知道你們只想知道訓(xùn)練內(nèi)容：
170329
疑難詞翻譯：
Row——?jiǎng)澊?/p>
Push Jerk——推舉的一種http://www.iqiyi.com/w_19rt1k0ljd.html
TTB——腳觸桿
TIPs：
Push Jerk分為「預(yù)蹲 - 上推 - 站直」三步。
預(yù)蹲的時(shí)候注意是屁股后座，上身保持直立剪菱；
上推的時(shí)候身體發(fā)力頂起重量痘括，千萬(wàn)注意不是膝蓋發(fā)力剃氧；
一定要站直之后再開(kāi)始第二次動(dòng)作娱据。
最近換了新的健身房仅叫，算是北京城最早的一批CrossFit館房交。時(shí)間久果然是雄厚彻舰，每次上課人數(shù)都不少于10人，尤其是早上6點(diǎn)的早課每天都爆滿(mǎn)，大家真的是「厲害了」刃唤。
訓(xùn)練節(jié)奏也變快很多隔心，1個(gè)小時(shí)——一分不多一分不少，練完教練接著下節(jié)課尚胞，簡(jiǎn)直車(chē)輪硬霍。
上周一上了第二節(jié)課然后肩膀赤裸裸疼了一周~這比之前犀利多了，希望一定要減脂辐真，不要都變成肌肉肉哦~
看出來(lái)那個(gè)是我嗎须尚？
