想象一下来庭，你每天醒來(lái)后的前六分鐘是這樣度過(guò)的……
第一分鐘? 心靜or冥想or感恩
想象一下早晨你在平靜中醒來(lái)厉萝，打著哈欠伸了個(gè)懶腰翩剪，臉上帶著微笑，當(dāng)你開(kāi)始忙碌的一天前前方，用一分鐘的時(shí)間讓自己心靜渣慕，你可以祈禱自己將要開(kāi)始的旅程一切順利，或者你可以開(kāi)始冥想，將注意力集中到自己的呼吸上转砖，清空大腦放松身體汞窗，讓所有壓力都隨風(fēng)而逝！
第二分鐘? 大聲朗誦自我肯定宣言
大聲朗誦每日的自我肯定宣言，告訴自己擁有無(wú)限的潛能拄养。然后思考今天的當(dāng)務(wù)之急是什么操软，一旦你將注意力聚焦在最重要的事情上耀找，你的內(nèi)在動(dòng)機(jī)將會(huì)大幅增強(qiáng)。大聲喊出你真正具備的能力乖酬，這會(huì)讓你更加自信，重溫自己的決心狸驳、意志和目標(biāo)，能讓你再次充滿活力施无。馬上開(kāi)始行動(dòng)，為獲得自己真正想要的人生奮斗不息。
第三分鐘? 盡情的想象未來(lái)
閉上眼睛或看著愿景板解孙，進(jìn)行具象化訓(xùn)練弛姜。具象化包括你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的感覺(jué)。想象今天自己一切順利酷鸦，享受工作井佑，和家人或其他重要人士一起談笑風(fēng)生盒发，輕松完成一天的任務(wù)蛮艰，你似乎看到了這種場(chǎng)景，感覺(jué)到它的存在體驗(yàn)到其中的快樂(lè)………
第四分鐘? 寫(xiě)下讓自己感激的事情
用一分鐘寫(xiě)下讓你感恩的事情、自豪驕傲的事情卿嘲，以及你承諾當(dāng)天要做到的事情颂斜。如此一來(lái)你就能為自己塑造一個(gè)充滿力量，斗志昂揚(yáng)拾枣，自信高漲的心態(tài)沃疮。
第五分鐘? 靜靜的讀一頁(yè)書(shū)
拿起一本勵(lì)志書(shū)當(dāng)，用一分鐘的時(shí)間讀1到2頁(yè)梅肤。如果從書(shū)中學(xué)到一個(gè)新觀點(diǎn)司蔬，你可以將它運(yùn)用到生活中，提升你的工作表現(xiàn)或者改善人際關(guān)姨蝴，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)一些新事物時(shí)俊啼，它能讓你的思維變得更敏捷，精神更振奮左医，甚至讓生活變得更加多姿多彩……
第六分鐘? 動(dòng)起來(lái)
站起來(lái)最后一分鐘用來(lái)鍛煉身體授帕，你可以跑步、跳繩浮梢、做俯臥撐或者仰臥起坐跛十。重點(diǎn)是要提高你的心率，激發(fā)身體機(jī)能并保持專(zhuān)注秕硝。
如果每天前六分鐘都這樣開(kāi)始芥映，你感覺(jué)怎么樣？你不認(rèn)為自己的生活質(zhì)量會(huì)有所提高嗎远豺？
