這是一封情書(shū)督笆，也是一封告別信医增，情書(shū)給自律流码，告別信給無(wú)節(jié)制。
有一個(gè)勤奮烫沙、節(jié)制的美國(guó)人叫富蘭克林，他因起草《獨(dú)立宣言》聞名于世隙笆，并且深受美國(guó)人愛(ài)戴锌蓄。他在自傳里把“節(jié)制”排在人應(yīng)該具備的美德之首升筏，這一點(diǎn)讓我頗為意外。
節(jié)制的對(duì)立面是“縱欲”瘸爽。人的欲望有很多種您访，食欲、情欲蝶糯、性欲......正所謂：人洋只，食色性也。
基督教昼捍、儒教都奉勸信徒要“無(wú)欲”识虚，視欲望為洪水猛獸，所謂的無(wú)欲則鋼妒茬。但欲望是與生俱來(lái)的担锤，無(wú)欲既不厚道也不人性。值得一提的是道家乍钻，既不贊成無(wú)欲也不支持縱欲肛循，而是認(rèn)為應(yīng)當(dāng)節(jié)制。
01 節(jié)食
我堅(jiān)信每一個(gè)希望身材更勻稱(chēng)的人都在與強(qiáng)大的食欲抗?fàn)帯?/p>
小時(shí)候我是一根豆芽菜银择，在高考“催肥針”的作用下體重迅速破百多糠，一躍變成土豆一枚。雖經(jīng)歷談情浩考、說(shuō)愛(ài)夹孔、失戀的種種歷煉，但在生娃以及新陳代謝水平下降的形勢(shì)下析孽，圓土豆瘦身的難度與日俱增搭伤。
食欲一種難以克制的、對(duì)食物的毫無(wú)理由的愛(ài)袜瞬；沒(méi)有食欲時(shí)怜俐，吃常常又被充當(dāng)為無(wú)聊或失落情緒的填充物或安慰劑，后面這一點(diǎn)更要命邓尤。
按時(shí)吃飯拍鲤，吃飯是每天必須完成的任務(wù)，這一點(diǎn)真是期冀節(jié)食者的魔咒裁赠。
身體有需要時(shí)殿漠，它會(huì)發(fā)出大腦可以接收到的信號(hào)，可是我常常沒(méi)有得到信號(hào)時(shí)就開(kāi)始強(qiáng)塞佩捞，還美其名曰飲食有規(guī)律绞幌！
張嘴吃東西時(shí)問(wèn)自己三個(gè)問(wèn)題：
1、現(xiàn)在無(wú)聊或者情緒低落嗎一忱？如果有莲蜘，不吃谭确；如果沒(méi)有，進(jìn)入問(wèn)題2票渠；
2逐哈、現(xiàn)在餓嗎？如果沒(méi)有问顷，不吃昂秃；如果餓，進(jìn)入問(wèn)題3杜窄；
3肠骆、吃的東西是我身體真正需要的嗎？
每周輕斷食一天塞耕，然后過(guò)渡到每周兩天蚀腿，每天稱(chēng)重，每周回顧飲食及作出計(jì)劃扫外。
02 早睡早起
目前早上五點(diǎn)起床已經(jīng)堅(jiān)持近一個(gè)月了莉钙，從開(kāi)始做這件事開(kāi)始，一切都顯得非常容易筛谚，因?yàn)槲曳浅ＯＭ缙鸫庞瘢硪粋€(gè)重要的原因是早睡。
好處是顯而易見(jiàn)的驾讲，我可以從容地早鍛煉蜀涨，練習(xí)瑜珈
03 運(yùn)動(dòng)
每周運(yùn)動(dòng)三小時(shí)，目前為止我已經(jīng)堅(jiān)持半年蝎毡，我做到了！
接下來(lái)除了每天半小時(shí)瑜珈或力量訓(xùn)練外氧枣，每周跑步一小時(shí)沐兵，開(kāi)始以慢跑和快走為主，逐步加快速度便监。
喜歡Lynn說(shuō)的“你現(xiàn)在做的每件事情都不可能沒(méi)有意義扎谎，即使你現(xiàn)在看不出它的意義在哪兒∩斩”
