美好的家庭港粱，是建立在打破舊的家庭模式的基礎(chǔ)之上的隔盛。有些人在經(jīng)歷過(guò)痛苦的原生家庭之后，深受影響的同時(shí)還會(huì)模仿父母的觀念和習(xí)慣朗儒，這種模仿會(huì)危害到下一代的成長(zhǎng)颊乘。

比如，在丈夫暴力虐待妻子采蚀，而妻子只能默默忍受的家庭中疲牵，有些孩子會(huì)意識(shí)到這樣是不對(duì)的，但還有一些孩子認(rèn)為這是理所應(yīng)當(dāng)榆鼠。因此纲爸，在這樣的家庭出生的一些女兒，會(huì)覺(jué)得受虐是一個(gè)妻子的義務(wù)妆够；而男孩則可能會(huì)覺(jué)得识啦，施虐也是一個(gè)丈夫的權(quán)利。就這樣神妹，有些陳舊的家庭模式颓哮，在不斷的輪回中傷害越來(lái)越多的人。所以鸵荠，我們需要從自己這一代開(kāi)始冕茅，改變家庭模式，打造更為健康的家庭環(huán)境蛹找。

美好的家庭姨伤，也意味著我們要成為更好的父母，去站在孩子的立場(chǎng)上庸疾，改變子女的命運(yùn)乍楚，為自己的后代送上一份珍貴的禮物，將美好的生活理念傳遞下去届慈。

我們不能將所有的精力徒溪，都放在與父母的抗?fàn)幧戏尥担覀兊拿媲斑€有一個(gè)美好的人生，等待我們?nèi)ヌ剿骱徒?jīng)歷臊泌。因此鲤桥，我們需要去做更有價(jià)值的事情，去重新定義愛(ài)的意義缺虐，去成為不受原生家庭約束的成年人芜壁，這樣才能享有自己人生的自由。

那么究竟該怎樣去做呢高氮？讓我們更加具體地了解慧妄，通往美好家庭與人生的路要怎樣去走吧！

02.打破舊的家庭循環(huán)

我們常常聽(tīng)到有人說(shuō)：我終于還是成為了我討厭的人的樣子——也就是我父母的樣子剪芍。有時(shí)候塞淹，有毒的行為模式導(dǎo)致的痛苦和折磨，會(huì)延續(xù)到下一代身上罪裹。而只有努力反抗饱普，才能夠讓子女免受家庭遺毒的影響，打破糟糕的循環(huán)状共。

而打破循環(huán)就意味著套耕，雖然你曾經(jīng)在充滿(mǎn)虐待和傷害的家庭中長(zhǎng)大，但是你可以不在配偶和孩子面前成為虐待者或受害者峡继，而是懂得保護(hù)子女冯袍，避免他們受到類(lèi)似于你童年時(shí)代的有毒觀念、規(guī)則和經(jīng)歷的破壞性影響碾牌。

那么康愤，我們要如何打破這種惡性循環(huán)呢？為此舶吗，作者提出了幾點(diǎn)建議征冷。

第一，想要打破循環(huán)誓琼，最有效的方法之一就是自我克制检激。比如，在情緒低落的時(shí)候腹侣，不是向孩子們大吵大叫呵扛，把情緒發(fā)泄在孩子身上，而是盡力克制自己的情緒筐带，不要發(fā)泄在無(wú)辜的孩子身上。如果感到心情不好缤灵，可以去尋找朋友傾訴伦籍，或者通過(guò)做一些感興趣的事蓝晒，讓自己重新開(kāi)心起來(lái)，避免將糟糕的情緒帶給孩子帖鸦。

第二芝薇，想要打破循環(huán)，還需要承認(rèn)已有的傷害作儿，并且承諾不會(huì)帶給別人傷害洛二。有的人在小時(shí)候曾經(jīng)遭受過(guò)父母的家暴，成年后也認(rèn)為暴力是一種愛(ài)的表現(xiàn)攻锰，會(huì)選擇用暴力去控制伴侶晾嘶。父母觀念在無(wú)意中滲透到了他的心里，而如果他能夠意識(shí)到這一點(diǎn)是錯(cuò)誤的娶吞，他就需要為已經(jīng)做過(guò)的錯(cuò)事道歉垒迂。如果他不承認(rèn)自己是在重蹈父母的虐待行為，就不會(huì)意識(shí)到實(shí)際上他已經(jīng)陷入了惡性循環(huán)之中妒蛇。面對(duì)這種情況机断，人們應(yīng)該警醒，應(yīng)該從根源上平息自己的憤怒和恐懼绣夺，這樣才能夠打破循環(huán)吏奸。

第三，想要打破循環(huán)陶耍，就要努力掌控自己的日常生活奋蔚。而這也意味著，你需要控制自己物臂，在遇到壓力時(shí)旺拉，不要像自己的父母曾經(jīng)做過(guò)的那樣傷害孩子。

學(xué)會(huì)掌控自己的生活棵磷，可以從掌控自己的身體開(kāi)始蛾狗。一個(gè)人的身體就像晴雨表，如果你感到壓力和憤怒仪媒，你的身體是會(huì)知道的沉桌，你的肩膀可能會(huì)變得僵硬、呼吸會(huì)加速算吩、心跳會(huì)加快……知道這些感覺(jué)是壓力爆發(fā)的前兆留凭，那么你就可以及時(shí)地避免暴力行徑的發(fā)生。

有的時(shí)候偎巢，在情緒接近失控的情況下蔼夜，要有意識(shí)地告訴自己，應(yīng)該保持理智压昼∏罄洌或者你可以給自己養(yǎng)成一個(gè)“如果——就”的習(xí)慣瘤运，“如果”感到自己生氣，“就”開(kāi)始數(shù)數(shù)匠题，從一數(shù)到十拯坟，甚至數(shù)到五十，直到冷靜下來(lái)韭山；或者做其他讓自己感到快樂(lè)的事情郁季，不讓糟糕的情緒蔓延。

如果是在亂倫家庭中钱磅，為了保護(hù)孩子梦裂，你更應(yīng)該將過(guò)去糟糕的事情，告訴家里人续搀，讓那個(gè)有潛在危險(xiǎn)傾向的人無(wú)法傷害家里的小孩塞琼。要知道，沉默可能會(huì)讓你感到心靈上的安全禁舷，但很可能會(huì)帶給下一代你無(wú)法預(yù)知的創(chuàng)傷彪杉。為了保護(hù)孩子，打破沉默是最終打破循環(huán)的重要一步牵咙。

03.成為更好的父母

而想要成為更好的父母派近，避免成為有毒的父母，就要知道洁桌，道歉是一個(gè)父母理應(yīng)學(xué)會(huì)卻很少真正學(xué)會(huì)的事情渴丸。有的人會(huì)覺(jué)得，道歉是一種軟弱的表現(xiàn)另凌，會(huì)讓自己失去作為父母的權(quán)威谱轨。但事實(shí)上，當(dāng)你向孩子道歉時(shí)吠谢，不僅是在為自己的行為道歉土童，緩解他們的情緒，同時(shí)也在教會(huì)孩子們什么行為是錯(cuò)誤的工坊，什么時(shí)候該道歉献汗。

我們要明白父母也會(huì)犯錯(cuò)，而且父母也應(yīng)該為自己的錯(cuò)誤承擔(dān)責(zé)任王污。如此一來(lái)罢吃，孩子也會(huì)明白，一旦自己犯了錯(cuò)昭齐，就要為此承擔(dān)責(zé)任尿招。

此外，我們想成為更好的父母，就要無(wú)條件地愛(ài)自己的孩子泊业，即使你的努力不被欣賞且沒(méi)有任何回報(bào)把沼。要知道，我們與孩子之間的力量是不對(duì)等的吁伺，孩子非常弱小而敏感，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)租谈，我們就是整個(gè)原生世界篮奄。孩子的不懂事和你的“不懂事”完全是兩種概念，作為成年人割去，你的難過(guò)可以通過(guò)調(diào)節(jié)和控制來(lái)緩解窟却，但孩子的痛苦可能會(huì)持續(xù)一生。

最重要的是呻逆，我們要站在孩子的立場(chǎng)上夸赫，而不是以自我為中心。孩子在長(zhǎng)大的過(guò)程中咖城，也會(huì)從我們的行為方式里學(xué)習(xí)為人處世的道理茬腿，如果你以暴力對(duì)待，孩子也會(huì)將愛(ài)與暴力混為一談宜雀。

孩子的未來(lái)把握在你的手上切平。至少在原生家庭時(shí)代，不要去挫傷孩子辐董，即便你曾經(jīng)有過(guò)難以忍受的糟糕童年悴品。

如果你能擺脫內(nèi)疚、自我懷疑简烘、自我仇恨苔严、憤怒和悲傷交織的家庭模式，你也就解救了你的子女孤澎。當(dāng)你終止了舊有的家庭模式并且打破這一循環(huán)届氢，你實(shí)際上是為自己的后代送上了一份無(wú)比珍貴的禮物。成為更好的父母亥至，也就是成為更好的祖先悼沈，成就更健康的家庭模式，將美好的生活理念姐扮，世世代代地傳遞下去絮供。

04.放棄斗爭(zhēng)

然而，許多人因?yàn)橄胍淖冇卸镜母改覆杳簦弑M所能地進(jìn)行斗爭(zhēng)壤靶，但是這種斗爭(zhēng)會(huì)耗盡我們的精力，而且常常徒勞無(wú)功惊搏。要知道贮乳，真正的獲勝并不是打敗父母忧换，而是放棄斗爭(zhēng)。

這并不是說(shuō)你要與父母斷絕關(guān)系向拆，而是說(shuō)你可以放棄改變父母的想法亚茬，放棄尋找父母的關(guān)愛(ài)，放棄對(duì)父母持有激烈的情緒反應(yīng)浓恳，放棄幻想某一天父母會(huì)像你理想中的父母那樣支持你刹缝。盡管你內(nèi)心那個(gè)小孩可能還在希望，有一天父母發(fā)現(xiàn)你是值得愛(ài)和尊重的颈将，但是你卻遲遲無(wú)法獲得童年缺失的慰藉與認(rèn)同梢夯。如果是這樣，你就應(yīng)該學(xué)習(xí)放手晴圾。

放手意味著你可以去做更有價(jià)值的事情颂砸，而不是糾結(jié)在與父母的關(guān)系中無(wú)法自拔。也許你會(huì)覺(jué)得很難死姚，尤其是要容忍父母的一成不變人乓，還是以前那種自私或者想要虐待你的樣子，但是你應(yīng)該放棄改變他們的念頭知允。沒(méi)錯(cuò)撒蟀，你可以控制的是你自己的反應(yīng)，你已經(jīng)是成年人了温鸽，你可以主導(dǎo)自己的生活保屯，不受他們的干擾。

放手也意味著你要重新定義愛(ài)是什么涤垫。愛(ài)姑尺，不僅僅是一種感覺(jué)，更是一種行為方式蝠猬。有的父母會(huì)說(shuō)切蟋，我非常愛(ài)你，但是他們的孩子卻感受不到愛(ài)榆芦。有毒的父母眼中的愛(ài)柄粹，是控制，是苛責(zé)匆绣，是嘲諷驻右，這并不是真正的愛(ài)，而你要知道這一點(diǎn)崎淳。

曾經(jīng)有朋友深受父母的嘲諷和苛責(zé)多年堪夭，自尊心降到谷底，認(rèn)為自己沒(méi)有任何長(zhǎng)處。但是父母卻說(shuō)自己是非常愛(ài)她的森爽，他們常說(shuō)：“只有你的父母才會(huì)看到你的不好恨豁，而且明確地指出來(lái)，別人巴不得看你的笑話(huà)爬迟￠倜郏”

但這并不是愛(ài)。這些父母打著愛(ài)的旗號(hào)雕旨，實(shí)際上并沒(méi)有賦予孩子真正的愛(ài)扮匠。所以在孩子眼中，愛(ài)是一種混亂的凡涩、戲劇性的、令人困惑甚至痛苦的情感疹蛉。你需要重新定義愛(ài)是什么活箕，愛(ài)不是那些讓你感到折磨和自我憎惡的事物，愛(ài)是一種令人興奮的感覺(jué)可款，會(huì)讓你受到關(guān)懷育韩、珍惜和被尊重，會(huì)讓你感到溫暖闺鲸、愉悅筋讨、安全與平靜。

當(dāng)你意識(shí)到真正的愛(ài)是怎樣的摸恍，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)悉罕，父母并不會(huì)愛(ài)你，而你也無(wú)需去向他們尋求他們沒(méi)有的東西立镶，你完全可以打開(kāi)心門(mén)壁袄，去接納那些真正愛(ài)你的人。曾經(jīng)受到原生家庭的影響媚媒，我常常認(rèn)為愛(ài)情終究會(huì)令人痛苦和厭倦嗜逻，與另一個(gè)人建立長(zhǎng)期互相綁定的關(guān)系更是無(wú)法想象，但是當(dāng)我重新定義愛(ài)是什么缭召，我發(fā)現(xiàn)愛(ài)是與喜歡且信賴(lài)的人手挽手共度余生栈顷，愛(ài)是無(wú)論身在何處只要有你就是世界之巔。愛(ài)是美好的嵌巷，而你是可愛(ài)的萄凤，只有相信這一點(diǎn)，你才能真正掌控自己的人生晴竞。

最后蛙卤，放手還意味著，你要長(zhǎng)大成人，徹底擺脫過(guò)去的家庭模式颤难，成為不受原生家庭約束的成年人神年。在這過(guò)程中，父母會(huì)抗拒你的變化行嗤，不希望你擺脫他們的控制已日，然而只有你堅(jiān)定信念，抵擋住父母的抗拒栅屏，才能享有自己人生的自由飘千。

05.知識(shí)要點(diǎn)

在《原生家庭》的最后一部分中，我們首先學(xué)習(xí)了如何打破舊的家庭循環(huán)栈雳。首先护奈，我們要盡量克制自己的情緒；其次哥纫，我們要承認(rèn)已有的傷害霉旗，如果已經(jīng)做出了對(duì)孩子過(guò)于自私或虐待的事情，就要承認(rèn)自己的錯(cuò)誤蛀骇；最后厌秒，我們要努力掌控自己的日常生活，知道自己什么時(shí)候該生氣擅憔，什么時(shí)候應(yīng)該保持理智鸵闪。

然后，我們要學(xué)習(xí)成為更好的父母暑诸。首先蚌讼，我們要學(xué)會(huì)道歉，道歉是一種教會(huì)孩子不怕犯錯(cuò)屠列，并且學(xué)會(huì)承擔(dān)責(zé)任的事啦逆；同時(shí)，我們要學(xué)會(huì)無(wú)條件地愛(ài)孩子笛洛，要站在孩子的立場(chǎng)上夏志，而不是以自我為中心。

最后苛让，我們不能將所有的精力沟蔑，都放在與父母的抗?fàn)幹希覀円獙W(xué)會(huì)放手狱杰。如果父母總是無(wú)法被改變瘦材，我們可以不再理會(huì)，而是用寶貴的人生時(shí)間去做更多有價(jià)值的事情仿畸。

如果父母帶來(lái)的傷害讓我們無(wú)法認(rèn)清愛(ài)的真諦食棕，我們就要重新定義愛(ài)的意義朗和。要知道迅栅，愛(ài)是美好的类垫，會(huì)令人感到溫暖、愉悅與安全济欢。如果你知道父母可能無(wú)法給予你這種愛(ài)憔儿，那么你就去尋找那個(gè)真正愛(ài)你的人忆植，與那個(gè)人共度余生。不再?gòu)母改干砩先ふ夷阆胍内司省⑺麄儏s沒(méi)有的東西朝刊，這樣也就不會(huì)被父母控制。至此蜈缤，你完全可以堅(jiān)定信念拾氓，獲得自由的人生。

關(guān)鍵詞：打破循環(huán)底哥、自我克制痪枫、道歉、放手

06.全書(shū)回顧

到這里叠艳，我們基本上就完成了對(duì)《原生家庭》這本書(shū)的學(xué)習(xí)，下面我們來(lái)一起回顧一下全書(shū)的內(nèi)容易阳。

《原生家庭》這本書(shū)為我們解讀了附较，父母早期糟糕的家庭教育，會(huì)對(duì)小孩造成哪些惡劣的影響潦俺。這些有毒的家庭模式拒课，很大程度上決定了孩子未來(lái)的性格，深刻影響著孩子的成年生活事示。書(shū)本的作者帶領(lǐng)我們審視了不同類(lèi)型的有毒父母早像，教會(huì)我們具體可操作的方法，幫助我們扭轉(zhuǎn)糟糕的關(guān)系肖爵，重塑家庭與人生卢鹦。

認(rèn)識(shí)父母的特質(zhì)，是改善親子關(guān)系的第一步劝堪。首先冀自，我們了解了自私型的有毒父母。他們輕易地將自己的情感需要施壓在子女身上秒啦，無(wú)視子女內(nèi)心的需求熬粗，但我們要知道，他們的自私余境、不稱(chēng)職驻呐、操控和酗酒的特質(zhì)灌诅，并不是出于愛(ài)你或者其他壓力，而是他們沒(méi)有承擔(dān)好做父母的責(zé)任含末。

然后猜拾，我們了解了更糟糕的家庭模式類(lèi)型，認(rèn)識(shí)了虐待型的有毒父母答渔。他們從身體关带、言語(yǔ)甚至性的方面，虐待和傷害孩子的身體與心靈沼撕。在有毒的家庭模式背后宋雏，實(shí)際上是多年累積的錯(cuò)誤觀念與規(guī)矩，而真正健康的家庭體系务豺，是推崇個(gè)性磨总、責(zé)任和獨(dú)立，鼓勵(lì)孩子滿(mǎn)足自己笼沥，獲得自尊的蚪燕。

基于對(duì)以上的了解，我們可以正視過(guò)去所受過(guò)的創(chuàng)傷奔浅，讓我們的傷口真正開(kāi)始痊愈馆纳。在這個(gè)時(shí)候，我們面對(duì)已有的痛苦時(shí)汹桦，除了要學(xué)會(huì)擁抱痛苦鲁驶，還要注意不能掉入原諒的陷阱。因?yàn)闆](méi)有接受?chē)?yán)肅道歉和償還的原諒舞骆，只是對(duì)自己的傷害钥弯。此外，我們還需要認(rèn)清與父母之間的關(guān)系督禽，根據(jù)我們的觀念脆霎、感受和行為，判斷自己的家庭關(guān)系是否健康狈惫，從而根據(jù)自我界定去找到自己想要的人生睛蛛，最后做出選擇——是繼續(xù)和父母糾纏，還是擺脫控制虱岂，迎接自己的人生玖院。

接著，我們學(xué)習(xí)了解決問(wèn)題的重要方式：直面父母第岖。有的子女會(huì)試圖合理化父母的錯(cuò)誤行為难菌，并且始終懷抱著直面父母的恐懼。但如果想要解決問(wèn)題蔑滓，我們就必須和父母對(duì)峙郊酒，讓他們知道自己曾經(jīng)遭受的痛苦遇绞，讓責(zé)任回到應(yīng)該承擔(dān)責(zé)任的人身上。在嚴(yán)重情況下燎窘，我們還可以尋求心理治療師的幫助摹闽。

最后，我們學(xué)習(xí)了如何重獲美好的家庭與人生褐健。我們要知道付鹿，去打破舊的家庭循環(huán)，才能建立新的美好家庭蚜迅；去成為更好的父母舵匾，才能為子女樹(shù)立良好的榜樣，將美好的生活理念世世代代傳遞下去谁不。如果自己的父母始終無(wú)法改變坐梯，也不要糾結(jié)于此。堅(jiān)持底線(xiàn)刹帕，放棄斗爭(zhēng)吵血，將精力集中在自己的人生上，你才能享有美好與自由偷溺。