說起來還真煩心刽酱，
閨蜜，兒子9個月大瞧捌，她每天八點半還可以追劇棵里。這是什么樣的神仙寶寶？我剛好跟閨蜜相反姐呐，晚上持續(xù)的跟他打交道殿怜，沒一點自由的業(yè)余時間，為此好苦惱曙砂？
我就各種查找資料头谜，為什么孩子一到晚上就變得異常興奮，十點以后才睡覺麦轰。也不知道小孩什么時候睡覺更正確乔夯。
有一個專家給出兩張圖片分別說明中國兒童睡眠時間、美國睡眠基金會發(fā)布睡眠質(zhì)量
照著兩張圖顯示款侵，5個月大的孩子每天應(yīng)該睡眠時間在12-15小時末荐，目前我的孩子大概只能睡9-10小時左右。有聽老人說過新锈，睡覺的時間影響到孩子智力以及身高問題甲脏。孩子睡覺晚、睡的時間短妹笆，一方面影響到大人的正常的生活块请，另一方影響到孩子身心健康。
初為人母的自己拳缠，遇到這樣子的問題墩新，真的是措手不及。還好自己學(xué)習(xí)能力強窟坐，找兒科專家查各種資料海渊。
我瀏覽微信公眾號的時候，有一個知名育嬰類大號哲鸳，博主也是育兒這方面的研究生博士臣疑。
分享了一個寶寶睡眠表，我對照圖片根據(jù)孩子的年齡來對照看徙菠。
這張圖片要注意的是讯沈，“睡眠時長”只是個參數(shù)據(jù)，并不是一定要睡到剛剛好婿奔。只要娃精神好發(fā)育好缺狠，多一點少一點沒關(guān)系的问慎。晚上睡覺時間點也是一樣，如果寶寶每天的睡眠時長足夠儒老，那稍微早個蝴乔、晚個半小時啥的也不會有大問題。麻麻們不用太過焦慮哈驮樊。
她還給出了寶寶睡太晚是如何調(diào)節(jié)的方法薇正。
1、叮寶寶的睡點
很多媽媽哄了一天的孩子囚衔，到七八點的時候挖腰，就想要屬于自己一點業(yè)余時間，在這個時候還是先哄寶寶睡覺练湿，以免跟寶寶糾纏一晚上猴仑。
一旦發(fā)現(xiàn)寶寶揉眼睛、目光呆滯肥哎、話和活動都變少辽俗、打哈欠等犯困信號，就馬上給娃哄睡吧篡诽！
2崖飘、培養(yǎng)孩子良好的睡眠程序
比如一段溫柔的撫摸，也可以是一首熟悉搖籃曲杈女，讀溫馨的繪本等等朱浴。從小給寶寶建立良好的睡前程序，能幫助寶寶盡早實現(xiàn)自主入睡达椰。
3翰蠢、培養(yǎng)睡眠需求
寶寶晚睡，是因為他們白天一直被抱著啰劲，體能沒有怎么消耗梁沧。可以讓他們多趴蝇裤、多爬趁尼。玩得嗨了，電耗光了猖辫，自然就睡得好了。（注意黃昏后就別玩太嗨了）而大一點的寶寶呢砚殿，可以更多地參與戶外活動啃憎。玩大球，騎小車似炎、跑跑跳跳辛萍。
有了這幾基礎(chǔ)的方法論悯姊，我再也不是那么焦慮不知所措，慢慢地帶孩子也順手了許多贩毕。生孩子悯许、養(yǎng)孩子真的是一本深奧的旅程，我還是再繼續(xù)摸索中辉阶，有同樣困惑或者是有一些經(jīng)驗的寶媽們私信我咱們繼續(xù)交流先壕。
