我有一位姐姐甫菠，一個充滿故事的姐姐挠铲，她的故事并不是這篇文章的主角，但她的朋友圈已經(jīng)成為很多人早上翻閱時的主角淑蔚。她每日必發(fā)的朋友圈大致內(nèi)容是這樣的市殷。
最后一張往往是吸附粉絲的重點，早餐迷的氧氣刹衫。而其他張醋寝，則基本都是一個地方——除了出差之外搞挣，那就是她每天晨跑的公園——頤和園。從到北京開始音羞，至今跑了有七年了囱桨，她的晨跑，不是我們一般跑個八百一千就覺得神清氣爽完成老大任務(wù)了嗅绰。常規(guī)的路程是18公里舍肠，公里，沒錯窘面，而且是每天翠语。
來北京之前，她是個顏值很高但很不精致的美女财边，三十剛過肌括，長卷發(fā)，迪克牛仔那種的酣难。臂膀帶肉谍夭，蝴蝶那種的。現(xiàn)在的她憨募，體脂率13紧索，雖然不算很厲害，但對一個大公司的高官而言菜谣，能僅靠跑步一項運動做到此珠漂，真的要送上一個大拇指了。更不用提每年北馬的那枚獎牌葛菇。
此等大神并不是我寫這篇文章的讀者對象甘磨，我更想聊聊的是我自己的心路歷程。
小學(xué)時我參加運動會的項目是鉛球眯停，中學(xué)時除了八百米測驗济舆，唯一參加過的是四百米，都是好面子不知深淺報的名莺债。別人槍一響跑出去二百多米了滋觉。我還在那用八百米的速度挪呢，最后五十米跑得是肝腸寸斷齐邦，根本顧不上周圍人異樣的目光了椎侠，只要自己能活著跑完就行。那種血腥味兒彌漫整個喉嚨的感覺到現(xiàn)在我也不愿意再回味措拇。
每逢談起鍛煉身體的項目我纪，我總是一句話：讓我打一小時羽毛球、乒乓球、游泳浅悉，都沒問題趟据。讓我跑二十分鐘步——你饒了我吧！
重拾跑步是在從北京回家鄉(xiāng)后术健。那會兒心情抑郁汹碱，憤憤不平，正好家樓下有個沿河公園荞估，風(fēng)景如畫咳促，便把一腔憤懣發(fā)泄在一身贅肉上了。從零開始跑步勘伺，快走到跑起來是個關(guān)鍵步驟跪腹。別笑，不習(xí)慣跑步的人邁開第一部跳躍的腿不一定是件容易的事娇昙。
給自己設(shè)定小目標(biāo)尺迂，以分鐘為單位，這是我一開始時采取的方法冒掌。先跑五分鐘，再快走五分鐘蹲盘，循環(huán)一段股毫，跑不動時都快走，如此便開始了蝸牛式的跑步之旅召衔。
我在微博上發(fā)現(xiàn)泡泡跑要來這座城市铃诬，被這種熱鬧新奇的跑法所吸引，立即報了名苍凛。后來又在微博上找到了一起報名的小伙伴趣席，相約每天傍晚到河邊公園同跑。為了這份價值99元的五公里的跑醇蝴，我不光晚上去公園宣肚，有時趕上刮風(fēng)下雨，還要在家里的跑步機慢跑三公里悠栓。跑完另外再做二十分鐘簡易無氧動作霉涨。
可氣的是，泡泡跑真的重點是泡泡惭适，全程沒人跑笙瑟，就是玩……但我們的約跑還在繼續(xù)……
我不算是資深跑者。生完娃后為了減肥繼續(xù)跑步癞志，也不能算是熱愛往枷。但我由衷的感到，如果這個世界上有什么運動是最能鍛煉耐力的，那一定是跑步错洁。
跑步的人應(yīng)該都經(jīng)歷過幾個階段秉宿，首先，跟自己意志力交朋友墓臭，其次蘸鲸，最難的是下決心，最后窿锉，當(dāng)習(xí)慣了跑步的幾個痛苦階段酌摇，則總想挑戰(zhàn)，試試自己還能不能再快點再久一點嗡载。
在公園跑步的窑多，各種類型的人都有，胖子大概占三分之一洼滚。身材較好的約四分之一埂息，主要秀裝備，跑步以擺拍為主的遥巴，占二十分之一千康。真正為跑步而跑步的，一般穿的比較簡單铲掐，重點是一雙好鞋拾弃。不會為路上任何風(fēng)吹草動甚至帥哥美女所動容。他們耳機里放的有的是動感音樂摆霉，有的是逗趣相聲豪椿，也有部分人不放過一點一滴時間，再給自己充會兒電携栋。
我習(xí)慣在室外跑時聽音樂——聽相聲太擾亂節(jié)奏了搭盾，相聲是我走步時最愛。室內(nèi)跑步時婉支，比如上班中午四十分鐘鸯隅，我一般就是想事情。
比如磅摹，中午跑步四十分鐘滋迈，前十分鐘先放空，把狀態(tài)帶起來户誓。接下來五分鐘想想近期有什么難以解決的事兒饼灿，再十分鐘想解決的方案。因為是跑步帝美，所以可以天馬行空的想碍彭，哪怕實施不了，想過也沒那么焦慮了。接著到了比較難熬的攻堅跑階段庇忌，熬過這十分鐘最好想些美好的事情舞箍，想想怎么實現(xiàn)自己的愿望和理想，長期和短期的都行皆疹。最好不要想那些特別舒服的事兒疏橄，比如吃頓大餐或者窩著看劇。因為經(jīng)歷了跑步的成果略就，我們很有可能就犒賞自己一份大的捎迫，直接把夢想變成現(xiàn)實。所以表牢，最好還是想些可以給自己股勁兒的事兒窄绒。當(dāng)最艱難的十分鐘跑完，你會覺得憑自己這般毅力一定可以實現(xiàn)心中所想崔兴。
在跑步的過程中也可以對自己進行獎勵彰导，作為一只跑步初級小白，我是這樣做的：當(dāng)我覺得跑不到五分鐘快跑時敲茄，我告訴自己xx都能跑你為什么不能位谋？于是咬咬牙堅持到了。當(dāng)感到還有十分鐘無比漫長時堰燎，我告訴自己倔幼，跑完這十分鐘，那個期盼已久的項目就會迎來好消息爽待。然后，我在十分鐘之外又多跑了五分鐘翩腐。
如果能把跑步作為日常生活的一項必備內(nèi)容堅持下來鸟款，我相信，這樣的人生即便不是開掛的茂卦，這一定是足以開懷的何什。因為跑步讓我們和自己成為朋友，和毅力成為朋友等龙，而一旦有了毅力处渣，世間的事很大一部分都是可以做到的。
嘗試去跑步吧蛛砰，在邁出第一步后罐栈，緊跟著不停地邁步就對了嗜愈！
