維生素是人體所需要的重要營養(yǎng)素，不含能量凿跳，含量少但是作用大件豌。維生素A是脂溶性維生素中的一種，對于視力控嗜、細(xì)胞生長和分化茧彤、維持細(xì)胞上皮的完整性、提高免疫功能疆栏、抗腫瘤曾掂、抗氧化、合成細(xì)胞膜糖蛋白壁顶、維持骨質(zhì)正常代謝珠洗、促進(jìn)鐵吸收利用增強(qiáng)造血功能還有生殖功能等方面都具有重要作用。
既然這么重要就要充足才好若专，如果出現(xiàn)缺乏就會有相應(yīng)的癥狀出現(xiàn)许蓖，比如說夜盲癥、干眼病调衰、角膜軟化膊爪，毛囊丘疹、干燥嚎莉、毛發(fā)脫落米酬，骨骼發(fā)育受阻、生殖功能下降趋箩、免疫力低下赃额，是不是有點可怕加派？那就要注意多吃一些不要缺乏。
我們平日里吃的食物當(dāng)中含有豐富的維生素A跳芳，比如說動物的肝臟芍锦、魚肉蛋奶，還有一些深色蔬菜當(dāng)中含有的β胡蘿卜素是可以轉(zhuǎn)化成維生素A的筛严，還有一些強(qiáng)化了維生素A的食品比如奶類和食用油等醉旦，如果這些吃的都不多，補(bǔ)充劑可以作為應(yīng)急使用桨啃，最常見的就是魚肝油了车胡，主要成分就是維生素A和D，有些人對于魚油和魚肝油傻傻的分不清照瘾，那可是相差十萬八千里呢!
維生素A雖然很重要匈棘，但也不是多多益善哦，過量可是會蓄積中毒的呀析命，所以適量最好主卫。
