的構(gòu)思刻畫細(xì)節(jié)不夠。想到的解決方案就是多聽其他學(xué)員的錄音家厌，選定模仿對象播玖，多加練習(xí)。

4.你希望被交流點評的一切節(jié)目名稱是什么饭于？

曹操蜀踏、失敗、上市掰吕。

第一周（20161203-20161211）

1.本周為了練好口才果覆，我的行動和成果有哪些？

本周為了練好口才殖熟，不得不輸出倒逼大量輸入局待。

行動：

樊登讀書會銷售洗腦術(shù)，了解了銷售的套路菱属，以備后續(xù)“腦洞大開”時使用钳榨。改變自己：張輝上周語音如何洞察力，里面時間觀的觀點用于作業(yè)三：時間60S的創(chuàng)作照皆。得到學(xué)習(xí)古典老師碎片化是的如何零存整取你的時間重绷，積累碎片化時間利用的方法論。得到學(xué)習(xí)李笑來老師重新認(rèn)識了“自我驅(qū)動力”膜毁，把60S定義成探索和踐行互聯(lián)網(wǎng)創(chuàng)業(yè)的途徑昭卓，成為剛需愤钾。觀看百功閱讀重要的視頻求知若饑，虛懷若愚候醒！喬布斯最經(jīng)典的演講能颁，學(xué)習(xí)通過講故事演講的能力。

結(jié)果：

花了三個晚上倒淫，共計3小時伙菊，各錄了十幾遍，完成3個60S的作業(yè)：自我介紹敌土、為什么入營镜硕、時間。

2. 本周訓(xùn)練過程中返干，發(fā)現(xiàn)自己哪些進(jìn)步和優(yōu)點兴枯？有哪些感受想分享？

在訓(xùn)練過程中矩欠，發(fā)現(xiàn)自己能錄音了财剖，還跟著老師轉(zhuǎn)戰(zhàn)微信群、QQ群癌淮、興趣部落躺坟，聽了老師在人人上的演講。覺得自己學(xué)習(xí)力還是可以的乳蓄。感覺到老師人很好咪橙，非常想多教給我們一些東西；思維非乘ㄐ洌活躍匣摘，新的點子好多啊店诗，覺得一周內(nèi)學(xué)了好多東西裹刮。不過上班族跟隨起來有點吃力。

3.本周在訓(xùn)練過程中庞瘸，發(fā)現(xiàn)自己最需要解決的一個問題是什么捧弃？自己想到什么解決方案？

發(fā)現(xiàn)自己的語音語調(diào)不夠放松擦囊。想到的解決方案就是多聽其他學(xué)員的錄音违霞，選定模仿對象，多加練習(xí)瞬场。

4.你希望被交流點評的一切節(jié)目名稱是什么买鸽？

時間。