1 What肩豁？
? ? ? 幸福感是指人類基于自身的滿足感與安全感而主觀產(chǎn)生的一系列欣喜與愉悅的情緒脊串。
2 Why？
"幸福感是一種長久的清钥、內(nèi)在的琼锋、堅定的心理狀態(tài)，并非短暫的情緒體驗祟昭。"蘇州榮格心理咨詢中心高級督導(dǎo)王國榮告訴《生命時報》記者缕坎，幸福與否并不是賺錢時的快樂，花錢時的痛快篡悟，很大程度上取決于很多和財富無關(guān)的因素谜叹，例如身體健康匾寝、工作穩(wěn)定、婚姻狀況以及人際關(guān)系等荷腊，這與個人對生活的認識艳悔、社會的發(fā)展也有很大關(guān)系。清華大學(xué)心理學(xué)系教授女仰、伯克利加州大學(xué)心理學(xué)終身教授猜年、社會及人格心理學(xué)專業(yè)主任彭凱平表示，經(jīng)濟發(fā)展與幸福感提升形成的"幸福悖論"疾忍，有著深層次的心理學(xué)原因乔外。英國萊斯特大學(xué)的社會心理學(xué)家們也對現(xiàn)代中國人幸福感下降的原因進行了分析∫徽郑總體來看袁稽，有以下幾點原因。
老愛比較擒抛。
現(xiàn)代人把主要精力都投入到競爭中，比職位补疑、比房子歧沪、比財富……比來比去，人們的心里只剩下欲望莲组，沒有了幸福诊胞。一旦人追求的不是如何幸福，而是怎么比別人幸福時锹杈，幸福也就離你遠去了撵孤。
缺乏信念。
在經(jīng)過20多年沖刺般的財富賽跑后竭望，一些人除了賺錢邪码，不知道人生中的目標與追求到底是什么，甚至不知道自己究竟想要什么咬清。這種缺乏信念與理想的狀態(tài)闭专，難以產(chǎn)生長久、快樂的幸福感旧烧。
不善于發(fā)現(xiàn)陽光面影钉。
生活中有許多積極的、好的方面掘剪，但許多人卻忽略了它們平委，"只看到自己的不幸，忽略了自己的幸福"夺谁、 "放大了別人的幸福廉赔，縮小了自己的快樂"是其真實寫照肉微。一些媒體為了吸引眼球，也對生活中的負面事件大肆宣傳報道昂勉。雖然在一定程度上滿足了人們的好奇心浪册，但同時也削弱了人們的積極心態(tài)。
不知道奉獻岗照。
美國哈佛大學(xué)一項研究曾顯示村象，在生活中多去幫助他人，能讓自己感到更快樂攒至。但現(xiàn)代社會中厚者，樂于無私奉獻的人越來越少，斤斤計較的人越來越多迫吐。如果你總算計著"我能從中得到什么"库菲、"做這件事值不值得"，就會生活的很累志膀。
不知足熙宇。
俗話說"知足者常樂"，但能知足的人越來越少了溉浙，有了房子想換更大的烫止，有了工作想換更好的，有了錢想賺得更多……這些欲望戳稽，指使著人無休止地奔波勞碌馆蠕，硬撐著去爭取登上那"輝煌"的頂峰。
相互不信任惊奇。
社會雖然通訊高度發(fā)達互躬，但人們的心靈卻漸漸疏遠了。如今的人越來越傾向于"右腦"思維模式颂郎，而右腦掌管個體吼渡、權(quán)力、地位等祖秒，對于幸福的感受度是0诞吱。幸福感來自于左腦的感受，很多時候不是生活中的幸福少了，而是人們不再掌握感受幸福的能力。
過于焦慮毁兆。
就業(yè)搅轿，購房，子女養(yǎng)育，家庭養(yǎng)老負擔(dān)等問題；因為職場晉升空間感到擔(dān)憂而產(chǎn)生的工作壓力蟆炊；朋友同事之間人際關(guān)系的處理等都成為了中國人的"壓力源"阿趁。在大城市中膜蛔，無論老人、年輕人還是孩子脖阵，多處于一種煩躁不安的焦慮狀態(tài)皂股，這讓人們無法從心底感受到幸福。
3 How
心理學(xué)家們認為命黔，幸福是一種主觀的東西呜呐，它的生理機制可能根植于大腦中心，這也是多數(shù)神經(jīng)生理學(xué)家們持有的觀點悍募。一項發(fā)明表明蘑辑，幸福者的大腦左前方葉顯示出的“腦電流”更強，而那些精神抑郁或沮喪的人在其大腦前方葉中顯示出較強的“腦電流”坠宴。
按照美國心理學(xué)家米哈利·克塞克的說法洋魂，幸福意味著生活在一種“沉醉”的狀態(tài)中，即完全投入一種活動喜鼓，無論是工作還是娛樂副砍，他注意到藝術(shù)家們常常在工作中忘記了一切。 最后庄岖，他研究了“沉醉”的性質(zhì)址晕。他以工作不同領(lǐng)域的至少8000人，其中包括科學(xué)家顿锰、學(xué)生、機械師启搂、舞蹈家硼控、醫(yī)生等為研究對象。他發(fā)現(xiàn)在“沉醉”狀態(tài)下能動用你的全部或大部技能胳赌。但克塞克警告人們說牢撼，對幸福最大的威脅就是技能運用得太少，以至產(chǎn)生煩惱和焦慮疑苫。?
著名心理學(xué)家提出如下提高幸福感的方法:
?1熏版、享受瞬間 要生活在這樣一種狀態(tài)下:把孩子的微笑當(dāng)成珠寶，在幫助朋友們中得到滿意感捍掺，與好書里的人物共歡樂撼短。?
2、控制你的時間 幸福的人確定大的目標挺勿，然后落實在每天的行動中曲横。一天寫300頁書是件很難的事，然而每天寫兩頁則非常容易辦到。這樣堅持150天禾嫉，你就可以寫成一本書灾杰，這個原則可適應(yīng)于任何工作。
?3熙参、增強積極情緒 越來越多的證據(jù)顯示:消極的情緒使人沮喪艳吠，而積極的情緒催人奮進。幸福的人做的一件事就是努力消除消極情緒孽椰。
?4昭娩、優(yōu)待身邊的人 人們要學(xué)會很好地對待親近的朋友、配偶弄屡，能夠一下數(shù)出5個親密朋友的人题禀，有60%的人比不能數(shù)出任何朋友更感幸福。?
5膀捷、面帶幸福感 實驗表明真正面帶幸福感的人迈嘹，他們更感到幸福。研究表明全庸，經(jīng)常歡笑更能在大腦中引起幸福的感覺秀仲。
?6、告別枯燥的生活 不要無所事事壶笼，不要把自己困在電視機前神僵，要沉浸于能用你的技能的事情。
?7覆劈、多活動 室外活動是對付壓力和焦慮的良藥保礼。向感到一定壓力的大學(xué)生的調(diào)查表明:經(jīng)常在室外鍛煉的學(xué)生情況要明顯好于不參加者。?
8责语、好好休息 幸福的人精力充沛炮障，但他們?nèi)匀涣舫鲆欢ǖ臅r間睡眠和享受孤獨。
?9坤候、關(guān)照心靈 對信仰和幸福的關(guān)系研究表明胁赢，有信仰的人比沒有信仰的人更有幸福感。當(dāng)然白筹，信仰不可能讓我們免除所有悲哀智末，它不可能囊括一切，但是信仰常常提醒你沿著幸福之路前進徒河。
