奧修：
我說(shuō)過(guò)雕薪，“表達(dá)你的負(fù)面情緒”骨坑。
但我沒(méi)說(shuō)，“公開(kāi)表達(dá)匾乓÷济海”
事情就是這樣被曲解的鳄厌。
記住不要誤解我。
如果現(xiàn)在你對(duì)某人很憤怒妈踊，你開(kāi)始表達(dá)你的憤怒了嚎，對(duì)方可不是佛陀，他不會(huì)靜靜的坐著廊营。他不是一尊大理石雕像歪泳，他不會(huì)什么都不干。
你會(huì)表達(dá)憤怒赘风，他也會(huì)表達(dá)憤怒夹囚。
而這會(huì)讓你更憤怒——對(duì)方也同樣會(huì)變得憤怒或暴力，他會(huì)報(bào)復(fù)邀窃。
于是你就越投入其中荸哟，因?yàn)槟惚桓嬷ケ磉_(dá)。
如果你覺(jué)得憤怒瞬捕，就去你的房間鞍历，把門(mén)關(guān)上，打枕頭肪虎，站在鏡子面前劣砍，對(duì)著鏡子里的你大喊大叫，說(shuō)一些你從來(lái)不會(huì)對(duì)別人說(shuō)扇救、但始終想說(shuō)的話刑枝。
但這應(yīng)該是私人的香嗓，否則事情會(huì)沒(méi)完沒(méi)了，你會(huì)陷入惡性循環(huán)装畅。
我們想要的是結(jié)束它們靠娱。
所以一旦你感到對(duì)別人有負(fù)面情緒，任何負(fù)面情緒掠兄，記紫裨啤：?jiǎn)栴}不在對(duì)方。
問(wèn)題在于蚂夕，你有一股憤怒的能量迅诬。
現(xiàn)在，必須把這股能量釋放出去婿牍。你不應(yīng)該把它憋在心里侈贷。
所以每當(dāng)我說(shuō)，“表達(dá)牍汹，”我總是在說(shuō)要私下里表達(dá)铐维，單獨(dú)一個(gè)人表達(dá)柬泽。
這是靜心慎菲，不是爭(zhēng)吵、打架锨并。
如果你難過(guò)露该，坐在自己房間里，讓自己盡可能的難過(guò)第煮、悲慘——這沒(méi)有什么害處解幼。讓自己真的很難過(guò)，看看它會(huì)持續(xù)多久包警。
沒(méi)有什么是永恒的撵摆，很快它就會(huì)過(guò)去。
如果你想哭害晦，那就哭——但是在私底下特铝。
如果你想要公開(kāi)做一些事，就做一些我之前告訴過(guò)你的那些基本的事壹瘟。
你可以走到那個(gè)你很生氣的人面前鲫剿，告訴他，“我私底下對(duì)你很生氣稻轨。我有罵你灵莲，我對(duì)你說(shuō)了一些很丑陋的話，請(qǐng)?jiān)徫遗咕恪５@些事都是我在獨(dú)處時(shí)做的政冻，因?yàn)檫@是我的問(wèn)題枚抵，跟你沒(méi)有任何關(guān)系。但也有針對(duì)你明场，雖然你沒(méi)有意識(shí)到俄精，所以，我需要向你道歉榕堰∈郏”
這個(gè)需要公開(kāi)做。這會(huì)幫助人們彼此互助逆屡。對(duì)方不會(huì)生氣圾旨，他會(huì)說(shuō)，“沒(méi)有必要抱歉魏蔗。你對(duì)我什么也沒(méi)做砍的。如果你覺(jué)得心情舒暢了，這是一個(gè)很好的練習(xí)莺治±希”
但是不要公開(kāi)的表達(dá)你的負(fù)面，跟你的丑陋谣旁。
否則床佳，在你試圖解決小問(wèn)題的同時(shí)，你會(huì)制造出更嚴(yán)重的問(wèn)題榄审。要真的很小心砌们！
任何負(fù)面的需要在私下里，在你的單獨(dú)一個(gè)人的時(shí)候表達(dá)搁进。
我給你的是一個(gè)很簡(jiǎn)單的方法浪感，你很輕易就能自己做。
清理你的無(wú)意識(shí)饼问，再跟外在世界的人們相處——帶著更柔和的面孔影兽，更干凈明亮的雙眼，行為也更人性莱革、更有人情味峻堰。
打枕頭靜心
揍它，撕咬它驮吱，把它扔了茧妒。
如果你很討厭某人，在枕頭上寫(xiě)上他的名字左冬，或者在枕頭上貼上他的照片桐筏。
后面你會(huì)覺(jué)得很荒謬，很傻拇砰，但憤怒是荒謬的梅忌，你沒(méi)辦法對(duì)憤怒做任何事狰腌。
所以就把它當(dāng)做一股能量，允許它牧氮，享受它琼腔。
如果你不傷害別人，憤怒踱葛、生氣沒(méi)有任何不對(duì)丹莲。當(dāng)你嘗試這個(gè)之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)尸诽，傷害別人的想法慢慢的消失了甥材。
憤怒時(shí)做這個(gè)練習(xí)——每天早上花20分鐘時(shí)間。
然后觀察這一整天性含。你會(huì)變得更鎮(zhèn)定洲赵、平靜，因?yàn)閼嵟哪芰恳呀?jīng)被釋放掉了商蕴，變成毒素的能量已經(jīng)從你的系統(tǒng)里扔出去了叠萍。
做這個(gè)至少2周，之后你就會(huì)驚訝的發(fā)現(xiàn)绪商，無(wú)論是怎樣的情況苛谷，憤怒都不會(huì)出現(xiàn)。試一試部宿。
