從今年8月份起腺毫，就嘗試研究“堅持”這個課題。
持之以恒挣柬、毅力潮酒、堅持、恒心邪蛔、自律急黎、自我管理、養(yǎng)成習(xí)慣。這些詞一直圍繞在我身邊勃教，也是困擾我多年的“老朋友”淤击。其實，一直都知道故源，只要堅持做一件事情污抬，日積月累，終會發(fā)生質(zhì)的改變绳军。但我多年一直困擾不下印机，用很多理由去搪塞，為“不是自己的錯”找借口删铃。
羨慕那些人耳贬。有馬甲線的健身達(dá)人、有記日記習(xí)慣的人猎唁、無論多忙都堅持學(xué)英語，現(xiàn)在說著一口流利英語的人顷蟆、能堅持小時候特長的人诫隅、能早睡早起好好做早餐的人、能按照自己喜歡的樣子過生活的人帐偎。真的是羨慕逐纬，我知道，無論要達(dá)成什么目標(biāo)削樊，都需要持之以恒至養(yǎng)成習(xí)慣豁生。
從小，我都嘗試去改變漫贞。就拿學(xué)英文來說甸箱，定好目標(biāo)、列好計劃迅脐、買好書籍芍殖，一切準(zhǔn)備就緒開始學(xué)習(xí)，一天谴蔑、兩天……然后過一段時間豌骏，發(fā)現(xiàn)每天的任務(wù)都完成不了計劃內(nèi)容，導(dǎo)致后面的內(nèi)容越堆越多隐锭，直至沒有信心再學(xué)下去窃躲。要不就是發(fā)現(xiàn)記不住，背不會钦睡，不想學(xué)蒂窒，拖拖拖，然后就放棄了。所以我很是羨慕刘绣，那些一直能堅持做下去并取得成功的人樱溉。我身邊不乏有很多朋友，因為堅持所以得到了成果纬凤。小雨福贞，大四準(zhǔn)備研究生考試，基本天天早上六點起床去圖書館學(xué)英語停士。晶晶挖帘，從高中開始瘦身，現(xiàn)在172cm的個子恋技，體重一直維持在110g左右拇舀。
有次我就在想，就算我無法達(dá)到每日背50個單詞的量級蜻底，但就單單一天背10個單詞骄崩，一年就是3600個，兩年就是7200個薄辅，最起碼雅思的詞匯能在兩年內(nèi)搞定呀要拂。就算我無法達(dá)到一天寫一篇日記，哪怕一個禮拜寫一篇站楚，一年下來48篇脱惰，總比不寫強吧。鍛煉健身我堅持不了天天跑步窿春，那就每周4次在家做keep拉一，一年下來也會小有成績吧。
01.如何記筆記
我之前給自己定的計劃旧乞，要是完不成就會有罪惡感蔚润。況且，我總會追求完美良蛮，比如說學(xué)習(xí)英語我就必須做好筆記抽碌，網(wǎng)絡(luò)視頻上的每句話都要認(rèn)真抄寫下來，方便自己下回再看决瞳，翻回來仔細(xì)想想货徙，這樣既浪費時間更不利于下回鞏固學(xué)習(xí)。閱讀了《聰明人用方格筆記本》和《思維導(dǎo)圖》后我才拋開之前的舊方法皮胡。記筆記一味的照抄板書痴颊，復(fù)制老師的話是不行的。
第一屡贺，要把重點的地方著重記下來蠢棱，之前理解并記住的知識點只要一句話概括就可以了锌杀。
第二，還要學(xué)著自己歸納總結(jié)泻仙，進(jìn)一步理解與記憶糕再。
第三，知識點要橫向與縱向串聯(lián)起來玉转，方便放到整體中記憶與理解突想。
02.隨時調(diào)整節(jié)奏，每天進(jìn)步一點點
目標(biāo)確定后究抓，開始制定執(zhí)行計劃猾担，這個執(zhí)行計劃雖然重要，但是不要被框的太死刺下，否則有人就像我一樣完不成就會有罪惡感绑嘹，或者會知難而退，放棄執(zhí)行橘茉。就拿健身來說工腋，我的目標(biāo)是這個月57kg。
計劃第一步捺癞，就是先選擇好健身房夷蚊，多轉(zhuǎn)幾家看看，從位置髓介、器械、課程筋现、價格等等多方面考慮唐础，先不要著急開始鍛煉，咱們一步步來矾飞。
第二步一膨，開始逐步控制飲食，控制攝取的熱量洒沦。這個需要個過程豹绪，不能馬上從每天的高熱量飲食中斷，開始天天水煮青菜和小米粥申眼。那樣不到2天瞒津，肯定堅持不下去。
第三步括尸，在家和健身房鍛煉相互結(jié)合巷蚪，不想去健身房了，就在家選一個合適自己的keep課程來鍛煉濒翻。先保證一周4次的鍛煉次數(shù)屁柏。每次的鍛煉時間也不要必須是一個小時啦膜，根據(jù)自身的情況進(jìn)行調(diào)整。這樣循環(huán)漸進(jìn)淌喻，逐步養(yǎng)成健身習(xí)慣僧家。
03.從簡單容易或自己感興趣的開始
為什么這么說呢，那就是為了防止“拖延癥”的產(chǎn)生裸删。很多時候八拱，目標(biāo)遲遲不開展，是因為不知道從何開始著手烁落，或者覺得難度太大乘粒，心里沒有做好準(zhǔn)備。那么就不妨從自己感興趣的項目開始伤塌，有熱情就會有動力灯萍。再比如說，我要求自己每周寫一篇至少1000字的文章每聪，但總是困擾與“如何下筆”“寫什么主題”“沒有寫的”旦棉。最近我找到一個好方法。
第一药薯，主題從周邊發(fā)生的事情找绑洛。在這一周內(nèi)，總會找到一件你“感興趣”的事童本。無論是讀到的文章真屯、生活中的煩惱、職場中的見聞還是夫妻間發(fā)生的趣事穷娱。也許無法成文绑蔫，那就先一條條的列出來，這就成了文章的骨架泵额。然后在骨架中加入血肉配深，這時候先不要糾結(jié)用詞是否準(zhǔn)確或某個成語想不起來，先寫下有感而發(fā)的部分后再逐步修改嫁盲，逐步充實主題篓叶。
第二，盡量多讀一些發(fā)表觀點的文章和感興趣的書籍羞秤，多輸入才能多輸出缸托。同時，要把優(yōu)美的句子和有用的語句記下來锥腻，行成素材庫嗦董。下次就很自然的融入到文章中。
第三瘦黑，如要說今天要把文章寫完京革，就要給自己規(guī)定好下筆時間奇唤。否則又開始循環(huán)拖延路線：先喝杯水再寫吧，那就再吃點零食匹摇，好吧咬扇，吃零食看個電影后再寫吧，找不到靈感廊勃，要不在翻翻網(wǎng)頁查查資料……這樣一天下來懈贺，也是寫不成的。還不如一鼓作氣坡垫，我就今天晚上7點開始寫梭灿，目標(biāo)2小時搞定，然后當(dāng)成計時命題作文冰悠。我發(fā)現(xiàn)這個方法真的特別頂用堡妒，到最后總能完成1000多字的文章。
04.設(shè)定的目標(biāo)不要過多
每次的目標(biāo)溉卓，不要多于5個皮迟，最好是1到3個，這樣更有利于集中精神執(zhí)行桑寨。你想伏尼，一份堅持的精氣神，是用在一件事上效率高尉尾，還是用在5件事上爆阶，不言而喻，目標(biāo)設(shè)定的越少沙咏，越有利于執(zhí)行扰她。比如我上個月的目標(biāo)有三個，分別是：讀完1本書芭碍、一周敷面膜3次、瘦身到58kg孽尽。結(jié)果我超額完成了前兩項窖壕，并且經(jīng)過21天后，看書和敷面膜已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣杉女，所以不用再把這兩項放到這月目標(biāo)中瞻讽。所以經(jīng)過改造，9月我的目標(biāo)又多了兩項熏挎，分別是：每周一篇1000多字的文章速勇、讀英語書200頁。
05.像周邊的人學(xué)習(xí)
為什么我又加了這項呢坎拐，因為我不知道你們發(fā)現(xiàn)沒烦磁，有些人的特制是我們想要成為的养匈，比如想要A那樣獨立自主，想要B那樣優(yōu)雅自如都伪，想要C那要風(fēng)趣幽默呕乎。既然這樣，那我們不妨就從身邊人學(xué)起陨晶，把自己的短板補上猬仁，讓他們成為我們身邊的榜樣與標(biāo)桿。潛移默化先誉，你就能成為你想要的那個樣子湿刽。
堅持，就是每天進(jìn)步一點點褐耳，量變推動質(zhì)變诈闺。請從今天開始，離美好的自己越來越近~~~
