今天是什么日子：自律操作系統(tǒng)建設(shè)的第188天！

12條軍規(guī)鐵律＝岜俊：1.不發(fā)不寫任何朋友圈包晰，朋友圈只用來打卡！不刷朋友圈炕吸！任何人的伐憾！不點(diǎn)贊評(píng)論任何人！2.要事第一赫模！3.珍惜時(shí)間不屁話树肃！不查不搜不好奇不獵奇不瀏覽只按計(jì)劃刻意練習(xí)4.不無聊一無聊就刷網(wǎng)課5.累了困了休息15分鐘后繼續(xù)堅(jiān)持6.不說下次不說等以后7.晨起后的第一件事是寫簡書列好每日學(xué)習(xí)計(jì)劃然后開網(wǎng)課灌耳音再下床去洗漱而不是刷屏耽誤早上的寶貴時(shí)間！8.要事第一要事就是備考就是每天高效學(xué)習(xí)而不是天天了解這個(gè)那個(gè)耽誤了學(xué)習(xí)瀑罗！9.……那些虛擬娛樂你看不完的胸嘴！看再多也沒有意義莉钙，那是別人的生活，你的沉迷不過是意淫帶入筛谚，這不是放松不是解壓享受這是在精神鴉片磁玉，在浪費(fèi)時(shí)間！在耽誤正事驾讲！在消耗生命蚊伞！必須戒斷！10.每天20點(diǎn)至24點(diǎn)為晚自習(xí)的時(shí)間吮铭，除了值班外每晚必學(xué)習(xí)时迫，00：30上床休息別拖別熬夜，按時(shí)午睡別拖谓晌，按時(shí)打掃清潔整理戰(zhàn)拖掠拳，每天早晨7點(diǎn)半至8點(diǎn)半一睡醒就下定決心起來不要賴床！起來學(xué)習(xí)纸肉！必須要壓縮不必要的活動(dòng)為學(xué)習(xí)爭取時(shí)間了溺欧！

再不能每天摸魚推日子了！以為時(shí)間過去了就有收獲了柏肪？不能一天得過且過姐刁！形式主義！要真正的出成績烦味，高效聂使，快節(jié)奏！臨戰(zhàn)狀態(tài)谬俄！

要繼續(xù)攝生 不要宅不要陰郁要陽光要活潑要走出去要活力要?jiǎng)悠饋戆匕校灰阍谛『谖堇锾墒⑵了⑵钟握?/p>

心神失養(yǎng)廢時(shí)間，遠(yuǎn)沒到你做選擇的地步溃论，不要為未來的選擇做決定困難到焦慮屎蜓，可笑至極！以后不廢話直接學(xué)習(xí)刷課趕進(jìn)度蔬芥，晚飯后直接刷課趕進(jìn)度早早午睡不獵奇不好奇不無聊不刷屏不幻想抓住空閑的每一分每一秒學(xué)習(xí)梆靖！以后堅(jiān)決不說廢話了！

不能心神失養(yǎng)沉溺于幻想浪費(fèi)時(shí)間笔诵！

你明明知道返吻，現(xiàn)在不努力跑贏就是在養(yǎng)老這群混吃等屎的貨！還不珍惜時(shí)間乎婿！明明知道自己身體不行還不愛惜身體测僵？不準(zhǔn)備好怎么應(yīng)付以后的事！洗心革面重頭再來！不無聊不刷屏不幻想不手游不刷片不逃避不浪費(fèi)時(shí)間捍靠！

把上班時(shí)閑的時(shí)間利用起來也是非炽逯迹可觀的，這才是自律榨婆，今天必須重新?lián)炱饋泶判仨氂行碌拈_始！趕快考走不再這里耗良风，臉皮厚你比不過人家谊迄，沒必要在這做冤大頭！

晚飯后覺的無聊總是想找一點(diǎn)什么東西來麻痹烟央，來逃避來刺激感官結(jié)果就是刷屏3小時(shí)统诺！以后閑下來第一件事是先把課打開而不是先找點(diǎn)什么新鮮刺激的東西來看！不珍惜時(shí)間難道還要等著被陳魏趙這等垃圾編排嘛疑俭？倘若早早開始學(xué)習(xí)考過何必受制于此粮呢！君子知恥后勇窮而后工！成敗在此一役钞艇，把握好當(dāng)下的時(shí)間和機(jī)會(huì)利用好當(dāng)下的環(huán)境發(fā)揮最大效益成功上案啄寡！坐下來覺得無聊總想找些刺激感官的是視頻動(dòng)畫來消遣結(jié)果就是刷手機(jī)也不知刷的什么，不管怎樣先要應(yīng)付眼前的考試香璃，考過后再考駕照这难，現(xiàn)在不需要你思考，把精力放在影響圈葡秒，專注于當(dāng)下！以后的事以后再說嵌溢！一開始就要把計(jì)劃寫好眯牧！固定的計(jì)劃是不變的比如每晚刷課四小時(shí)！到點(diǎn)就刷而不是覺得無所事事先來刷點(diǎn)什么刺激感官的視頻來排遣下無聊赖草！解決問題和焦慮的永遠(yuǎn)都是直面問題本身学少！是去實(shí)干而不是逃避問題將問題暫放一旁選擇用垃圾娛樂來麻痹自己拖延解決問題的時(shí)間！刷題一點(diǎn)都不無聊秧骑！無聊就刷題版确！并且堅(jiān)持下去！以后晚飯后第一時(shí)間應(yīng)該點(diǎn)開課程而不是先干點(diǎn)啥呢乎折？不要先刷點(diǎn)其他的東西刷了一兩個(gè)小覺的差不多了才過渡到學(xué)習(xí)绒疗！刷到后悔了才去學(xué)習(xí)！挑戰(zhàn)自己骂澄！克服自己涅槃過后就是新我吓蘑！只有利用每天的空閑時(shí)間努力追趕彎道超車！去跑贏。要事第一磨镶！除了備考和活命外一切靠邊站溃蔫！要有挑戰(zhàn)思維，違背一次就會(huì)違背很多次琳猫，挑戰(zhàn)的意義在于真正的自律和耀眼的戰(zhàn)績伟叛！你成了之后再考慮成事之后的事，此刻要事第一脐嫂！說了要自律挑戰(zhàn)卻遲遲不開始再等再拖延统刮！幻想！當(dāng)下這一刻就是最好的開始雹锣！不要等下一個(gè)完美時(shí)刻的到來网沾！這樣下一個(gè)完美時(shí)刻永遠(yuǎn)都不可能會(huì)到來！

再立一條：晚飯后第一時(shí)間刷課做筆記而不是刷屏蕊爵！每天早上要寫進(jìn)當(dāng)日計(jì)劃里辉哥！每日打卡要寫次日的任務(wù)！

幻想一刻都不能有攒射，念頭一閃現(xiàn)就要立馬糾正醋旦，批判！

從今天開始要把任務(wù)在打卡時(shí)公布出來会放，輪休日刷滿天要刷課10小時(shí)以上泛粹！要有戒斷思維键思！每當(dāng)斜念起立馬糾正戒斷批判！不幻想不拖延！要有挑戰(zhàn)思維宗侦，即刻起已經(jīng)開始了挑戰(zhàn)看自己能否做到能堅(jiān)持多久而不是推到下一次，一但開始就不能放下茂卦！

復(fù)盤好像并沒有讓自己更加努力珍惜時(shí)間豁生！而只是多了個(gè)對(duì)外屁話的噱頭罷了，跟別人講自己每天寫日記復(fù)盤又有什么意義呢捣鲸？如果你的復(fù)盤日記沒有帶來實(shí)際的效果而僅僅是用來炫耀的話瑟匆！一文不值！

真正重要的是實(shí)干栽惶，你每天刷課而沒有真正學(xué)到東西又有什么意義呢愁溜？這樣那樣自律的習(xí)慣都不如你考出分學(xué)到知識(shí)來的實(shí)在！

想到柳比歇夫外厂，也許正是因?yàn)闆]堅(jiān)持下去所以才看不到結(jié)果冕象，沒有培養(yǎng)建立起對(duì)時(shí)間的那份敏感！

把今年的課刷完不能拖進(jìn)明年酣衷！

以后不行就扇只有這樣才能使自己專注交惯，輪休日一早上就要有挑戰(zhàn)思維要有全天學(xué)習(xí)的目標(biāo)和意識(shí)！要有挑戰(zhàn)思維！要刷滿天席爽！

還有洗東西打掃衛(wèi)生收拾你覺得是不屑要學(xué)習(xí)意荤，可學(xué)習(xí)了嗎？就是懶就是拖延只锻！畏難玖像！怕麻煩

現(xiàn)在只有全心全意備考，在這夾縫中突圍了齐饮！徹底改變自己捐寥！此時(shí)不突破哪還有時(shí)間完成時(shí)間自律背書！

要整潔積極向上陽光進(jìn)取不能拖不能懶不要慫祖驱！不要畏難怕麻煩握恳！要?jiǎng)?wù)實(shí)高效不能幻想心神失養(yǎng)！沒有時(shí)間給你意難平和懊悔捺僻！只有把握現(xiàn)在創(chuàng)造未來乡洼！

以后要?dú)胁荒苋鰬校盹埡蠡貋硪蛔戮鸵乳_高途匕坯，而不是騰課或者簡書或者其他的東西束昵，一但刷起就耽誤時(shí)間至少廢去半個(gè)小時(shí)停不下來！

修煉就是不斷的和懶和慫作斗爭葛峻，

耽誤你時(shí)間的是你浪費(fèi)時(shí)間在無關(guān)緊要信息上面而不是整理自身锹雏。

時(shí)間和精力的流向結(jié)合屏幕記錄小結(jié)：

今天使用手機(jī)4時(shí)54分，占24小時(shí)的20%术奖！

平臺(tái)記錄的是學(xué)習(xí)了90分鐘礁遵，

騰訊課堂用時(shí)0時(shí)31分；要提高效率采记！要投入榛丢！要聽進(jìn)去！結(jié)果不會(huì)陪你演戲挺庞！

微信占去3小時(shí)17分，和海燕稼病，俊哥聊天选侨，查詢，余不知干了什么然走。

簡書用時(shí)0時(shí)44分援制，法宣0分積分0？分芍瑞，華為音樂10分晨仑，圖庫4分，聯(lián)系人3分，余＜1分洪己，……………………余軟件忽略不計(jì)妥凳。

早晨起來就刷高途政治，不行了就定鬧鐘早起答捕，每天晚上保證刷高途英語2節(jié)課4小時(shí)以上逝钥，白天的是算加餐，一有時(shí)間就學(xué)就看拱镐，騰訊課堂不學(xué)了不刷了一眼都不看了艘款，沒時(shí)間給你無聊解悶刷屏！

每天的學(xué)習(xí)任務(wù)要在晨間日記里列出來沃琅，要明確每天的任務(wù)哗咆，每晚晚自習(xí)固定時(shí)間必須利用起來！把打卡和復(fù)盤拾起來益眉，不能斷晌柬！

每天定的學(xué)習(xí)任務(wù)按時(shí)完成！每天必上晚自習(xí)不管白天學(xué)多少呜叫！每天晚自習(xí)的時(shí)間不能虛度空繁！

今天晚自習(xí)學(xué)習(xí)任務(wù)：白天該開始學(xué)第14節(jié)課了，有時(shí)間了學(xué)更多朱庆，晚自習(xí)把新的兩節(jié)課學(xué)完盛泡！必須逼自己早起了，還有必須要熬夜了娱颊，不熬夜就沒時(shí)間學(xué)習(xí)傲诵，早睡又睡不著白白浪費(fèi)了時(shí)間，熬夜即可以提高睡眠質(zhì)量又可以學(xué)習(xí)箱硕！以后不要和海燕說這說那了拴竹，要少說才可以縮短時(shí)間另外說完就不要去搜去解釋證明了沒必要人家也不感興趣，不要光想著自己顯擺剧罩，得看人家欣賞不栓拜，否則就是白下功夫瞎浪費(fèi)時(shí)間，每晚和她聊天耽誤學(xué)習(xí)惠昔，以后一掛電話就學(xué)不能放棄一直堅(jiān)持到2點(diǎn)再睡幕与。

第一你可以學(xué)到兩點(diǎn)，而不是玩到兩點(diǎn)镇防！第二手游刷片之害久矣啦鸣，不破不立！不思改變只是懊悔過去幻想何義来氧？

坐下來就直接學(xué)習(xí)別頻繁記錄了诫给，說再多寫再多不如實(shí)干的多香拉，以后這個(gè)毛病改掉直接學(xué)直接干！

得知成績后放縱了兩三日刷片中狂，本來可以用來學(xué)習(xí)的凫碌！那是別人的生活看了再多也就那樣，要實(shí)戰(zhàn)不要自娛自樂不要意淫不要沉溺幻想中吃型，看了又會(huì)多想证鸥，只有把思考和精力用在當(dāng)下和自身才不會(huì)聯(lián)想那些沒有現(xiàn)實(shí)意義的事！就不要看簡書上的歷史文了勤晚，你要做的是把握現(xiàn)在成就自己的未來枉层！而不是老是關(guān)注歷史既成定局的事，知道再多也沒有用赐写！不要刷片了又會(huì)把二者聯(lián)系起來鸟蜡，你看不完的！人家制造這些垃圾娛樂的人多了去了你是看不完的挺邀！沒有為什么就是不該看揉忘！就是戒斷！因?yàn)橐碌谝欢祟酰∧愕囊逻€沒有解決呢泣矛！哪有時(shí)間看其他的！固定的學(xué)習(xí)時(shí)間不變的禾蚕！也不能熬夜您朽！違背一次就會(huì)違背很多次，違背一條就會(huì)違背更多條换淆！新的挑戰(zhàn)開始哗总！一解封就把老手機(jī)送走。

另外再不要想那些畫面了倍试！讓你看一遍又能怎樣就是停留在虛擬的感官而已也不過如此讯屈！都是虛幻！直接學(xué)習(xí)县习！每次這樣就不要追問不要探尋直接實(shí)干就好了涮母！

此刻11：54準(zhǔn)備學(xué)習(xí)，支架等解封后去看看能不能就近買躁愿，后期看是否再需要燈哈蝇，暫時(shí)一個(gè)燈夠了，就以八寶粥罐為筆筒吧攘已。

學(xué)習(xí) 重要的是學(xué)習(xí)? 要事第一 要事就是學(xué)習(xí)

其他的都靠邊站，網(wǎng)購和自媒體都會(huì)耽誤時(shí)間分散精力怜跑！

時(shí)間不多了样勃，現(xiàn)在要一有時(shí)間就學(xué)習(xí)吠勘，不能無聊了就刷會(huì)簡書啥的，一有時(shí)間先聽網(wǎng)課峡眶，不做筆記也要聽剧防，聽著聽著看能否繼續(xù)，不要看不起零碎的時(shí)間辫樱，要的就是爭分奪秒的狀態(tài)和效率峭拘。

吃完飯了就不要覺的無聊立馬開學(xué)，即使是10幾分鐘也要打開刷課

昨天白天一直在查詢關(guān)于報(bào)名的事狮暑，下午坐班期間聽了會(huì)課感覺有點(diǎn)上道鸡挠，只要不抗拒不抵觸認(rèn)真聽跟著網(wǎng)課的思路走是可以聽明白的以后就是多聽記住熟練運(yùn)用。

今晚把鞋子襪子衣服洗了搬男，筆都拿出來了拣展，再不必翻了浪費(fèi)時(shí)間精力了，要用的書就這些缔逛，不必再買筆記本啥的备埃，也不需要?jiǎng)e的資料，差生文具多褐奴！輕兵簡裝迅速推進(jìn)按時(shí)完成按脚。到明年整理的時(shí)候再先用已有的本子先粗記一遍，然后再用配套的本子進(jìn)行整理排好版登記完整敦冬，不夠了就再找一個(gè)專門的本子收錄完全辅搬，此刻暫時(shí)是不需要本子的，就往書上記就完事了匪补，再跨年前抓緊聽完課就完事了伞辛！要事第一！再別找借口翻這翻那找這找那夯缺，準(zhǔn)備這那的蚤氏，走就完事了！沒有完全準(zhǔn)備好的那一刻踊兜！不能因?yàn)闆]準(zhǔn)備好就不行動(dòng)天天再準(zhǔn)備竿滨，開始走了就不要再一會(huì)兒要這一會(huì)要那的總感覺有這有那才完美的而耽誤時(shí)間延誤進(jìn)程！要事第一捏境！要事就是：現(xiàn)在全力以赴的刷網(wǎng)課于游，晚上英語平常政治，把課聽完就已經(jīng)夠了垫言，就不算浪費(fèi)贰剥！

等藥到了再把桌子和藥罐子擦洗干凈，拿個(gè)箱子過來把不用的書都收起來筷频，放在外面蒙灰蚌成！

每晚燒水用熱水洗臉泡腳前痘，頭和澡要洗的更勤一點(diǎn)避免頭發(fā)落滿地，邋遢 頹廢担忧！要縮減和海燕視頻聊天的時(shí)間耽誤事兒芹缔，要早起！

今年要把英語政治網(wǎng)課過完瓶盛，明年6月到期前再過兩遍最欠，要細(xì)聽做好筆記，精練惩猫，每三個(gè)月就要過一遍了芝硬！同期再次聽?wèi)腥说木W(wǎng)課李沐老師的中藥方劑等，同時(shí)做好筆記扎實(shí)推進(jìn)帆锋！每三月一輪完整的復(fù)習(xí)吵取，最后三月是沖刺調(diào)整階段！筆試結(jié)束后開始復(fù)試準(zhǔn)備專業(yè)課和英語口語及聽力等锯厢，嘗試要不要做自媒體讀英語皮官，英語單詞和要每天背中綜詞條和真題長難句每天打卡，到時(shí)候再看情況買課实辑。20：46

以后每天的時(shí)間統(tǒng)計(jì)還是要走起來的捺氢，不統(tǒng)計(jì)就不覺時(shí)間流逝就不會(huì)珍惜！把地上的頭發(fā)掃掉剪撬，以后頭發(fā)隨時(shí)掃別多了再掃摄乒，打掃衛(wèi)生都是，不管環(huán)境還是個(gè)人残黑，隨時(shí)清潔馍佑，保持一個(gè)整潔干凈陽光積極的狀態(tài)！讓陽光開放成為一種習(xí)慣梨水！晚上抓緊刷網(wǎng)課拭荤。

襪子鞋子隨時(shí)洗別等有大段空閑時(shí)間了洗，10幾分鐘都?jí)蛄艘叻蹋S時(shí)洗別堆別拖舅世，每晚上熱水洗臉洗腳刷牙別懶別拖，保持積極健康的狀態(tài)奇徒。

覺得困時(shí)可以閉上眼睛躺15分鐘雏亚，但不能脫衣服直接睡，因?yàn)槟銜?huì)睡不著浪費(fèi)時(shí)間在入睡困難上摩钙，早起更是無從談起罢低，當(dāng)然可以堅(jiān)持，要熬胖笛，但不能刷手機(jī)奕短！刷會(huì)手機(jī)會(huì)輕松點(diǎn)宜肉，但你會(huì)刷到停不下來，浪費(fèi)更多時(shí)間翎碑，要耐得住煩，耐得住枯燥之斯，耐得住寂寞Ｈ砧尽！

現(xiàn)在開始學(xué)習(xí)佑刷！另外哪天白天閑了和老王溝通下莉擒，然后差不多的時(shí)候去見下老王。

以后每次晚飯后先把每日必讀大聲朗誦一遍瘫絮，然后就開始學(xué)習(xí)涨冀！

下次輪休給老王打電話，把新手機(jī)處理好麦萤，社交軟件弄好鹿鳖，自媒體準(zhǔn)備，青少年模式常開不關(guān)壮莹，專心學(xué)習(xí)拒絕拖延和無聊拒絕干擾翅帜！

日記本

昨天中午提前半小時(shí)走，和海燕一起去凱斯貝爾又去看了衣服命满，半路遇到金虎涝滴，回去后睡了一會(huì)兒晚上吃火鍋時(shí)有電話打來要海燕去值班，夜宿人才公寓晨坐劉勇的車回來下隊(duì)回來消殺此刻12：51

準(zhǔn)備今年專業(yè)課胶台，準(zhǔn)備今年打基礎(chǔ)明年沖刺的歼疮，結(jié)果現(xiàn)在呢？今年過去了诈唬，啥也沒學(xué)韩脏！專業(yè)課還在云里霧里，公共課還沒有打基礎(chǔ)讯榕！

抓緊時(shí)間開干吧骤素！時(shí)日無多了！12：53

日記本

和海燕聊天感覺唉? 說不到一起去23：19

日記本

洗了澡回來照鏡子時(shí)感覺自己確實(shí)壯了一點(diǎn)愚屁，要斷就斷沒什么大不了的济竹！當(dāng)斷不斷必受其亂！

現(xiàn)在就是一個(gè)新的開始霎槐！00：15睡覺送浊！

明天開始刷的必須是干貨視頻必須做筆記！不做筆記不刷視頻一秒都不能刷丘跌！

日記本

昨晚夜宿人才公寓袭景，晨起去市人醫(yī)體檢遇到熟面孔和生面孔唁桩，想起自己以前的事尷尬，去衛(wèi)健委交材料后和海燕一起吃午飯耸棒，下午回來刷小紅書到18：45接個(gè)電話后睡去睡到8點(diǎn)多醒來荒澡，拍勇哥寄的藥和糖的開箱視頻結(jié)果廢去時(shí)間，社交平臺(tái)用來打卡時(shí)間背書就好与殃，不要再其上面浪費(fèi)時(shí)間单山！23：06

以后先把筆記本準(zhǔn)備好然后再開手機(jī)，不能刷任何視頻幅疼，刷就要做筆記米奸！18：29

社交帳號(hào)用來打卡自習(xí)自律而不是用來刷屏，先打一年的卡再說爽篷！不要管什么技巧不技巧的了悴晰！先打上一年的卡有內(nèi)容了有背書了再說其他的！不要因?yàn)檫@些其他浪費(fèi)時(shí)間耽誤了積淀逐工，這次考試是廢了铡溪，還有整一年的時(shí)間18：35

飴糖只能多放不能少，不能空腹服钻弄，飴糖不開不能服佃却，服后胃脘隱痛，只有先大劑量飴糖到后面好一點(diǎn)了就再說少的事窘俺，

今天必須走起來饲帅！今年考試是廢了，明年考試還有一整年的時(shí)間瘤泪，一天都不能浪費(fèi)了灶泵！

還有駕照要考！12：25

社交軟件只能用來督促自律打卡而不是挑釁自律的对途！先打卡除了晚上的打卡外不開赦邻！除了直播外不開！用不成的號(hào)就不用了实檀！能直播的就直播走起來惶洲！什么技巧不技巧的先不用積累內(nèi)容為王！實(shí)干才是王道膳犹！還有其他的什么感興趣的都先歇歇吧恬吕！要事第一！

日記要好好寫了须床，日更和復(fù)盤手帳都要做好铐料，可豐富自律的內(nèi)容！12：30

每天晚飯后先大聲念一遍紀(jì)律和晚自習(xí)學(xué)習(xí)計(jì)劃！

今天第一次用知乎直播晚自習(xí)钠惩！以后就用知乎直播晚自習(xí)柒凉！小紅書先別用了吧！微博也是且還用不成篓跛！小紅書很容易先刷起來膝捞，知乎不是，那就知乎發(fā)圖打卡和晚自習(xí)直播然后在復(fù)制到小紅書上去愧沟，小紅書上的那些就不要看了不要關(guān)注了這樣才是差異绑警，也節(jié)省時(shí)間精力。

最重要的是內(nèi)容先把學(xué)習(xí)這件事實(shí)干起來央渣，要真正做到學(xué)習(xí)！23：53