人總是情緒的動物颊乘，即使有時并沒有什么特別的緣故参淹，也會覺得情緒低落，想起什么事兒都覺得沒勁乏悄。
但從深層次心理來分析浙值，一般會有兩種情況。
一種是并不是“真的沒什么緣故”檩小，可能是某個外因激發(fā)了自己內(nèi)在的情緒开呐，但還不自知。譬如规求，本來一腔熱情的工作計劃在領導那邊評價不高筐付，積極性受到打擊，內(nèi)心會產(chǎn)生小挫折和迷茫的情緒阻肿，最終變成一種懶散的感覺瓦戚。
另一種可能是生理性的，由于一段時間高度精力集中或者體能過度消耗之后丛塌，整個人會有點茫茫的狀態(tài)较解，只想吃喝休息畜疾。但過度休息之后，身體像進入一個低能量狀態(tài)一樣印衔，比較難重新啟動啡捶。
如果情緒持續(xù)時間不長，但不是壞事奸焙，但有時也會遇到連續(xù)一兩天都調(diào)整不回來的狀態(tài)届慈。這時候可以怎么快速激活自己呢？
方法一：打扮亮麗地出門逛個街
有句老話說：When you look good忿偷，you will feel good金顿！意思是當你看上去很好的時候，你自己也會感覺很好鲤桥∽岵穑科學實驗表明，大腦其實并沒有絕對理性茶凳。但你給它一個積極的情緒刺激的時候嫂拴，它自然而然就會更傾向于產(chǎn)生積極的情緒。而美好的視覺就是最好的一個刺激物贮喧。
嘗試過很多次筒狠，本來特別懶散的時候，洗個澡箱沦，換上喜歡的衣服辩恼，仔仔細細地畫個妝∥叫危看著鏡子里煥然一新的自己灶伊，便突然覺得充滿了動力。如果這時候暫時不想做什么正經(jīng)的事情寒跳，那么就找一個美美的商場逛個街吧聘萨。
現(xiàn)在大多數(shù)的綜合商城都有當季的主題裝飾，甚至一些展覽活動童太。而大多數(shù)品牌的櫥窗也會跟著季節(jié)進行變換米辐。每次逛街時，總愛看看這些裝飾书释，也看看當季的櫥窗翘贮，想象背后設計師們是帶著怎樣的想法做出了這樣美麗的作品。每個作品背后都是鮮活的靈感和新想法征冷，看著看著择膝，自己好像也充滿了活力～
方法二：把家變成一個迷你咖啡館
現(xiàn)在很多人都喜歡在咖啡館工作誓琼，不管是約上小伙伴一起討論計劃检激，或者自己點上一杯咖啡安靜地撰寫幾頁PPT肴捉。咖啡館好像有一種神奇地可以讓人專注又能提升行動力的魔力叔收。
那這魔力來源于哪里呢齿穗？自己也是個喜歡蹲咖啡館的人，仔細研究了下饺律，大概有以下幾方面：
1.簡單的環(huán)境窃页，減少各種讓人分心的物件元素（專門網(wǎng)紅拍照風格的不歸入此類）。
2.舒緩的音樂風格复濒，一般是Bossa Nova脖卖，Jazz，或者小鄉(xiāng)村音樂巧颈，不過分輕快或激昂畦木，不會讓你過分注意音樂的存在，但又能小小調(diào)動你的情緒砸泛。
3.咖啡也是一種儀式感十籍。不喝上一杯咖啡一天好像就無法開始，相信很多上班族都對此深有體會唇礁。聞著空氣中研磨咖啡豆的香氣勾栗，加上口腔中的微苦感，就像是一個啟動大腦的隱形按鈕盏筐。
找一個喜歡的咖啡館坐下情緒重啟是個好的選擇围俘，但如果不想往外跑，在家也可以輕松get到咖啡館的感覺琢融。
第一步楷拳，也是最重要的一步，準備一個小音響吏奸，放上咖啡館風格的音樂欢揖，讓氣氛立馬轉(zhuǎn)換到咖啡館般的舒適與放松。現(xiàn)在很多主流音樂app奋蔚，譬如QQ音樂她混，或者網(wǎng)易云音樂，都有咖啡館歌單泊碑，找到自己喜歡的坤按，非常easy。
第二步馒过，整理出一個干凈的小角落臭脓。可以是書桌腹忽，也可以是沙發(fā)来累，讓視野所及范圍內(nèi)東西盡量少而整潔砚作，可以放上一點綠植或者小花束，有助于提升心情的愉悅程度嘹锁。
第三步葫录，為自己準備一杯“有儀式感”的咖啡。不管是膠囊咖啡機领猾，還是手沖都可以米同，準備的過程可以故意放長一些，挑選自己喜歡的口味／豆子摔竿，挑選一個今天喜歡的杯子面粮，再搭配幾塊小餅干或者小巧克力。
然后就可以開始自己的“咖啡重啟”計劃了继低。聽著美好的音樂但金，在自己的小角落里安坐好，喝上一口微苦提神的咖啡郁季，打開筆記本冷溃，讓思緒重新活躍起來。
方法三：在大自然中吸取能量
自己一直是個喜歡植物的人梦裂，每次去到戶外似枕，看到各種各樣的樹木和花草，總能覺得特別美好年柠。
很多科學研究和精力管理的理論凿歼，也都鼓勵人們要多去戶外，與大自然相處冗恨。之前在張遇升老師的精力管理小專欄中答憔，提到人的自然生物鐘對于睡眠質(zhì)量和精力恢復的重要性。人的大腦中存在一個松果體組織掀抹，負責分泌褪黑素虐拓，有助于提升睡眠質(zhì)量。而與陽光的接觸有助于這種激素的合成傲武，所以每天在戶外活動一段時間蓉驹，對于維持生物鐘問題和睡眠質(zhì)量有很好的幫助。
而從純粹美的欣賞的角度揪利，也應該多去到大自然中态兴。《當下的力量》作者Eckhart Tolle曾說過疟位，在地球出現(xiàn)生命后的千百萬年歷史以來瞻润，花的出現(xiàn)是這世上第一個沒有實際作用但卻對人類的意識進化起到關鍵作用但角色。佛陀在一次默示中，拈花不語绍撞，只是凝視著它正勒。而一位叫大迦葉的僧人，在半晌之后也開始若有所思的開始微笑楚午，據(jù)說他是唯一領悟了這個開示的人昭齐。
能夠看出花朵的美麗尿招，自然的美麗矾柜，能夠喚醒人類去發(fā)現(xiàn)萬物（包括我們自己）本質(zhì)之中的美麗。而這是多么強大的一種力量就谜。如果我們能時刻與自然建立起聯(lián)系怪蔑，當然也就給了自己無限的活力源泉。
當然丧荐，每個人具體的情況不一樣缆瓣，也會有自己適合的方法，做些什么可以因人而異虹统。但從自己和身邊諸多朋友的經(jīng)驗來說弓坞，不做些什么倒是可以共同借鑒，總結下是“三大不該做”车荔。
第一渡冻，不該睡太久。
如上面所說的忧便，過度睡眠會讓身體進入一種低能量的狀態(tài)族吻，昏昏沉沉。不管多累珠增，只要補充7-8小時睡眠基本就足夠了超歌，要強迫自己起床活動和補充能量。
第二蒂教，不該沉迷手機巍举。
“抖音三分鐘，人間三小時”的梗大家應該都聽過∧猓現(xiàn)在AI算法的智能推送已經(jīng)太厲害禀综，沉迷于刷手機內(nèi)容已經(jīng)是常態(tài)。但這并不是一種積極有益的信息策略苔严，反而會讓你被動地接受很多無用的無價值的信息垃圾定枷，還占用大腦內(nèi)存。
第三届氢，不該大量進食垃圾食品欠窒。
研究表明，高脂肪高熱量食物的消化需要身體調(diào)用更多的能量分泌相應地消化酶，所以你吃好光消化就又要耗費你很多的能量岖妄，整個人進入疲憊的待機狀態(tài)型将，不利于健康，也不利于后續(xù)一天活動的展開荐虐。
希望以上的建議七兜，對于大家擺脫不得勁的狀態(tài)有所幫助～！
