? ? ? 今天想簡(jiǎn)單地說(shuō)說(shuō)我所理解的專(zhuān)注压鉴。
? ? ? 這個(gè)概念是現(xiàn)在市面上關(guān)于時(shí)間管理不可避免要提到的高頻詞崖咨，瀟灑姐也曾經(jīng)清晰地表達(dá)過(guò)自己的看法，包括對(duì)于心流的經(jīng)驗(yàn)油吭，但其實(shí)我自己并沒(méi)有太多的關(guān)注击蹲。可能有點(diǎn)大言不慚婉宰，但實(shí)際上歌豺，在我沒(méi)有生寶寶以前，我并沒(méi)有做事不專(zhuān)注的困擾心包，也無(wú)法理解类咧，為什么有的人選擇了當(dāng)下去做這件事，但卻心里還想著另外的事蟹腾。這可能得益于我從小獨(dú)立的學(xué)習(xí)模式痕惋。小時(shí)候，爸媽雖然對(duì)我管得很?chē)?yán)娃殖，但由于他們工作比較忙值戳，學(xué)習(xí)時(shí)間都是由我自己安排的，并且整個(gè)學(xué)習(xí)過(guò)程都是自己獨(dú)立完成炉爆。我有自己獨(dú)立的臥室堕虹、獨(dú)立的書(shū)房，所以我有充足的獨(dú)立時(shí)間和空間來(lái)執(zhí)行自己的安排芬首。如果我想多看會(huì)課外書(shū)赴捞，那我就必須高效率地完成作業(yè)；如果我想出去和小伙伴一起玩郁稍，我也必須高效率地完成作業(yè)赦政。所以，我養(yǎng)成了將緊急重要的任務(wù)先完成的習(xí)慣艺晴。這樣的模式在讀書(shū)期間應(yīng)該是很有幫助的昼钻，因?yàn)槟繕?biāo)單一、明確封寞，而且路徑清晰然评。
? ? ? 但自從生育寶寶之后，一切全亂了狈究。孩子不會(huì)因?yàn)槟阍诠ぷ骰蛘邔W(xué)習(xí)碗淌，就不會(huì)“懂事”地不喊“媽媽?zhuān)瑡寢尅保凰膊粫?huì)因?yàn)槟愫芾В筒粫?huì)一個(gè)勁地大叫“媽媽?zhuān)阄彝嫜健币诿摺Ｄ愕捏w力碎罚、精力、忍耐力都快要到達(dá)崩潰的邊緣纳像，這個(gè)時(shí)候荆烈，還如何談得上專(zhuān)注？
? ? ? 也是從這時(shí)候起竟趾，我開(kāi)始關(guān)注時(shí)間管理憔购、精力管理。市面上的理論俯首皆是岔帽，但讓我比較信服玫鸟、比較有收獲的，是瀟灑姐和郝景芳犀勒。兩位都是時(shí)間管理達(dá)人屎飘，她們是養(yǎng)娃辣媽、是創(chuàng)業(yè)者贾费，同時(shí)執(zhí)行多項(xiàng)任務(wù)還滿(mǎn)面春風(fēng)钦购，讓我羨慕不已。
? ? ? 我研究了她們的行為方式铸本，研讀了一些經(jīng)典的關(guān)于心流的書(shū)籍肮雨，總結(jié)出以下可以幫助自己更加專(zhuān)注的方式：
1、鍛煉
? ? ? 這是瀟灑姐和景芳都十分重視的箱玷。瀟灑姐自己就是每日鍛煉的身體力行者，還開(kāi)發(fā)了“與瀟灑姐健身100天”課程陌宿，號(hào)召大家從身體開(kāi)始锡足，慢慢找回對(duì)自己的控制力。根據(jù)郝景芳自己的介紹壳坪，大概從她三歲之后就一直保持每日運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣舶得。郝景芳在懷第一個(gè)寶寶的時(shí)候，堅(jiān)持每天游泳一直到孕37周爽蝴。懷第二個(gè)寶寶時(shí)沐批，每天步行超過(guò)5公里，每?jī)商煊斡疽淮涡恰＿\(yùn)動(dòng)讓她孕全程都能爬樓搬東西九孩、抱娃、健步如飛发框。
? ? ? 郝景芳在自己的一篇公眾號(hào)上說(shuō)過(guò)自己對(duì)于運(yùn)動(dòng)能帶來(lái)的好處的理解躺彬，我特別欣賞：“人的疲倦是：自己要付出的精力超過(guò)了身體精力的范圍，這種情況下，與其把要做的事越減越少宪拥，不如靠鍛煉把自己的能力上限越提越高仿野，以至于日常瑣事不在話(huà)下她君〗抛鳎”
? ? ? 我現(xiàn)在也每天跟著大姐做“與瀟灑姐健身100天”，從原來(lái)的每日一個(gè)打卡計(jì)劃到現(xiàn)在的每日兩個(gè)打卡計(jì)劃缔刹，精神越來(lái)越飽滿(mǎn)球涛，線(xiàn)條越來(lái)越緊致，身體越來(lái)越有力量桨螺。運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后對(duì)世界的看法宾符，真的是不一樣的。
2灭翔、目標(biāo)
? ? ? ?我覺(jué)得這是非常重要的一步：確定目標(biāo)魏烫。趁早的每年效率手冊(cè)后面，都有長(zhǎng)期的計(jì)劃表肝箱。寫(xiě)下你X（5年或者7年）年的目標(biāo)哄褒，具體到工作、生活煌张、家庭呐赡、個(gè)人成長(zhǎng)、身材外貌等骏融。然后才會(huì)把這個(gè)長(zhǎng)期目標(biāo)分解链嘀，分解成每一年、每一個(gè)季度档玻、每一個(gè)100天怀泊。在之前的一篇育兒文章中提到過(guò)，瀟灑姐建議误趴，在育兒的過(guò)程中先描繪你對(duì)孩子期望的成長(zhǎng)地圖霹琼，其實(shí)于我們也是一樣的。你需要先確定你未來(lái)的樣子凉当，才能知道如何掌舵枣申。
? ? ? 在《心流》一書(shū)中，提到構(gòu)成心流體驗(yàn)的要素看杭，其中之一即為明確的目標(biāo)和即時(shí)的反饋忠藤。但我們往往糾結(jié)、郁悶泊窘、彷徨的原因在于熄驼，自己心中沒(méi)有明晰的聲音像寒，自己究竟想說(shuō)什么、想做什么瓜贾，并不能清楚地感知诺祸。
? ? ? 郝景芳對(duì)此有以下分析：
? ? ? “雜亂的白噪聲就是茫然。好的工作狀態(tài)像平靜的湖水祭芦，當(dāng)目標(biāo)確定筷笨，片刻后，路徑就像湖水中慢慢浮現(xiàn)的潛艇龟劲，輪廓一點(diǎn)點(diǎn)清晰可見(jiàn)胃夏，只剩下行動(dòng)。
? ? ? 內(nèi)心的聲音太雜亂昌跌，有的時(shí)候是對(duì)于任務(wù)本身仰禀，前前后后想太多，又有不相干的念頭來(lái)干擾蚕愤。這經(jīng)常還是源于不夠了解自己答恶。
? ? ? 另一種可能的源泉，是工作之外的雜音太重萍诱。家里和另一半的爭(zhēng)吵悬嗓，和老人關(guān)系不睦，親戚鄰里之間議論的是非裕坊，和某個(gè)不遠(yuǎn)不近的朋友鬧了誤會(huì)包竹，最近的一筆錢(qián)如何處理，是否要買(mǎi)一處資產(chǎn)籍凝，自己的孩子和他人的孩子如何相比周瞎，群里又在推崇什么鄙視什么，所有這些聲音如果一直在頭腦中縈繞饵蒂，相當(dāng)于給自己眼前編制了一張障眼的網(wǎng)堰氓，全被它們籠罩，一眼看過(guò)去苹享，不可能看見(jiàn)工作的路徑在哪里≡÷椋”
? ? ? 對(duì)此得问，她提出的建議是，保持自我覺(jué)察软免，不斷試錯(cuò)宫纬，直至最終確定。她自己也是“經(jīng)過(guò)二十年時(shí)間終于確定到兩三件喜歡膏萧、認(rèn)定其意義漓骚、愿意終身去做的事情上蝌衔，這才終于達(dá)到心平氣和的專(zhuān)注”。
? ? ? 我近期嘗試的冥想蝌蹂，也不失為好用的方法噩斟。冥想能幫助你體會(huì)“定”，不再被情緒所劫持孤个，清空大腦中的嘈雜聲音剃允，關(guān)注自己。
3齐鲤、趁早
? ? ? 這里借用下瀟灑姐的名言斥废，哈哈。不過(guò)真的要趁早给郊，不是說(shuō)“出名要趁早”牡肉，而是趁早對(duì)自己進(jìn)行規(guī)劃、趁早對(duì)自己保持覺(jué)察淆九。瀟灑姐的轉(zhuǎn)變?cè)谝?jiàn)到表姐的計(jì)劃本那一刻统锤，郝景芳從十三歲開(kāi)始常年進(jìn)行自我觀察，并不斷嘗試多種不同方向吩屹。
? ? ? 而我在讀書(shū)時(shí)期并未有過(guò)這樣的規(guī)劃和體驗(yàn)跪另，直到生育寶寶后，家庭煤搜、工作和個(gè)人發(fā)生了沖突免绿，才意識(shí)到，應(yīng)該如何設(shè)定目標(biāo)擦盾、如何規(guī)劃嘲驾、如何執(zhí)行。至今迹卢，這依然是我重要的課題辽故。但，Better late than never腐碱。
