1.讓自己不要慌荧缘，靜下來，看看是否真的有問題需要被“解決”?狀況之所以會(huì)被認(rèn)知為問題拦宣，是因?yàn)樽约焊械嚼_截粗、起了煩惱信姓。
2.比如我遭受抑郁的時(shí)候，頭痛的死去活來绸罗，都不想再活下去了意推。那個(gè)時(shí)候我只想快點(diǎn)解決它，讓自己不在痛苦珊蟀。經(jīng)歷N次以后菊值，我發(fā)現(xiàn)抑郁來了，我根本沒辦法解決育灸。因?yàn)楫?dāng)時(shí)大腦被抑郁所控制腻窒，自己越想爭奪控制權(quán)，反而反彈越強(qiáng)烈磅崭，自己越痛苦
3.經(jīng)歷了6年的抑郁儿子，我總結(jié)出最好的辦法:面對抑郁，不去逃避它砸喻。和抑郁的感覺待著一起柔逼，承受它并接受它。不去排斥它割岛、不去控制大腦愉适，我就會(huì)很快走出抑郁。
