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《科學(xué)學(xué)習(xí)：斯坦福黃金學(xué)習(xí)法則》介紹了“核心學(xué)習(xí)機(jī)制”3個(gè)增強(qiáng)記憶力的方法猖毫。
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最近聽(tīng)到一些無(wú)論是關(guān)于學(xué)習(xí)方法方面的知識(shí)，還是關(guān)于心理學(xué)方面的知識(shí)，讓我有個(gè)想法，是不是還是應(yīng)該學(xué)一下關(guān)于腦科學(xué)方面的知識(shí)家夺，更好地了解自己的身體、心理才能更好地學(xué)習(xí)伐弹。我想應(yīng)該是的拉馋。
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斯坦福大學(xué)教育學(xué)院院長(zhǎng)丹尼爾?施互茨說(shuō)，當(dāng)人興奮時(shí)惨好，學(xué)習(xí)的效果會(huì)變好椅邓，當(dāng)人們受到刺激，注意力跟記憶力也會(huì)隨著提高昧狮。刺激是一種身體上的改變，能使人進(jìn)入“戰(zhàn)或逃反應(yīng)”板壮，那時(shí)人的心跳會(huì)加速逗鸣、手掌冒汗、注意力也集中起來(lái)。對(duì)興奮能使人注意力更集中撒璧，這一點(diǎn)我從小就有體會(huì)透葛，其實(shí)也可以理解為適度的緊張會(huì)讓自己反應(yīng)更快，也許就是這個(gè)道理卿樱。
第一個(gè)方法是與他人互動(dòng)僚害。當(dāng)有他人在場(chǎng)時(shí)，人們會(huì)表現(xiàn)得更好繁调，這種現(xiàn)象叫做社會(huì)促進(jìn)效應(yīng)萨蚕。比如，當(dāng)你與別人一起騎單車時(shí)蹄胰，就會(huì)騎得比較快岳遥，打桌球的人在有他人觀察的狀況下，會(huì)打得比較好裕寨，就連螞蟻也會(huì)在其他螞蟻在場(chǎng)時(shí)挖掘更多隧道浩蓉。我最近就體會(huì)了一次，在有校長(zhǎng)和瓊瓊一起陪跑的情況下宾袜，我的平均配速明顯增加了捻艳。所以，在培訓(xùn)中庆猫，老師教學(xué)時(shí)认轨，也可以讓學(xué)生進(jìn)行社交活動(dòng)，比如與同學(xué)互動(dòng)阅悍，或在課堂中提問(wèn)好渠。原來(lái)這些都是有理論依據(jù)的！
第二個(gè)方法是拒絕呆坐节视，維護(hù)激發(fā)狀態(tài)拳锚。簡(jiǎn)單的東西就可以讓人維護(hù)在激發(fā)狀態(tài)，比如咖啡因能夠促進(jìn)學(xué)習(xí)寻行，運(yùn)動(dòng)也可以提高學(xué)習(xí)表現(xiàn)霍掺。難怪每次出去培訓(xùn)時(shí)，我抓住機(jī)會(huì)逼自己搞課件的效果最好拌蜘，是不是跟只有那時(shí)我才讓自己喝了不少咖啡的原因呢杆烁？記得小時(shí)候，課間如果跟同學(xué)玩得特別瘋简卧，主要是進(jìn)行了一些體育游戲類的活動(dòng)后兔魂，上課、答題举娩、考試的效果也特的好析校。另外构罗，主動(dòng)學(xué)習(xí)也有助于維持激發(fā)狀態(tài)，一項(xiàng)研究指出：與老師授課相比智玻，大學(xué)物理課的學(xué)生從主動(dòng)學(xué)習(xí)的方式中遂唧，能夠?qū)W習(xí)到更多。也許我也體會(huì)到了成人學(xué)習(xí)的階段和特點(diǎn)吊奢，也正是因?yàn)槲覀兪窃谥鲃?dòng)學(xué)習(xí)吧盖彭！
第三個(gè)方法是引起興趣和好奇心。人們更容易記得自己感興趣的問(wèn)題答案页滚，他們也會(huì)記下跟這些問(wèn)題一起出現(xiàn)的臉孔召边，也就是說(shuō)，好奇心引起的興奮感能夠用來(lái)促進(jìn)學(xué)習(xí)和提高記憶力逻谦。
施瓦茨總結(jié)說(shuō)掌实，幫你促進(jìn)學(xué)習(xí)的事物不必與學(xué)習(xí)內(nèi)容有關(guān)，不管是肢體運(yùn)動(dòng)邦马，還是找人一起學(xué)習(xí)贱鼻，都可以有效進(jìn)入激發(fā)狀態(tài)，提高注意力與記憶力滋将。
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嗯嗯邻悬，增強(qiáng)記憶力絕不是呆坐、死記硬背能夠達(dá)到的随闽，要讓自己的身體動(dòng)起來(lái)父丰，學(xué)習(xí)前快速進(jìn)入激發(fā)狀態(tài)，還有和同伴一起學(xué)習(xí)掘宪。
