哈佛成人發(fā)展研究中心的負(fù)責(zé)人羅伯特.沃爾丁格（Robert Waldinger）在TED做了一場(chǎng)關(guān)于如何才能幸福的演講锨推。并通過(guò)哈佛長(zhǎng)達(dá)70多年的研究結(jié)果铅歼，為我們揭開(kāi)幸福的來(lái)源。
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我們時(shí)常會(huì)問(wèn)自己换可，在我們的人生當(dāng)中是什么讓我們保持健康且幸福椎椰？
如果現(xiàn)在的我們可以為未來(lái)的自己投資，我們會(huì)把時(shí)間和精力投資在哪里呢沾鳄？
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在對(duì)千禧一代做的一個(gè)“你生活中最重要的目標(biāo)是什么慨飘？”的調(diào)查中，超過(guò)80%的人說(shuō)最大的生活目標(biāo)就是要有錢(qián)译荞，還有50%的年輕人瓤的，另一個(gè)生活目標(biāo)就是要出名。
而且我們總是被灌輸要投入工作吞歼、要加倍努力圈膏，要成就更多。
我們被灌輸只有做到這些篙骡，只要我們努力工作稽坤，事業(yè)成功，我們才能有好日子過(guò)糯俗。
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1938年尿褪，哈佛大學(xué)成人發(fā)展中心針對(duì)這一問(wèn)題開(kāi)展了一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)70多年研究，這可能是同類(lèi)研究中耗時(shí)最長(zhǎng)的得湘。而且此研究目前還在繼續(xù)杖玲。
在75年時(shí)間里，跟蹤了724個(gè)人的一生淘正，年復(fù)一年摆马，了解他們的工作、家庭生活鸿吆、健康狀況（演講時(shí)還有60人在世）今膊。
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哈佛研究組開(kāi)始跟蹤兩組人的生活。第一組加入的是當(dāng)年正在哈佛上大二的學(xué)生伞剑。他們?cè)诙?zhàn)期間大學(xué)畢業(yè)斑唬，大部分人都參軍做戰(zhàn)了。追蹤的第二組人，是一群來(lái)自波士頓貧民區(qū)的小男孩恕刘，選擇他們主要是因?yàn)樗麄儊?lái)自20世紀(jì)30年代波士頓缤谎，最困難、最貧困的家庭褐着。
這些人長(zhǎng)大后成為了工人坷澡、律師、磚匠含蓉、醫(yī)生频敛，還有一位成為了美國(guó)總統(tǒng)。有人成了酒鬼馅扣、有人精神分裂斟赚，有人從社會(huì)最底層一路青云直上，也有人恰相反差油，掉落云端拗军。
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每?jī)赡辏芯拷M人員會(huì)打電話給他們的研究對(duì)象蓄喇，問(wèn)他們是否愿意再做一套關(guān)于他們生活的問(wèn)卷发侵。為了更好的了解這些人的生活，研究組還會(huì)在客廳采訪他們妆偏，他們的醫(yī)生那里拿病歷刃鳄，抽血檢查，掃描他們的大腦钱骂，跟他們的孩子聊天叔锐，拍攝他們和妻子談話的場(chǎng)景。
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長(zhǎng)達(dá)幾萬(wàn)頁(yè)的數(shù)據(jù)記錄罐柳，記錄了他們的生活掌腰，從這些記錄中間狰住，到底學(xué)到了什么张吉？
不是關(guān)于財(cái)富、名望催植、或更加努力工作肮蛹。
從75年的研究中，研究人員得到的最明確的結(jié)論是：
良好的人際關(guān)系能讓人更加健康和快樂(lè)创南。
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關(guān)于人際關(guān)系伦忠，研究組得到三大結(jié)論：
社會(huì)關(guān)系對(duì)我們是有益的，而孤獨(dú)寂寞有害健康稿辙。
研究發(fā)現(xiàn)昆码，那些跟家庭成員更親近的人，更愛(ài)與朋友、與鄰居交往的人赋咽，會(huì)比那些不善交際旧噪、離群索居的人，更快樂(lè)脓匿、更健康淘钟、更長(zhǎng)壽。
孤獨(dú)寂寞是有害健康的陪毡。那些“被孤立”的人跟不孤單的人相比米母，往往更加不快樂(lè)，等他們?nèi)说街心陼r(shí)毡琉，健康狀況下降更快铁瞒，大腦功能下降得更快，也沒(méi)那么長(zhǎng)壽绊起。
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每5個(gè)美國(guó)人中就至少有1個(gè)聲稱自己是孤獨(dú)的精拟。而且即便你身在人群中，甚至已經(jīng)結(jié)婚了虱歪，你還是可能感到孤獨(dú)蜂绎。因此研究組得出第二個(gè)結(jié)論：
不是你有多少朋友，也不是你身邊有沒(méi)有伴侶笋鄙，真正有影響的是這些關(guān)系的質(zhì)量师枣。
整天吵吵鬧鬧，對(duì)健康是有害的萧落。比如成天吵架践美，沒(méi)有愛(ài)的婚姻，對(duì)健康和影響或許比離婚更大找岖。而關(guān)系和睦融洽則對(duì)我們的健康有益陨倡。
當(dāng)這些研究對(duì)象進(jìn)入80歲后，研究人員回顧他們的中年生活许布，看看能否預(yù)測(cè)哪些人會(huì)在八九十歲時(shí)過(guò)得快樂(lè)健康兴革。研究者把他們50歲時(shí)的所有信息進(jìn)行匯總分析，
發(fā)現(xiàn)決定他們將如何老去的蜜唾，并不是他們中年時(shí)的膽固醇水平杂曲，而是他們對(duì)婚姻生活的滿意度。
那些在50歲時(shí)滿意度最高的人袁余，在80歲時(shí)也是最健康的擎勘。
另外，良好和親密的婚姻關(guān)系颖榜，能減緩衰老帶來(lái)的痛苦棚饵。
參與者中那些最幸福的夫妻告訴我們煤裙，在他們80多歲時(shí)，哪怕身體出現(xiàn)各種毛病噪漾，他們依舊覺(jué)得日子很幸福积暖。而那些婚姻不快樂(lè)的人，身體上會(huì)出現(xiàn)更多不適怪与，因?yàn)閴那榫w把身體的痛苦放大了夺刑。
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關(guān)于婚姻和健康的關(guān)系，研究組得到的第三個(gè)結(jié)論是：
幸福的婚姻不單能保護(hù)我們的身體分别，還能保護(hù)我們的大腦遍愿。
研究發(fā)現(xiàn)，如果在80多歲時(shí)耘斩，你的婚姻生活還溫暖和睦沼填，你對(duì)自己另一半依然信任有加，知道對(duì)方在關(guān)鍵時(shí)刻能指望得上括授，那么你的記憶力都不容易衰老坞笙。而反過(guò)來(lái)，那些覺(jué)得無(wú)法信任自己的另一半的人荚虚，記憶力會(huì)更早表現(xiàn)出衰退薛夜。
幸福的婚姻，并不意味著從不拌嘴版述，但只要他們堅(jiān)信梯澜，在關(guān)鍵時(shí)刻，對(duì)方能靠得住渴析，那這些爭(zhēng)吵頂多只是生活的調(diào)味劑晚伙。
幸福和睦的婚姻對(duì)健康是有利的，這是永恒的真理俭茧。
一個(gè)靠得住的和睦的婚姻才是我們健康快樂(lè)之道咆疗。
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但為什么我們總是辦不到呢？
因?yàn)槲覀兪侨祟?lèi)母债。
我們總喜歡找捷徑午磁，總想一勞永逸，找到一種方法场斑，解決所有問(wèn)題漓踢。人際關(guān)系麻煩又復(fù)雜牵署，與家人漏隐、朋友相處需要努力付出，一點(diǎn)也不高大上奴迅。而且需要一輩子投入青责，無(wú)窮無(wú)盡挺据。
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在哈佛長(zhǎng)達(dá)75年的研究中，那些最享受退休生活的人脖隶，是那些主動(dòng)用玩伴來(lái)替代工作伙伴的人扁耐。
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就像前面說(shuō)的做的對(duì)千禧一代的調(diào)查，研究組跟蹤研究的很多人在年輕的時(shí)候产阱，堅(jiān)信名望婉称、財(cái)富和成就是他們過(guò)上好日子的保證。但在75年的時(shí)間里證明构蹬，是那些主動(dòng)與人交往的人王暗，與家人、朋友或社區(qū)的人才能過(guò)上好日子庄敛。
本杰明.富蘭克林說(shuō)“與其說(shuō)人類(lèi)的幸福來(lái)自偶爾可能降臨的鴻運(yùn)俗壹，不如說(shuō)來(lái)自每天都有的恩惠和快樂(lè)！”
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那么我們呢藻烤？
也許你現(xiàn)在25歲绷雏，或者40歲，或者60歲怖亭。怎樣才算主動(dòng)與人交往呢涎显？
應(yīng)該有很多種方法吧，最簡(jiǎn)單的兴猩，別再跟屏幕聊天了棺禾，去跟人聊天，或者一起嘗試新事物峭跳，讓關(guān)系恢復(fù)活力膘婶，一起散個(gè)步或約個(gè)會(huì)。
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我們每天都在抱著手機(jī)刷刷刷蛀醉，追劇悬襟、八卦… … 卻對(duì)自己身邊的人做個(gè)沉默者；我們學(xué)會(huì)了跟機(jī)器友好相處拯刁，卻忘記了該怎么跟身邊的親人脊岳、朋友談心； 我們圍坐一桌吃飯垛玻，各自抱個(gè)手機(jī)時(shí)悲時(shí)喜割捅，悲時(shí)捶胸頓足、喜時(shí)手舞足蹈帚桩，卻對(duì)身邊人的任何事都充耳不聞亿驾。
我們經(jīng)營(yíng)好了虛擬的互聯(lián)網(wǎng)上的親情、愛(ài)情账嚎、人間浮沉莫瞬，卻忽視了身邊人的喜怒哀樂(lè)儡蔓。
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馬克.吐溫曾說(shuō)過(guò)“時(shí)光荏苒，生命短暫疼邀，別將時(shí)間浪費(fèi)在爭(zhēng)吵喂江、道歉、傷心和責(zé)備上旁振。用時(shí)間去愛(ài)吧获询，哪怕只有一瞬間，也不要辜負(fù)拐袜。”
美好人生筐付，是從良好的人際關(guān)系開(kāi)始的。
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Mark Twain:“There isn`t time, so brief is life, for bickerings, apologies, heartburnings, callings to account. There is only time for loving, and but an instant, so to speak, for that. ”
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The good life is built with good relationships.
