時間：2019年12月4日
地點：建心家園咨詢室
主題：探索內(nèi)在的自己
我是誰淹朋？
每天忙忙碌碌，忙于工作钉答，忙于孩子础芍，忙于應付外面的各種事件，時間長了数尿，我們的眼和心停留在外面的世界更多仑性，對自己的內(nèi)心關(guān)注的少了，后來把自己迷失了右蹦。今天我和大家探索的主題是：我是誰诊杆？成為誰？到哪里去何陆？這三個問題探索起來需要較長的路程晨汹，時間關(guān)系我和大家先探索我是誰？我的本質(zhì)是什么贷盲？
捫心自問我是誰淘这？心中閃起的第1個念頭是什么？每個伙伴分享了自己的第一念頭晃洒。有伙伴說自己是一只快樂的小鳥，飛在學校朦乏、家球及、咨詢室，他要做更好的自己呻疹。有伙伴兒分享說自己是媽媽吃引、女兒，雖然平凡刽锤，平凡里有幸福镊尺。有伙伴分享說自己是50歲的女人，宇宙中的一個微分子并思，自己獨特庐氮。有伙伴分享說自己是咨詢師，媽媽宋彼，妻子的角色弄砍。有伙伴分享說自己是愛指責的女人仙畦。我是誰？以前我第1個念頭想到的是我的名字音婶、老師慨畸、媽媽、妻子衣式，通過幾天內(nèi)在探索寸士，我心中閃現(xiàn)的是：我是值得被愛的，重要的碴卧，獨特的弱卡，豐富的，珍貴的螟深，鮮活的生命谐宙。
我們的角色不盡相同，從事的工作也不相同界弧，成長的環(huán)境也不相同凡蜻，但生命的本質(zhì)是一樣的，都是值得被愛的垢箕，獨特的划栓，豐富的，重要的条获，珍貴的忠荞。接著伙伴們閉上美麗的眼睛，用手捂著自己的心口帅掘，我說了兩遍生命的特質(zhì)：我是被愛的委煤，我是獨特的，我是豐富的修档，我是重要的碧绞，我是珍貴的鮮活的生命。讓每個人感受自己的內(nèi)心吱窝，內(nèi)心的感受怎么樣讥邻？相信這樣的信念嗎？信念是潛意識的一部分院峡，他就像一個司令指揮著我們的言行舉止兴使。伙伴們用心體會這樣的信念照激，片刻后伙伴們分享发魄，有的伙伴相信，有的伙伴懷疑俩垃，有的伙伴用事件來證明欠母。信念在我們的潛意識中隱藏的太久了欢策，他已深入到我們的血液和骨髓中，我們很難發(fā)現(xiàn)他的真相赏淌。我們大部分人就是向外面尋求自己的價值踩寇，別人的評判影響著我們的心情，也影響著我們對自己的評價六水，我們受外界的影響太大了俺孙。
探索“我是誰”有何意義？不僅探索所有生命的特征掷贾，也探索了自己的獨特性睛榄。作為生命存在于這個世界上，我們都是值得被愛的想帅，重要的场靴，可愛的，珍貴的港准。作為生命個體旨剥，我們都是獨特的，獨一無二浅缸。我們的獨特性在哪呢轨帜？是草？荷花衩椒？玫瑰花蚌父？月季？還是楊樹毛萌？柳樹苟弛？松樹？竹子阁将？還是西瓜膏秫？大豆？玉米呢冀痕？……當我們發(fā)現(xiàn)我們獨特的本質(zhì)的時候荔睹，我們可以成為他本來的樣子狸演，如他所是言蛇，做回自己，成為最好的自己宵距。
尋找我的內(nèi)心新娘——內(nèi)在冰山
外在行為表現(xiàn)
拼命工作腊尚，吃苦耐勞，有大愛满哪，熱心人婿斥，熱情過度劝篷，付出多，為他人免費做咨詢一二十個民宿，喜歡給朋友送東西娇妓，想幫助更多的人，能很快地和陌生人建立友誼活鹰，跟好朋友總會發(fā)生一些磕碰的事情（多次重復這樣的模式）哈恰，不會拒絕別人，說話的聲音大而快志群，不知覺當拯救者着绷。執(zhí)著做事，堅持原則锌云，性格堅毅荠医，能吃苦耐勞，不服輸桑涎，愛創(chuàng)新彬向，追求完美等等。?好的品格保留石洗，做事時自己舒服幢泼，不傷害他人。
應對方式
面對朋友大多運用討好讲衫，面對老公主要運用指責缕棵，面對孩子和學生主要采用超理智，面對痛苦和尷尬采用打岔涉兽。應對方式是小時候為了生存招驴，保護自己習來的。現(xiàn)在我長大了枷畏，能力也強了别厘，還運用小時候習得的舊模式，來應對現(xiàn)在的生活確實過時了拥诡。輕輕?做事時照顧好自己触趴、他人、情景渴肉，盡力做到一致性溝通冗懦。
我的信念
潛意識里面有這樣的信念：我是不重要的，不值得被愛的仇祭，不配擁有美好的東西披蕉。這個信念是怎么來的呢？我想源自于童年對爸爸媽媽的解讀。聽媽媽說没讲，我出生第9天眯娱，按照習俗，要辦喜宴爬凑，家里很窮徙缴，媽媽讓爸爸借錢擺喜宴。當時爸爸21歲嘁信，他借不來錢娜搂，很是無助，感到自己的無能吱抚，于是氣急敗壞的說：假如這個孩子死了百宇，我就不會做這個難事兒了。媽媽聽到這一句話秘豹，哭了一夜携御，奶水沒有了。還有一件事情既绕，聽媽媽說在我兩三歲的時候啄刹，她和爸爸的關(guān)系非常緊張，她有了不想活下去的念頭凄贩，幾次抱著我來到田地里的深井旁誓军。她不忍心丟下我一個人，怕我受苦疲扎，她也不忍心我這個可愛的生命和她一起到另外一個世界昵时。媽媽內(nèi)心經(jīng)過多次的掙扎，為了我椒丧，她選擇勇敢的面對生活中眾多的苦難壹甥。我已經(jīng)不記得了，身體的細胞還記得壶熏，小小的我產(chǎn)生了這樣的信念句柠，我是不重要的，不值得被愛的棒假。?我是值得被愛的溯职，重要的，獨特的帽哑，可愛的谜酒，復雜的，珍貴的祝拯，鮮活的生命甚带。
我的期待
我期待被他人看見、被認可佳头，不自覺的選擇和陌生人交往鹰贵，我猜測，陌生人面對我的討好康嘉，更容易看到我的存在碉输，更容易欣賞到我。我期待自己更優(yōu)秀亭珍，更優(yōu)秀更出色敷钾。期待他人對自己有好的評價的。他人期待我做更多的工作肄梨，更多的忍讓阻荒，更多的包容。?放下自己的期待众羡，滿足或降低自己的期待侨赡，從渴望的層次來滿足自己。
我的渴望
內(nèi)心渴望被愛粱侣，被理解羊壹，被尊重，被欣賞齐婴，有安全感和歸屬感油猫。
我是什么呢？
在生活中我迷失了自己柠偶，忘記了自己是值得被愛的情妖，重要的，獨特的诱担，可愛的鲫售，珍貴的，鮮活的生命该肴。生命的真相是因愛而來情竹，因愛而活，我是偉大的存在匀哄。
我探索自己內(nèi)在冰山秦效，如同在原始森林里尋找生命的源泉，歷盡了千辛萬苦涎嚼，我終于發(fā)現(xiàn)了生命之源阱州，我淚流滿面，淚水里有什么法梯？有感動苔货，有激動犀概，有驚喜，有委屈夜惭，也有憤怒姻灶。
行動
當我探索到生命源泉的時候，我把新的信念種植在心中诈茧，“我是重要的产喉，我是值得被愛的，我是珍貴的敢会，我是安全的曾沈。”每天我給這個信念的種子澆水施肥鸥昏，讓他在我的心中發(fā)芽成長塞俱。
改變
我先做一個雕塑，手里拿著有少量水的杯子吏垮，這個杯子的水不夠自己用敛腌。當給別人的時候，這個水是有期待的惫皱，期待別人把水還過來像樊，期待別人給自己更多的欣賞、尊重和肯定旅敷。這個水不是純粹的生棍，他是帶著期待和“勾”的。當下我要做的就是先把自己的水杯注滿媳谁，把多余的水分享給更多的人涂滴，愛滿自溢。愛自己要合乎情境晴音，不能傷害到他人柔纵，內(nèi)外和諧。讓愛更純粹锤躁，更純潔搁料，這樣的愛更能滋養(yǎng)人，人與人之間更加自由幸福系羞。
愛自己的方法
增加愛的能量：帶著覺察郭计、接納，喜歡椒振，欣賞昭伸，寬恕，感恩澎迎，慶祝庐杨。消耗愛的能量：有抱怨冠胯，自責艰争，評判袭厂，貶低计济，失聯(lián)，應對各吨，受苦，評判性的比較袁铐。時刻帶著覺察對自己內(nèi)外揭蜒，讓愛的能量越來越高。
體驗雕塑的魅力
作為一個人剔桨，我們都有討好屉更、拯救的心態(tài)，我們想教育好自己的孩子洒缀，想培養(yǎng)出優(yōu)秀的學生瑰谜，想更多的幫助來訪者，我們內(nèi)心有拯救者的心態(tài)树绩。做雕塑萨脑，想讓大家更清楚的看到很多家長、老師饺饭、咨詢師的狀態(tài)渤早，咨詢師（家長或老師）可以背著、拉著瘫俊、拽著來訪者（孩子或?qū)W生）鹊杖。
我和瑞鶴做雕塑，瑞鶴扮演咨詢師扛芽、家長骂蓖、老師，我扮演來訪者川尖、孩子登下、學生，遠處是成功幸福的目標叮喳，瑞鶴力氣大庐船，抱著我向她認為的成功目標走去，可那不是我想要的嘲更，幾個回合下來筐钟，把瑞賀累得滿頭大汗，氣喘吁吁赋朦。此刻我體驗到了篓冲，孩子李破、學生、來訪者的感受壹将，他們不想要別人給自己的目標嗤攻，他們想探索自己喜歡的人生。
怎么引領(lǐng)孩子诽俯、學生妇菱、來訪者呢？我們探討的結(jié)果是：先和他們連接暴区，產(chǎn)生共鳴闯团，帶著覺察，用我們的生命陪伴他們仙粱，到他們想去的地方房交。
作業(yè)
這次沙龍分享，大家感觸最深的地方是什么伐割？有什么樣的收獲候味、發(fā)現(xiàn)和決定？
