１．在健康問(wèn)題上千所，你自己比老天爺管用
早上吃好狂魔，中午吃飽，晚上吃少∫担現(xiàn)在的人相反了最楷，
早上馬虎，中午對(duì)付待错，晚上大吃大喝籽孙，這就是百病之根。
早上這頓飯火俄，等于吃補(bǔ)藥犯建，是最重要的一頓飯，一定要吃營(yíng)養(yǎng)早餐瓜客。
主食必須要有蔬菜加水果适瓦，早餐營(yíng)養(yǎng)不好，中午忆家、晚上是補(bǔ)不回來(lái)的犹菇。
２．全世界最不好的習(xí)慣是抽煙
抽煙的人，氣管炎芽卿，肺氣腫，肺心病胳搞，最后肺癌卸例，這是死亡三部曲。
３．營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩一樣中毒
營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩了一樣中毒肌毅，每天一定要喝八杯水筷转。因?yàn)樗褪侨说纳?/p>
現(xiàn)在很多人不會(huì)喝水，渴了才喝悬而。錯(cuò)了呜舒，一定有空就喝，不是渴了再喝笨奠。
八杯茶行嗎袭蝗？茶不行，飲料般婆、咖啡到腥、啤酒都不能代替水。
要喝茶也喝淡茶蔚袍，不能喝濃茶乡范。
千萬(wàn)記住，水是人的生命。
４．人不是老死的晋辆，不是病死的渠脉，是氣死的
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心瓶佳，悲傷肺连舍，憂思傷脾，驚恐傷腎涩哟，百病皆生于氣索赏。”講得很絕贴彼。
人潜腻；一定不要當(dāng)情緒的俘虜，一定要做情緒的主人器仗；一定要去駕馭情緒融涣，不要讓情緒駕馭你【ィ”記住情緒是人們生氣的指揮棒威鹿，至關(guān)重要。
５．走路是非常好的鍛煉方式
什么東西都是個(gè)度轨香，吃飯是個(gè)度忽你，睡覺(jué)是個(gè)度，鍛煉也是個(gè)度臂容。
不鍛煉不好科雳，過(guò)度鍛煉也會(huì)降低免疫功能。每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)脓杉，
鍛煉內(nèi)容可以采取最簡(jiǎn)單的辦法糟秘，走半個(gè)小時(shí)，光走路就行了球散，這是最簡(jiǎn)單尿赚、最經(jīng)濟(jì)、最有效的辦法蕉堰。
但是走也是有講究的凌净，年輕人要快走，逐步快走嘁灯，快到什么程度泻蚊，一分鐘要達(dá)到130步。
心跳要達(dá)到一分鐘120次丑婿，才能達(dá)到鍛煉心臟的目的性雄。達(dá)到130步没卸、120次心跳，當(dāng)然不是一下子就能完成秒旋，要有個(gè)逐步適應(yīng)過(guò)程约计，你這樣堅(jiān)持半年，你的心肺功能可以大大提高迁筛！
一個(gè)人一定要從年輕開(kāi)始煤蚌，保持你的標(biāo)準(zhǔn)體重。一旦胖了以后细卧，你想把它降下來(lái)談何容易尉桩，實(shí)際上不是不容易，關(guān)鍵在哪兒贪庙？控制嘴蜘犁、多動(dòng)腿，人就是“死在嘴上止邮，懶在腿上”这橙。
６．喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙导披，第二是酗酒屈扎。
７．家庭不和睦，人就會(huì)生病
有專家認(rèn)為撩匕，人的疾病70%來(lái)自家庭鹰晨，人們的癌癥50%來(lái)自家庭，小吵天天有滑沧，大吵三六九”并村，也不要不吵架，不說(shuō)話滓技，半個(gè)月都不說(shuō)話，那不得憋死啊棚潦。我還曾經(jīng)看到過(guò)一個(gè)報(bào)導(dǎo)令漂，說(shuō)是離婚人士、喪偶人士壽命偏短丸边，這個(gè)有科學(xué)依據(jù)叠必。
孤獨(dú)比貧窮更可怕返劲，夫妻恩愛(ài)的長(zhǎng)壽亿胸，夫妻健在的長(zhǎng)壽竹挡，
孤獨(dú)的就容易出問(wèn)題结啼，容易短壽犬钢，這是普遍規(guī)律币喧。
但怎么樣讓家庭和睦巴柿，這是一門學(xué)問(wèn)仪吧。必須解決四個(gè)問(wèn)題：
第一要尊敬老人；
第二要教育好子女隅茎；
第三要處理好婆媳關(guān)系澄峰；
第四,這條尤其重要，夫妻要恩愛(ài)辟犀，這是核心俏竞。
夫妻怎么恩愛(ài)？要做到八互原則堂竟』昊伲互敬、互愛(ài)出嘹、互信席楚、互幫、互慰疚漆、互勉酣胀、互讓、互諒娶聘。
人都有個(gè)性闻镶，都有毛病，要經(jīng)常提醒自己：算了丸升，讓著她（他）吧铆农，她（他）只要高興就行了。
８．每天健康生活狡耻，要做到七個(gè)方面
第一墩剖，一定要吃好3頓飯；
第二夷狰，一定要睡好8個(gè)小時(shí)覺(jué)岭皂；
第三，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)沼头；
第四爷绘，每天要笑，身心健康进倍；
第五土至，很特殊的，每天一定要會(huì)大便猾昆。
第六陶因，一定要家庭和睦
第七，不吸煙垂蜗，不酗酒楷扬，每天健走解幽。
健康要從每一天開(kāi)始，每天健康毅否，就一生健康亚铁。一定要記住我那幾句話：能吃能喝不健康，會(huì)吃會(huì)喝才健康螟加，胡吃胡喝要遭殃徘溢。“用肚子吃飯求溫飽捆探，用嘴巴吃飯講享受然爆，用腦子吃飯保健康∈蛲迹”
要做到：“皇帝的早餐曾雕，大臣的中餐，叫花子的晚餐”
９助被，請(qǐng)大家記住一個(gè)原則剖张，吃植物性的東西，一定要占80%
動(dòng)物性的東西只能占20%揩环。我們現(xiàn)在相反了搔弄，所以很多病都來(lái)了，肥胖也來(lái)了丰滑，糖尿病也來(lái)了顾犹，痛風(fēng)也來(lái)了。很多人沒(méi)有吃水果的習(xí)慣褒墨，大家記住炫刷，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜郁妈，綜合抗癌浑玛，保護(hù)心臟，這是21世紀(jì)營(yíng)養(yǎng)新戰(zhàn)略噩咪。
