? ? 晚上十二點后睡覺等于慢性自殺夺谁，不吃早餐等于慢性自殺廉赔，經(jīng)常燒烤等于慢性自殺，手機24小時開機等于慢性自殺匾鸥，長期呆室內(nèi)等于慢性自殺蜡塌，缺乏鍛煉等于慢性自殺。很多人自嘲：我一天啥都沒干勿负，光自殺了馏艾！
? ? 這可不是笑話而已，慢性自殺的兇手真的每天就潛伏在我們身邊奴愉，下面這8個兇手琅摩，千萬要離得遠遠的，切記切記躁劣。
? ? ? ? 兇手一：每晚12點后睡覺
? ? 長期缺乏睡眠會讓免疫力下降迫吐，導致各種慢性病的發(fā)生，誘發(fā)高血壓账忘、心臟病志膀、糖尿病等疾病鳖擒；還會導致細胞突變溉浙，讓患癌風險增高。
另外蒋荚，熬夜也會讓胃腸道得不到足夠的休息戳稽。有數(shù)據(jù)顯示，睡眠時間少于6.5小時之后期升，死亡危險率都大大增高惊奇。長此以往，與慢性自殺無異播赁。
? ? ? ? 兇手二：長期不吃早餐
? ? 不吃早餐颂郎，大腦會“饑餓”，能量不足會導致大腦疲勞容为、精神不集中乓序；
? ? 不吃早餐，胃部會鬧情緒坎背，長時間饑餓替劈，胃酸過多，容易胃炎得滤、胃潰瘍陨献；
? ? 不吃早餐，易患膽結(jié)石懂更，不吃食物湿故，膽汁無法排出阿趁，易引發(fā)膽結(jié)石；
? ? 不吃早餐坛猪，容易便秘脖阵，結(jié)腸排便反應(yīng)遲鈍至消失；
? ? 不吃早餐墅茉，易患疾病命黔，易引發(fā)糖尿病、心臟病就斤、腦卒中等悍募；
? ? 不吃早餐，更容易肥胖洋机；
? ? 德國埃朗根大學研究表明坠宴，不注重吃早餐的人壽命會平均縮短2.5歲。
? ? ? ? ? 兇手三：過量飲酒
? ? 酒精對肝臟的危害是逐步累積的绷旗，從“酒精性脂肪肝”到“酒精性肝炎”到“酒精性肝硬化”喜鼓，最后導致肝癌的發(fā)生其實只需要四步。
? ? 可以說衔肢，超量喝酒庄岖，每多喝一杯就是向肝癌靠近一步，也向人生的終點又邁進了一步角骤。
? ? ? ? ? ? 兇手四：長期吸煙
? ? 煙草中含有幾百種化學物質(zhì)隅忿，其中60多種都與癌癥相關(guān)。假設(shè)普通人患肺癌幾率為1邦尊，大量吸煙的人患癌幾率是普通不吸煙人群的17倍背桐。
? ? 煙草燃燒的煙霧會隨著，吞咽進入胃部蝉揍，有害物質(zhì)尼古丁牢撼，容易刺激胃粘膜，出現(xiàn)胃壁粘膜血管出現(xiàn)疑苫，收縮、痙攣現(xiàn)象纷责，繼而造成捍掺，粘膜缺血、缺氧等情況再膳，發(fā)生胃潰瘍挺勿、胃炎等疾病……
? ? 來自美國癌癥學會的研究人員表示，2011年35歲及以上的成年人因12種癌癥死亡的人數(shù)為34.6萬人喂柒，其中48.5%的個體患癌死亡的原因可歸咎于吸煙不瓶。要想命更長禾嫉，還是乖乖地戒煙吧！
? ? ? ? 兇手五：經(jīng)常久坐不起
? ? 人體對心臟工作量的需求隨之減少蚊丐，血液循環(huán)減慢熙参，日久則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮麦备、動脈硬化孽椰、高血壓、冠心病等心血管疾病凛篙。研究表明黍匾，坐著工作的腦力勞動者，冠心病發(fā)病率為12%呛梆，而體力勞動者僅為3%锐涯。
? ? 沒事兒還是動一動吧，愛坐著的人們填物，不要讓慢性自殺找上門纹腌。
? ? ? ? 兇手六：放任體重變肥胖
? ? 美國《新英格蘭醫(yī)學雜志》刊登的一份報告指出，超重人群易患13種癌癥融痛，包括胃癌壶笼、肝癌、膽囊癌雁刷、胰腺癌覆劈、卵巢癌、甲狀腺癌沛励、腦(脊)膜瘤和多發(fā)性骨髓瘤等责语。
? ? 任由自己體重超標N多，卻從來不加以控制目派，于健康無益坤候，于壽命增長無益。
? ? ? ? ? 兇手七：亂吃無禁忌
? ? 患癌去世的復旦女博士于娟有更切身的體會企蹭，因為父親是廚師白筹，她也幾乎吃遍了天下。但后來她醒悟谅摄，“我們要相信我們聰明的祖先徒河，幾千年的智慧沉淀，他們篩選了悠長悠長的時間送漠，遠遠長過我們壽命時間的無數(shù)倍顽照，才最終鎖定了我們現(xiàn)在的食材，并由此豢養(yǎng)闽寡〈”所以那些亂七八糟的珍稀動物尼酿，還是不要吃了。
? ? ? ? ? 兇手八：心情總抑郁
? ? 美國楊百翰大學心理學教授霍爾特?倫斯塔德的研究表明植影，孤獨導致的死亡率裳擎，比肥胖癥的危害有過之而無不及。在孤獨和憂郁的陰影包圍下何乎，很容易“老得快”句惯。總是孤獨支救、抑郁抢野、不愛與人交流，帶走的不止是你的快樂各墨，還有你的壽命指孤！
