第一章：如何制定目標(biāo)讀書(shū)筆記
人類四大難題：
你是誰(shuí)？
你要去哪兒矾削？
你要怎么去？
你將以多快的速度達(dá)到豁护？
簡(jiǎn)而言之哼凯，基于自身你的目標(biāo)是什么？
從小到大楚里，我們或多或少都有做目標(biāo)的經(jīng)歷断部，小到考試取得多少分，大到長(zhǎng)大想成為什么樣的人班缎。之前一直以為愿望和目標(biāo)是一樣的蝴光。都是關(guān)于“你要去哪兒？”這個(gè)問(wèn)題达址。讀了這本書(shū)的前幾章發(fā)現(xiàn)自己還是太過(guò)片面蔑祟。
想要達(dá)成目標(biāo)，第一步當(dāng)然是需要制定目標(biāo)啦沉唠，那什么樣的目標(biāo)才更容易達(dá)成呢疆虚？
答曰：明確而艱巨的目標(biāo)！明確即具體满葛，可量化径簿，可執(zhí)行，相關(guān)聯(lián)以及有時(shí)限（即SMART原則）纱扭，我覺(jué)得應(yīng)該再加上可檢驗(yàn)牍帚，也就是能夠看自己的達(dá)成程度或者說(shuō)成果的具體量化指標(biāo)。
比如目標(biāo)：一周看一本300頁(yè)的書(shū)乳蛾。每天看書(shū)時(shí)間2小時(shí)或者每天下午3點(diǎn)到5點(diǎn)看書(shū)兩小時(shí)暗赶。做8張讀書(shū)卡片鄙币，寫一篇不少于2000字的讀書(shū)筆記。
第二步蹂随，關(guān)注目標(biāo)的大局和細(xì)節(jié)十嘿，未來(lái)和現(xiàn)在，即“為什么”和“是什么”
如果說(shuō)“你要去哪兒”是一座人生的燈塔的話岳锁，那么“你要怎么去绩衷？”就應(yīng)該是我們航行時(shí)候搭乘的小船了。
“為什么”和“是什么”我的理解是愿望與執(zhí)行目標(biāo)的區(qū)別激率】妊啵“為什么”是我們要去的西方，而”是什么“是腳下的路乒躺。沒(méi)有”為什么“我們?nèi)菀酌悦：筒恢胝忻ぁ](méi)有”是什么“我們就會(huì)變成傳說(shuō)中的”懂得了很多道理卻過(guò)不好這一生的典型。
執(zhí)行力不屬于我自己的弱項(xiàng)嘉冒，我的弱項(xiàng)是堅(jiān)持或者說(shuō)是長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持曹货！我想這大概率跟我沒(méi)有明確的“為什么”有關(guān)系』渫疲回想自己喜歡的小說(shuō)人物顶籽，大都是堅(jiān)強(qiáng)，聰明银觅，勤奮且堅(jiān)持的類型礼饱。比如《平凡的世界》中的孫少平，曉霞设拟，比如《嬌娘醫(yī)經(jīng)》（網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)）中的程嬌娘慨仿，比如《簡(jiǎn)愛(ài)》中的女主角簡(jiǎn)。
第三步纳胧，關(guān)于目標(biāo)镰吆，需要積極思考，但不可盲目樂(lè)觀
這一點(diǎn)對(duì)我來(lái)說(shuō)有醍醐灌頂?shù)男Ч苣剑覒?yīng)該就是屬于持續(xù)性盲目樂(lè)觀万皿，間歇性自卑的典型。我相信自己能夠成長(zhǎng)核行，也相信自己堅(jiān)持學(xué)習(xí)和鍛煉可以取得不一樣的結(jié)果牢硅，但卻又會(huì)給自己找很多借口去拖延，比如下午再去做芝雪，比如明天再去做等等减余。
仔細(xì)想一想自己為什么會(huì)拖延？也許是懶惰惩系，也許是生活太安逸位岔，危機(jī)感不夠如筛，也許是目標(biāo)不夠明確！
厄廷根女士給出了很好的解決辦法--心理對(duì)照抒抬！
設(shè)定目標(biāo)然后對(duì)照現(xiàn)實(shí)杨刨！用假如你已經(jīng)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的情景，對(duì)照現(xiàn)實(shí)找出實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程中自己需要做什么擦剑？
第二章：影響目標(biāo)執(zhí)行的因素有哪些妖胀？
潛意識(shí)操控著你的人生，而你卻稱之為命運(yùn)----卡爾.榮格
讀者一章的時(shí)候我總是不由得想起之前了解過(guò)的“吸引力”法則惠勒，你想要什么就會(huì)吸引什么赚抡！你自己的目標(biāo)是否能夠達(dá)成很大程度上也取決于你自己從內(nèi)心是否相信你有能力達(dá)成，也就是作者說(shuō)的“內(nèi)隱理論”纠屋。你自己潛意識(shí)中對(duì)自己智力和能力的信念怕品，決定你的行動(dòng)。
關(guān)于智力是否能夠增長(zhǎng)巾遭，有兩派--實(shí)體論者和漸進(jìn)論者。實(shí)體論者認(rèn)為智力是天生的闯估，且不可改變灼舍！追求的是證明自己的聰明才智或者是高人一等。與之相反的就是漸進(jìn)論者涨薪，相信智力是可塑的骑素，先天固然有區(qū)別，同時(shí)也可以通過(guò)后面的努力去提高和改變刚夺。追求的是自己的進(jìn)步和成長(zhǎng)献丑。
我覺(jué)得應(yīng)該是漸進(jìn)論者，我始終認(rèn)為人的學(xué)習(xí)力是可以一直改變的侠姑，同時(shí)我自己也在不斷地學(xué)習(xí)和進(jìn)步创橄。也希望自己今天可以比昨天“聰明”一點(diǎn)！
環(huán)境因素對(duì)我們的目標(biāo)也是有影響的莽红，比如在孩子的房間貼一些科學(xué)家的照片會(huì)讓孩子更加愛(ài)學(xué)習(xí)妥畏。
別人的積極執(zhí)行自己的目標(biāo)，對(duì)我們的目標(biāo)執(zhí)行也是有積極的幫助的安吁。稱為目標(biāo)感染醉蚁。這一點(diǎn)在日常生活中其實(shí)也多多少少有些體會(huì)。比如看著周圍的同事和朋友都在努力賺錢鬼店，自己不自覺(jué)也會(huì)更加努力賺錢网棍。所以圈子很重要
第三章：什么樣的目標(biāo)能夠更加讓人進(jìn)步？
這一章對(duì)我的啟發(fā)還是蠻大的妇智，一直知道應(yīng)該設(shè)立目標(biāo)滥玷，但回頭看看自己的目標(biāo)氏身，發(fā)現(xiàn)自己的目標(biāo)大部分應(yīng)該屬于“績(jī)效目標(biāo)”，也就是以展示才華為目的的罗捎，比如高中的時(shí)候努力考到班級(jí)前十观谦，工作的時(shí)候努力比同事做得更好。當(dāng)自己沒(méi)有達(dá)到目標(biāo)的時(shí)候桨菜，失望和打擊都會(huì)讓自己?jiǎn)适б徊糠中判幕碜础Ｒ驗(yàn)闆](méi)有更多地關(guān)注和總結(jié)自己的進(jìn)步，所以導(dǎo)致自己的信心沒(méi)有樹(shù)立起來(lái)倒得，就是有些間歇性自卑泻红。
而能夠幫助人成長(zhǎng)的目標(biāo)應(yīng)該是--精通目標(biāo)，也就是謀求進(jìn)步為目的的目標(biāo)!關(guān)注個(gè)人能力的成長(zhǎng)和進(jìn)步才會(huì)使我們前進(jìn)的道路更加清晰明了霞掺，也更加能夠幫助我們檢驗(yàn)自己是否從執(zhí)行目標(biāo)中獲得收獲谊路。同時(shí)也能夠幫助我們克服執(zhí)行目標(biāo)過(guò)程中的困難！
第四章主要的內(nèi)容是關(guān)于進(jìn)取型目標(biāo)和防御性目標(biāo)菩彬，我的理解是進(jìn)取型目標(biāo)的追求者都屬于樂(lè)觀的人缠劝，總是積極地對(duì)待自己的目標(biāo)和做的事情。防御型目標(biāo)的人主要是從安全和危險(xiǎn)的角度來(lái)思考的骗灶。防御也是防護(hù)惨恭！我自己應(yīng)該是一個(gè)大部分以進(jìn)取型目標(biāo)為主，防御型目標(biāo)為輔的人耙旦。熱愛(ài)生活愿意去努力和向往更加美好的未來(lái)脱羡，同時(shí)也知道居安思危，未雨綢繆的重要性免都、
第五章：什么樣的目標(biāo)能夠讓人幸福锉罐？
答曰：滿足關(guān)聯(lián)感，能力感和自主感的目標(biāo)绕娘。
涉及滿足人的社會(huì)性的目標(biāo)屬于滿足關(guān)聯(lián)感的目標(biāo)脓规，比如有幾個(gè)至交好友，比如去做一些志愿者為社會(huì)做一些自己的貢獻(xiàn)业舍，還有慈善等等抖拦。
使個(gè)人成長(zhǎng)的目標(biāo)能夠滿足人的能力感和成就感，比如通過(guò)自己努力獲得了一些新的技能舷暮，比如掌握一門新的外語(yǔ)的能力态罪，比如數(shù)學(xué)能力等等
追求與自己興趣愛(ài)好相關(guān)的目標(biāo)可以滿足自主感，每個(gè)人都喜歡做自己熱愛(ài)的事情下面。而這會(huì)讓我們有能夠自主支配自己人生的感覺(jué)复颈，從而更加有內(nèi)在的動(dòng)力，而內(nèi)驅(qū)力才能點(diǎn)燃人們的激情和奮斗！
第六章耗啦，根據(jù)不同的情況設(shè)立不同的目標(biāo)凿菩，
事情容易時(shí)設(shè)立展示才華的目標(biāo)，
無(wú)從下手時(shí)思考為什么以及防御型目標(biāo)
事情困難的時(shí)帜讲，思考“是什么”選擇防御型衅谷，謀求進(jìn)步的目標(biāo)
面對(duì)誘惑時(shí)，思考“為什么”似将，選擇防御型目標(biāo)
需要快速實(shí)現(xiàn)目標(biāo)時(shí)获黔，選擇進(jìn)取型目標(biāo)
需要準(zhǔn)確實(shí)現(xiàn)目標(biāo)時(shí)，選擇止損的防御型目標(biāo)
需要?jiǎng)?chuàng)造時(shí)在验，選擇進(jìn)取型目標(biāo)
讓實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程饒有趣味時(shí)玷氏，選擇謀求進(jìn)步的，自主選擇的目標(biāo)
想要幸福時(shí)腋舌，選擇滿足關(guān)聯(lián)感盏触，能力感和自主感的目標(biāo)
第七章：如何幫助別人樹(shù)立目標(biāo)？
直接給別人定目標(biāo)是块饺，需要同時(shí)給別人選擇赞辩，讓別人有自主感。還可以通過(guò)訂立契約的方式保證目標(biāo)的執(zhí)行授艰，使用目標(biāo)提示诗宣，使用框架效應(yīng)（給別人的目標(biāo)做對(duì)比，做好得到什么想诅？與做不好失去什么？）使用目標(biāo)感染岛心，用自己的目標(biāo)點(diǎn)燃別人的目標(biāo)来破！
第八章：如何克服實(shí)現(xiàn)目標(biāo)過(guò)程中的困難？
使用目標(biāo)防護(hù)忘古，防止大腦自動(dòng)“減少差異”徘禁，使用目標(biāo)盾牌以及定時(shí)的“自我監(jiān)控”，即每日復(fù)盤!
第九章：制定計(jì)劃讀書(shū)筆記
今天這一章其實(shí)佩奇已經(jīng)給我們講過(guò)很多次了髓堪，之前也讓我們?nèi)?shí)踐過(guò)一兩次送朱。再看這一章的內(nèi)容其實(shí)有復(fù)習(xí)的感覺(jué)。
在疫情之前干旁，我覺(jué)得自己對(duì)每天的生活和工作基本還算是有計(jì)劃的人驶沼，每天早上都會(huì)在筆記本上面寫上今天要完成的幾件事情，每完成一件就給自己打個(gè)√争群。這樣的習(xí)慣執(zhí)行了差不多大半年吧回怜，感覺(jué)對(duì)提高工作效率還是有幫助的。那為啥沒(méi)堅(jiān)持下去呢换薄？我想可能這些計(jì)劃都是我用意志力在執(zhí)行有關(guān)玉雾，堅(jiān)持半年意志力耗盡了翔试，所以就有點(diǎn)執(zhí)行不下去了。
這一章給我們提供了最簡(jiǎn)單的辦法“If...then"复旬，現(xiàn)在自己也開(kāi)始執(zhí)行這個(gè)辦法了垦缅，到底能不能像作者說(shuō)的使我們的大腦自動(dòng)激活，養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣或者是潛意識(shí)的行動(dòng)呢驹碍。我想這個(gè)還需要時(shí)間去檢驗(yàn)壁涎！
如果這個(gè)方法真的很有效，那也許在下次帶班的時(shí)候可以鼓勵(lì)學(xué)員制定一個(gè)這樣的學(xué)習(xí)計(jì)劃幸冻，那聽(tīng)課率和學(xué)員的參與度是不是會(huì)提高呢粹庞？嘿嘿嘿~~值得期待！
