? ? ? ?隨著知識經(jīng)濟的到來，演講已成為職場人士的一個必備技能慧域，從剛開始找工作時候的面試關(guān)鲤竹，到工作中各種類型的總結(jié)匯報、述職晉升等，其實都是演講的一種辛藻，如果懼怕在眾人面前開口碘橘，可能找到工作都是一個問題了。
? ? ? ?在生活中其實經(jīng)常見到過一些技術(shù)大牛吱肌，一直埋頭專研技術(shù)痘拆，在技術(shù)領(lǐng)域一直處于高精尖地位，一旦讓他站出來分享技術(shù)氮墨，就變得支支吾吾纺蛆，口齒不清，邏輯混亂……極度缺乏的演講技能對他本身的能力簡直大打折扣规揪，從而對他在公司的發(fā)展造成一定限制桥氏。如此例子，屢見不鮮猛铅，因此掌握成功的演講技能字支，知識不足技能來湊，技術(shù)不精口才來拼奸忽，一定會讓你在職稱成為亮眼的新星祥款。
? ? ? 首先成功的演講必須賣出第一步，膽量月杉。我看過很多關(guān)于演講的帖子刃跛，第一步都是什么了解聽眾呀，準(zhǔn)備講稿呀等等苛萎，但這些都不是最關(guān)鍵的桨昙，最關(guān)鍵的是大膽開口。什么是大膽開口腌歉，就是要做到在公眾面前能像旁若無人一樣想說什么就說什么蛙酪，毫不膽怯和緊張。因為人在壓力或緊張狀態(tài)下翘盖，身體本身的反應(yīng)會干擾身體的平衡桂塞，這是正常的機理反應(yīng)，這時人的邏輯思維處于較低層次水平馍驯，只有不斷強化鍛煉阁危，才能回到正常水平，這個過程中人會不斷處于高壓狀態(tài)汰瘫，身心會感到非常疲憊狂打。相反，人在放松狀態(tài)下混弥，血壓平穩(wěn)趴乡，腦細(xì)胞處于正常活躍狀態(tài)，這時人們往往比較容易產(chǎn)生創(chuàng)造性思維晾捏，邏輯思維也比較強蒿涎。因此在演講時保持輕松自然的狀態(tài)尤為重要。
? ? ? ? 拒絕膽怯惦辛，大膽開口劳秋，克服緊張一點也不難，你只需做到以下四點：
1.微笑裙品。美國加州大學(xué)歐文分校心理學(xué)博士莎拉·普萊斯曼表示：“面帶笑容的受試者，心率下降得更快俗或，壓力也減輕得更快市怎。”這個招數(shù)我就用過辛慰，而且屢試不爽区匠。因為每次演講前，即使自己準(zhǔn)備的再充分帅腌，也會不免有緊張驰弄，尤其是剛上臺的前幾分鐘，這是就可以試著給自己一個微笑速客，即使你當(dāng)時很緊張戚篙，不會很自然的微笑，也一定強迫自己將嘴角上揚溺职，做出一副微笑的樣子岔擂，這個絕對有效，當(dāng)你微笑的瞬間浪耘，你的大腦會告訴你乱灵，自己已經(jīng)準(zhǔn)備好了，不用緊張七冲，同時也會告訴觀眾這次的演講會很不一般痛倚。演講的過程中一定不要忘記微笑，就這樣練習(xí)著澜躺，你會發(fā)現(xiàn)不知道什么時候你已經(jīng)絲毫不會緊張了蝉稳，所以微笑著演講一定會為你的演講加分。
2.深呼吸掘鄙。人在緊張的情況下颠区，常常會進入急促的淺呼吸狀態(tài)，由于空氣吸入通铲、排出的過快毕莱，使得胸部隔膜和肋間外肌運動過度，處于高度緊張狀態(tài)，對心臟等器官造成壓力朋截，從而影響人正常的邏輯思維蛹稍。而深呼吸就是指放慢呼吸速度，深入地吸氣部服，肺部達(dá)到最佳工作狀態(tài)唆姐，胸腔擴大，為內(nèi)臟提供了足夠的空間廓八，降低了心臟跳動的壓力奉芦，為整個血液循環(huán)系統(tǒng)提供足夠的氧氣，滿足了腦細(xì)胞的供養(yǎng)需求剧蹂，從而有利于人們正常的邏輯思維習(xí)慣声功。因此，在演講前做幾組深呼吸訓(xùn)練非常有必要宠叼。
3.多運動先巴。據(jù)研究表明，堅持運動健身的人冒冬，比不愛運動健身的人思維更活躍伸蚯，更愛表現(xiàn)自己，也更自信简烤。運動時人體內(nèi)會分泌一種叫內(nèi)啡肽的物質(zhì)剂邮，內(nèi)啡肽因此也被稱為“快樂激素”或者“年輕激素”，它能讓人感到歡愉和滿足横侦，甚至可以幫助人排遣壓力和不快抗斤，因此經(jīng)常運動的人的身心會經(jīng)常處于輕松愉悅的狀態(tài)中，從而幫人樹立自信丈咐，趕走壓力和膽怯瑞眼。運動其實不止為了健身，而是幫助你成為一個更趨近于完美的人棵逊，當(dāng)然這里的運動指的是適當(dāng)運動伤疙。
4.多看優(yōu)秀的演講視頻。平時可以多看看演講類的視頻辆影，比如演講比賽徒像、美國總統(tǒng)的就職演講、我是演說家蛙讥、開講了等等锯蛀，演講一定是要多看的，看演講人的肢體動作次慢，表情旁涤、演講時的眼神及神態(tài)翔曲，這些都是演講時必須要有的，所以不要以為演講只是口上說說而已劈愚，成功的演講一定是天天對著鏡子練習(xí)出來的瞳遍。
? ? ? 當(dāng)你可以成功的站在公眾面前而絲毫不膽怯的時候，你就已經(jīng)非常成功了菌羽，克服緊張是一個心理障礙掠械，很多人可能與生俱來的內(nèi)向性格，很難邁出這一步注祖，只要你按照以上四點來做猾蒂，相信你堅持練習(xí)一定會成功的，給自己一個改變的機會何嘗不好呢是晨！
? ? ? 希望可以幫助到您肚菠。
