不知道你有沒有過這樣的時候钧椰，別人正在跟你說一件事，你卻在內(nèi)心里不停地說蛉艾，“我沒有”墩莫、“不是這樣的”延塑，想著一會兒該怎么反駁他音诈，或者覺得幻碱，“他一定是話里有話绎狭，我都聽出來他想說的潛臺詞了”细溅。
最近，泛心理科普團隊“KnowYourself”的主創(chuàng)儡嘶，在他們的公眾號發(fā)了一篇文章喇聊，文章說，這種情況就是典型的“防御性傾聽”蹦狂，這種傾聽方式對人際關(guān)系的破壞性非常大誓篱。
什么是防御性傾聽##
在溝通的過程里，如果聽對方說話的人覺得對方是在指責自己凯楔，或者對自己有負面評價時窜骄，就會很警覺地在心里設(shè)一道屏障，用來保護自己摆屯。但是呢邻遏，這道屏障往往會讓兩個人之間的信息傳達失去準確性，導(dǎo)致誤會的發(fā)生虐骑。而且准验，如果傾聽者覺得對方是在攻擊自己，那么他的回應(yīng)方式也是會有攻擊性的廷没，所以才說糊饱，防御性傾聽對人際關(guān)系的破壞性很大。
不難看出來颠黎，當進入“防御性傾聽”這種狀態(tài)時另锋，人們的注意力就不在談話的內(nèi)容上了滞项，而是變成了對對方的警惕，人們會盡全力去識別砰蠢，別人說的話里有多少地方傷害了自己蓖扑，或者想著怎么去反駁對方才能贏。
防御性傾聽會導(dǎo)致人和人之間的誤解台舱，這里的原因可能有幾種：##
** 第一種可能是律杠，**傾聽者覺得自己受到了攻擊，就努力去找證據(jù)為自己辯護竞惋，但是這個努力的過程柜去，常常讓自己不能準確地了解對方的想法，所以就有了誤會拆宛。比如嗓奢，伴侶說，你對兩個人的感情不投入浑厚，陷入防御性傾聽的人股耽，不會去聽這種“不投入”具體是指什么，而是打斷對方钳幅，開始為自己辯解物蝙，比如我給你買過什么什么東西。其實對方說的是陪伴和情感交流不夠敢艰，而你說的是你給了他什么物質(zhì)上的滿足诬乞。
** 第二種可能是，**防御性傾聽的人會主動指責對方钠导，讓自己在對話中取勝震嫉，因為這樣一來，對方就不能再威脅自己了牡属。但是這種態(tài)度會影響雙方的信任票堵，甚至曲解他人的善意，讓兩個人的關(guān)系陷入僵局逮栅。比如同事跟你說悴势，這份報告還有可以完善的地方，陷入防御性傾聽的人证芭，不會管他說的建議到底值不值得采納瞳浦，只會覺得同事多管閑事，甚至可能說“你上次交的報告都被老板退回來重寫了废士，有什么資格給我提建議呢叫潦？”
** 最后一種可能是，**人們有時會通過轉(zhuǎn)移話題官硝，來回避自己感受到的指責和攻擊矗蕊，但是這也常常讓他們不能了解對方的想法短蜕。比如面對父母的催婚，很多人都會岔開話題傻咖，不讓父母把話說完朋魔。其實父母只是希望孩子在外打拼的時候，身邊能有個照應(yīng)卿操。
其實*** 每個人都有可能陷入防御性傾聽的狀態(tài)***警检，因為維護自己的尊嚴和立場，阻止對方傷害自己害淤，這是人類非常自然的反應(yīng)扇雕。但是相比于正常人，人格上不成熟的人窥摄、高敏感人群和自我價值感比較低的人镶奉，更容易感到來自別人的攻擊，也就更容易進入自我防御狀態(tài)崭放。
既然防御性傾聽有這么多問題哨苛，那么我們該怎樣應(yīng)對它呢？##
** 首先币砂，**我們要根據(jù)前面所說的建峭，及時發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)陷入到了防御性傾聽的狀態(tài)。
** 第二道伟，**當確定自己陷入了防御式傾聽時迹缀，我們要好好想一想使碾，讓我們進入防御狀態(tài)的“攻擊”蜜徽，是不是真的存在。因為有時候票摇，我們可能確實是誤解了別人的意思拘鞋，如果只是意見不同的話，我們就不應(yīng)該把對方的話當做攻擊矢门。在這里有一個建議盆色，其實我們可以嘗試把注意力，放在對方說的客觀事實的部分祟剔，而不是判斷評價的部分隔躲，這樣就可以更好地避免誤解。
** 最后物延，**我們在和別人溝通的時候宣旱，也需要注意，自己是不是在攻擊對方叛薯，可以學(xué)著用更沒有攻擊性的方式浑吟，去表達自己的看法笙纤。比如把“但是我覺得”，改成“另外我覺得”组力，盡量避免說類似“你為什么總是怎樣怎樣”的這種指責等等省容。
*** 本文源自：公眾號“KnowYourself”（“我總覺得你話里有話”|為什么會出現(xiàn)防御性傾聽）***
