寫下這個(gè)標(biāo)題都办，都能感受到內(nèi)心涌上淡淡的憂傷～～
當(dāng)我們?cè)谶€擁有“盛世美顏”的青蔥歲月里噪叙，當(dāng)我們的臉上還呈現(xiàn)著粉嘟嘟的嬰兒肥哄芜，當(dāng)我們唇不點(diǎn)自朱眉不描自黑時(shí)贮聂，我們很少去想到，若干年后吓懈，皺紋會(huì)在臉上延伸，嬰兒肌悄悄的消失靡狞，皮膚慢慢失去光澤。我們總是覺得，三十歲甘穿、四十歲腮恩、五十歲，還遠(yuǎn)著呢温兼，我們還可以盡情的美好多年呢～～秸滴。但，時(shí)光如梭募判，一轉(zhuǎn)眼間荡含，“油膩的”中年就這么來臨了。
年過四十届垫，最明顯的释液，就是皮膚的變化，水分和膠原蛋白流失装处，導(dǎo)致皮膚松弛均澳，皺紋增多；五十歲后符衔，臉上還逐漸出現(xiàn)老年斑，皮膚彈性也大幅降低糟袁。這些變化對(duì)于愛美的人士來說判族，實(shí)在難以接受啊。
人人都愛年輕貌美项戴，但誰(shuí)都經(jīng)不住歲月的摧殘形帮。大部分人還存在一個(gè)認(rèn)知誤區(qū)，認(rèn)為只要多使用保養(yǎng)保健品就行了周叮，其實(shí)辩撑，要想留住年輕的容顏、延緩衰老仿耽，那是要“內(nèi)調(diào)外養(yǎng)”合冀，一個(gè)不能少的。
（一）心態(tài)平和
心態(tài)很重要项贺，這是毋庸置疑的君躺。調(diào)整心態(tài)，首先要看淡人生中的得失與冷暖开缎，這是一生都需要學(xué)習(xí)的事情棕叫；其次要控制情緒，不焦奕删、不燥俺泣、不怒，其實(shí)只要遇事時(shí)盡量讓自己慢下來，三思而后行真的是沒錯(cuò)的伏钠，激動(dòng)的情緒維持得生理時(shí)間很短横漏，發(fā)發(fā)呆就能過去了”慈螅看看閃電獺绊茧，是不是很萌、很可愛呢～～
筆者也曾是個(gè)暴脾氣打掘，嘴华畏、手、腳總比腦子快尊蚁，“風(fēng)風(fēng)火火闖九州”，結(jié)果得罪了不少朋友仑乌，錯(cuò)過很多風(fēng)景琴锭，后來身體也不好决帖。為了督促和警省自己改正，所以現(xiàn)在網(wǎng)名就叫霹靂火扁远。
記住刻像，心態(tài)平和、經(jīng)常微笑的人具有一種親和力谷羞，看著就令人舒服溜徙，你好我好大家好，心情好自然氣色就好雁歌，人也顯得年輕態(tài)知残。
（二）睡眠充足
美是睡出來的，無論生活乏盐、工作多忙，都要注意勞逸結(jié)合神凑。
充足的睡眠溉委，會(huì)讓人看起來精神煥發(fā)爱榕。中醫(yī)講究精氣神，精氣充足藻三，自然神采奕奕跪者。能養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣那是最好的了，晚上10點(diǎn)睡岖寞，早上6點(diǎn)起柜蜈，做到了淑履、堅(jiān)持了藻雪，身體的狀態(tài)調(diào)整好皮膚也自然會(huì)好起來。
（三）飲食清淡
人隨著年齡增大指煎，消化系統(tǒng)也慢慢退化便斥，不再像年輕時(shí) ，吃嘛嘛香像街，反而是多吃一點(diǎn)胃就不舒服、不消化脓斩，體內(nèi)淤積是美容大忌随静。因此建議飲食以清淡為主吗讶，常食中醫(yī)倡導(dǎo)的健脾胃的食物，比如山楂扛门、蓮子纵寝、山藥、薏米等葬凳，此外也需適當(dāng)補(bǔ)充一些高蛋白室奏。
晚餐盡量少吃一點(diǎn)，五分飽或七分飽昌简。晚上是睡眠時(shí)間绒怨，各臟器都需要休息。少吃的目的一是減輕胃的負(fù)擔(dān)犬金，讓胃休息六剥；二是減輕腸道負(fù)擔(dān)，減少腸道吸收毒素该默。毒素吸收少了策彤，皮膚自然細(xì)膩光滑顿膨。
（四）保養(yǎng)肌膚
前面幾點(diǎn)說的都是內(nèi)調(diào)叽赊，其實(shí)外養(yǎng)也是必需的。為了防止水分流失囊咏，保持皮膚彈性塔橡，延緩衰老速度』Т牵可選用一些溫和癞谒、帶營(yíng)養(yǎng)性的天然護(hù)膚品，補(bǔ)水双仍、保濕朱沃，盡量不使用含化學(xué)成分的茅诱。出門要注意防曬，太陽(yáng)的紫外線特別傷皮膚翎卓，但含化學(xué)成分比較多的防曬霜就不要用了尔当。
堅(jiān)持臉部按摩椭迎，雙掌搓熱放在兩邊臉上從下頜往上提拉田盈、按摩皮膚，具體手法網(wǎng)上很多简软，本人的心得重點(diǎn)是雙手互搓并搓熱。以前家庭保健中曾介紹過用桃木梳齒輕梳臉部建炫，也是一種辦法疼蛾。
（五）堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
每天做做有氧運(yùn)動(dòng) ，跑步衍慎、游泳、瑜伽等都很好稳捆，實(shí)在沒時(shí)間的話甚至走走路乔夯、散散步原朝、做做操都可以。每星期最好要有3次中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)喳坠，快走、慢跑都是不錯(cuò)的選擇 剃幌。每次30分鐘负乡，微微出汗即可。目前有很多運(yùn)動(dòng)APP抖棘，能設(shè)置完整的運(yùn)動(dòng)方案狸涌，幫助形成正確運(yùn)動(dòng)方式和習(xí)慣。
運(yùn)動(dòng)是一個(gè)很好的排出體內(nèi)垃圾和毒素的方式朝捆，此外芙盘，日式陶瓷汗蒸體驗(yàn)下來效果也很好驯用。
（六）講究衛(wèi)生
現(xiàn)在的空氣環(huán)境比較差蝴乔，要及時(shí)清除皮膚上的附著物及分泌物贷盲，比如汗液巩剖、皮脂、皮屑佳魔。經(jīng)常做家務(wù)的人士，最好戴手套宁脊，防止清潔劑對(duì)手部皮膚的刺激榆苞。一早一晚洗臉時(shí)霞捡，往水里加20毫升白醋，毛巾捂捂臉碧信，再泡泡手。堅(jiān)持一段時(shí)間臉和手部皮膚會(huì)變得格外細(xì)嫩躏筏。
以上是個(gè)人生活中的一點(diǎn)小心得趁尼，與大家分享之。歡迎朋友們給霹靂火雜談留言或來稿分享酥泞，共同探討婶博，一起活得美美噠～～
