每天反復(fù)做的事情造就了我們裳凸，然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)贱鄙，優(yōu)秀不是一種行為，而是一種習(xí)慣姨谷。
俗話說：“早起三光逗宁，晚起三慌∶蜗妫”“早起的鳥先得食瞎颗。”我們聽過不少關(guān)于早睡早起身體好的道理捌议，遺憾的是越是淺顯的道理哼拔，人們越是容易忽略。近年來瓣颅，熬夜人群的數(shù)量呈上升趨勢倦逐。就拿以前的我來說，一年下來宫补，能在十二點(diǎn)前睡覺的次數(shù)是屈指可數(shù)的檬姥，凌晨發(fā)的朋友圈，更是引來諸多點(diǎn)贊和回復(fù)粉怕，感嘆都是同道中人健民！
熬夜已成為現(xiàn)代人的痛病，你以為自己有的是熬的本錢斋荞，事實(shí)上你熬的不只是身體荞雏，更是你的精力和夢想虐秦。
01 熬夜是慢性殺手
首先平酿，熬夜傷身。在日復(fù)一日的熬夜中悦陋，你的身體在慢慢地蜈彼、悄悄地透支著，就像一朵嬌艷欲滴的玫瑰花俺驶，漸漸地幸逆，顏色不再鮮艷棍辕，花瓣不再飽滿，然后開始發(fā)蔫还绘，垂頭晃腦楚昭，花瓣邊上發(fā)黑，慢慢地拍顷，整片抚太、整朵花瓣開始枯萎，最后凋落成泥昔案。夜晚是我們身體各器官進(jìn)入循環(huán)休整的時(shí)候尿贫，你老是熬夜，不斷打破它的休整過程踏揣，就會(huì)使各器官的功能發(fā)生紊亂庆亡，從而無法正常工作。經(jīng)年累月下來捞稿，免疫力降低又谋，流感病毒就常來光顧你的身體了。對于女性來說括享，那是更糟糕了搂根，熬夜簡直就是女人的天敵，再貴再好的護(hù)膚品也救不了變差的皮膚和眼角的皺紋铃辖。
其次剩愧，熬夜傷神。每個(gè)半夜還在折騰的人都知道第二天醒來肯定沒有好的精神和氣色娇斩。你想元?dú)鉂M滿地開始新的一天仁卷？那不是說笑嗎！所以折騰下來犬第，就變成了期望帶來失望的惡性循環(huán)锦积。
再者，熬夜費(fèi)時(shí)歉嗓。大多數(shù)熬夜者并非為了工作丰介，而是刷微博抖音朋友圈，或是看小說影視劇鉴分，或是玩農(nóng)藥吃雞哮幢。在資訊發(fā)達(dá)的現(xiàn)今世界，太多能讓你消磨時(shí)間的娛樂性App了志珍，讓人防不勝防橙垢，有時(shí)一個(gè)標(biāo)題進(jìn)去就是幾個(gè)小時(shí)。等回過神來看看時(shí)間伦糯，一聲“媽呀”柜某，又倒在夜色正濃里嗽元。有人說，我是熬夜苦讀喂击、熬夜做方案剂癌，熬夜獲取新知識……那我覺得大可不必，年輕時(shí)可以輕易付出的代價(jià)翰绊，到年老時(shí)未必能還得起珍手。
02 你為什么還在熬夜？
北島說：有時(shí)辞做，我們深夜飲酒琳要，杯子相碰在一起，聽到的都是夢碎的聲音秤茅。聽起來稚补，熬夜像是失意者的寄托，是放縱者的借口框喳，是迷茫者的港灣课幕。
經(jīng)常熬夜的人，在自我管理方面肯定是比較松懈的五垮，也就是自律性差些乍惊。他們有些人是沒把熬夜當(dāng)回事，不怕熬放仗，反正已經(jīng)熬了這么多年了润绎，還不好好的嗎？有些人是不想熬诞挨，可到點(diǎn)了莉撇，手里還是緊握著手機(jī)，放不下來惶傻，再定時(shí)二十分鐘吧棍郎！二十分鐘過去了，哎银室，這個(gè)劇情正好到了精彩高潮的部分涂佃，看完這個(gè)馬上來睡！然后一小時(shí)過去了蜈敢，又一小時(shí)過去了辜荠。這回是真的辛苦把夜熬。最后又一次天亮?xí)r說晚安扶认，在無盡惶恐中慢慢入睡侨拦，還不忘唾棄自己殊橙，明天一定不熬夜了辐宾！
經(jīng)常熬夜的人狱从，大都是沒有人生規(guī)劃的人。規(guī)劃有長期的叠纹，短期的季研，目標(biāo)有大目標(biāo)，小目標(biāo)誉察，無論長短大小与涡，總還是要有的。哪怕只是計(jì)劃一天持偏、一周的也好驼卖，不管是工作還是學(xué)習(xí)，你只有心里清楚知道自己將要干些什么鸿秆，怎樣把它干好酌畜，才不致把最美好的時(shí)光過成了漿糊，然后一邊虛度年華一邊唏噓感嘆卿叽。那些日復(fù)一日地熬著夜的人桥胞，也是在深夜里不斷煎熬著的人。
03 早起的人生考婴，有什么不同贩虾？
堅(jiān)持早起的人生有多可怕？讓我們來看看那些名家們沥阱。
曾國潘說：戒惰莫如早起缎罢。他在家書中告誡弟弟“去惰，以早起床為第一要義考杉∑ㄊ梗”曾國潘本人也是因長期的修身自律、勤奮好學(xué)成為晚清“中興第一名臣”奔则。
股神巴菲特蛮寂，每天堅(jiān)持6點(diǎn)半起床，看了5份報(bào)紙才進(jìn)辦公室易茬，最終成就了他的神話酬蹋。
日本作家村上春樹，每天早上4點(diǎn)就起床抽莱，然后連續(xù)寫作5范抓、6個(gè)小時(shí)，于是有了我們看的那些優(yōu)秀作品食铐。
作家張萌在樊登讀書會(huì)推薦她的新書《人生效率手冊》的訪談中說匕垫，她每天堅(jiān)持4點(diǎn)起來工作，對24小時(shí)嚴(yán)格進(jìn)行規(guī)劃和管理虐呻，所以她年紀(jì)輕輕就成了全球青年領(lǐng)導(dǎo)力創(chuàng)始人象泵，極北咖啡創(chuàng)始人寞秃，暢銷書作家。
再來看看我自己偶惠，雖然沒法像他們一樣4春寿、5點(diǎn)鐘就聞雞起舞，而我只是簡單地把起床時(shí)間往前挪了一個(gè)半小時(shí)忽孽，一段時(shí)間堅(jiān)持下來绑改，無論是我的精神狀態(tài)還是我的工作效率都有了很大的改變。
04 那么兄一，早起要干些什么厘线？
一日之計(jì)在于晨。
以前有句流行語出革，每天早上叫醒我的不是鬧鐘皆的，而是夢想。確實(shí)蹋盆，早起的人生费薄，離夢想更近些。清早醒來時(shí)栖雾，卸掉前一天的疲憊楞抡，經(jīng)過數(shù)小時(shí)的深度睡眠，人的精力最為充沛旺盛析藕，思路也最為清晰召廷，很多好的想法、創(chuàng)意和靈感也是在這光景里迸發(fā)出來的账胧。
那早起的時(shí)間竞慢，要如何合理安排呢？不一定是每天早上4點(diǎn)鐘治泥，但總要有這么一段時(shí)間是真正屬于你自己筹煮，不被外界干擾和左右，在這段時(shí)間里居夹，你可以用來“規(guī)劃”败潦、“輸入”，這是一個(gè)自我精進(jìn)的過程准脂。沒有任何一種精進(jìn)是可以不用付出時(shí)間和精力的劫扒。
舉個(gè)例子。
你可以花5-10分鐘把今天的待辦事項(xiàng)列個(gè)清單狸膏，無論大小事一一列出來沟饥，再確定最為重要的3件事，今天內(nèi)要優(yōu)先完成。
你可以花25分鐘閱讀書籍的一些章節(jié)贤旷，前提是要讀些好書广料，因?yàn)椤拜斎搿钡馁|(zhì)量很重要；或是堅(jiān)持寫作遮晚，不要求寫多少字，從完成一個(gè)段落開始拦止，但你最終能做的肯定比這更多县遣；或是通過音頻、視頻收聽觀看你想學(xué)的內(nèi)容汹族，現(xiàn)在的知識付費(fèi)平臺(tái)有很多萧求，像得到、樊登讀書顶瞒、知乎大學(xué)等等夸政，里面有大量的高質(zhì)量的知識付費(fèi)產(chǎn)品。
當(dāng)然榴徐，如果你把以上這些作為重要習(xí)慣累積來培養(yǎng)守问，可以按照番茄工作法，每完成一個(gè)25分鐘的番茄鐘后坑资，休息5分鐘耗帕，再開始下一個(gè)番茄鐘。
你還可以鍛練一下身體袱贮，時(shí)間不用很長仿便，每天早上7-15分鐘就好，時(shí)間太長的話不容易堅(jiān)持攒巍，你可以選用類似KEEP的APP嗽仪，或者只需一根簡單的跳繩。
只要你每個(gè)早上都能做好這些安排好的事項(xiàng)柒莉，長期日積月累地堅(jiān)持下去闻坚，形成習(xí)慣力，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活變得很不一樣兢孝。
人生沒有白走的路鲤氢，每一步都算數(shù)。讓我們?yōu)樵缙鸬娜松龊脮r(shí)間管理西潘，讓優(yōu)秀變成一種習(xí)慣卷玉，努力成就我們想要過的人生，豈不快哉喷市！
