我在做個案的時候心褐，一旦聽到想要徹底改變自己這種話的時候舔涎。
我就知道問題在哪里了。
你一旦想要徹底改變自己的時候逗爹，就注定會抑郁亡嫌。
因為徹底改變自己這種事情是不會發(fā)生的。
你越渴望什么，就越恐懼什么挟冠；
你越渴望想要改變自己成為更好的人于购，就越恐懼自己不能成為更好的人，就越不接納現(xiàn)在的自己知染。
你還沒來得及改變价涝，就被自己攻擊抑郁了。
所以你是邁不出改變自己那一步的持舆。
就算你鼓起勇氣邁出了色瘩，你也會很快就放棄。
因為勇氣會很快就燒光逸寓，而你的目的地還太遙遠居兆，根本就不可能撐到重點。
所以我一直想要告訴你們的是竹伸，先放棄泥栖。
放棄徹底改變自己的可能性，放棄徹底改變現(xiàn)實的可能性勋篓，放棄一步到位的可能性吧享。
不要有太多希望。
你就只能跟現(xiàn)在的自己待著了譬嚣，你就只能跟你現(xiàn)在的處境待著了钢颂。
既來之，則安之拜银。
然后在現(xiàn)在的基礎上殊鞭，現(xiàn)在的條件上，找一找你能做出的最小的改變和努力是什么尼桶？
這個時候關鍵詞就變了操灿。
從我想要什么，變成了我能做什么泵督；
從我做不到什么趾盐，變成了我能做到什么。
自然就從無力感變得有控制感小腊，
自然就從絕望變得有希望救鲤。
所以希望會讓人絕望。
絕望才會長出希望溢豆。
然后你一旦有了改變做了努力的時候蜒简，就會產(chǎn)生正反饋。
正反饋會提升你的自尊水平和自信心漩仙，然后你就會有持續(xù)性的動力往前走搓茬。
比如你想要減肥犹赖，想要每天運動兩個小時，那你肯定堅持不了卷仑。問問自己峻村，我能做到的最小的努力是什么？運動兩個小時不行锡凝，半個小時行不行粘昨？半個小時也不行，10分鐘行不行窜锯？
先做到十分鐘张肾，等你覺得十分鐘很容易的時候，你自然就會想要加大難度锚扎。
先躺平吞瞪，再努力一下下。
這一篇很短驾孔，道理很簡單芍秆。
但是你懂了這個道理，你的人生基本就會開掛了翠勉。
因為在任何處境任何條件下妖啥，你都一定有能做的事情。
只要有能做的事情对碌，就意味著改變荆虱。
你會意識到你可以做到任何事情，成為任何想要成為的人俭缓。
因為改變自己變得很容易克伊。
只要你不想著徹底改變自己就可以了酥郭。
