如何避免那些低效的無用努力
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曾聽過這樣一個咨詢案例。
來訪者是個全職媽媽价捧，大學就是文學專業(yè)的她丑念，一度被夸文風細膩、有靈氣干旧。
于是她趁著孩子大了點渠欺，就重返職場，繼續(xù)執(zhí)筆寫文章椎眯。
為了重新適應挠将，她下了一番苦功夫：
為了盡快上手，天天6點起床看書编整，積累素材舔稀；
精心琢磨每一個字句，力求出稿完美掌测；
看著同事加班内贮，她更不敢落后，連放假都在家練稿...
但是汞斧，就是如此努力的她夜郁，卻沒有什么顯著進步。
更糟的是粘勒，當她越強迫自己竞端，出稿就越慢，有時甚至拖到一個字都寫不出來庙睡。?
看著那些要照顧一家老小事富，但同樣是職場精英，還有空健身打扮的媽媽們乘陪，她覺得自己很差勁统台。
在她身上，我看到了很多人的影子：
在希望能「一分耕耘一分收獲」時啡邑，生活更多時候是——就算我再怎么努力贱勃，事情依然不能取得我想要的結(jié)果 。
直到我們看著結(jié)果搖頭--“嗯谣拣，我就是不行募寨。”
但事實果真如此嗎森缠？
01
為什么越用力拔鹰，越難進步？
其實贵涵，你的「無效努力」列肢，很可能是心理內(nèi)卷惹的禍恰画。
在心理學上，當你的心被某些沖突困住時瓷马，人就很難向外拓展拴还、進步。?
每個人心中都有匹馬欧聘，你時刻驅(qū)趕著它向前片林。甚至在馬累到走不動時，你還一直抽打——覺得它哪怕挪一小步也好怀骤。
因為我們怕它停下來费封，就會追不上馬群了。?
于是蒋伦，這匹休息不夠卻仍被逼向前的馬弓摘，就依靠著“拖延”，去抵抗抽打自己的人痕届。
這樣韧献，一種焦灼而低效的狀態(tài)就出現(xiàn)了：你越用力，馬越磨蹭著不走研叫。
而前面的來訪者锤窑，就是那個急躁揮鞭的人。
除了惡補文案技能嚷炉，她還在透支著自己——以至于她的精力果复，大多用在了對抗自己的負面情緒上：
心里焦慮，太想證明自己渤昌，每個字都過分斟酌；
做不到“全能媽媽”走搁，她一邊失落独柑，一邊強逼自己加速；
到最后私植，努力也沒有回報忌栅，她陷入了自我攻擊。
這些心理沖突曲稼，早把她束縛得筋疲力盡索绪，哪有多余的空間去進行文字創(chuàng)作？
一直被社會環(huán)境與自己過高的目標“索取”著的她贫悄，一直在消耗能量撫平?jīng)_突情緒瑞驱，根本沒有「盡力」在工作本身。
但偏偏很多時候窄坦，我們都沒有意識到這種循環(huán)模式的不正常唤反。
因為我們總為不進步找其他原因——是社會壓力大凳寺、是能力不足、是不夠堅強...
為求解決彤侍，我們又加倍努力肠缨。
到此，形成了一個自我消耗的閉環(huán)盏阶。
02
如何走出內(nèi)卷晒奕？
所以，沒有進步名斟，不代表著我們很差脑慧。
只是我們的能量，沒有全部用在正確的地方蒸眠。
這會導致我們：
身體上容易勞累漾橙、會心力交瘁；
在工作中情緒多楞卡，會持續(xù)低落霜运、焦慮；
沒有成就感蒋腮，只是為了跟上別人淘捡、養(yǎng)家糊口才堅持工作...
如果你有這些情況，建議你在冥想中自查一下心理內(nèi)卷狀況池摧，解封那些被卷束的能量焦除。
冥想是自我梳理的一個很好的路徑。
讓我們一起冥想吧作彤！
