情商曾經(jīng)是一個(gè)很紅火的詞，但它在當(dāng)代心理學(xué)研究上進(jìn)展不是太大奖年。近些年來(lái)细诸，發(fā)展心理學(xué)家和精神分析的一些治療師們一直在研究另一個(gè)很象情商的概念，叫心理化陋守。心理學(xué)家們極為驚訝地發(fā)現(xiàn)震贵，心理化這種能力的高低，決定了孩子是否在心理上能夠?qū)共涣忌钋榫扯】档爻砷L(zhǎng)水评；心理化的發(fā)展和一個(gè)人的主體性的發(fā)展密切相關(guān)（就是一個(gè)人自己作為自己生命的主人翁之感）猩系；另外，一種較嚴(yán)重的心理障礙（邊緣人格障礙）中燥，正是和心理化能力的喪失有關(guān)寇甸。
因此以心理化為中心的各種心理治療，心理健康教育方法在西方大量產(chǎn)生。
這篇文章將用通俗的語(yǔ)言介紹拿霉，什么是心理化吟秩，心理化的不同方面，影響心理化的因素绽淘，心理化技能和心理化的好處涵防。其最終目的在于，影響你對(duì)心理化的態(tài)度和能力沪铭！
什么是心理化壮池？
什么是心理化？這是個(gè)又復(fù)雜又簡(jiǎn)單的詞語(yǔ)杀怠。
簡(jiǎn)單方面來(lái)說(shuō)椰憋，當(dāng)你意識(shí)到自己或是別人心中在想什么時(shí)，這就是心理化在進(jìn)行過(guò)程中了赔退；當(dāng)你疑惑“為什么我會(huì)那樣做橙依？”，或是想“我說(shuō)的那些話會(huì)不會(huì)傷了她硕旗？”票编，你正是在心理化了。復(fù)雜地說(shuō)卵渴，如果沒(méi)有心理化慧域，人類行為將不可理喻！
你聽(tīng)到猛地一聲關(guān)車門的聲音浪读，它吸引了你的注意昔榴，隨后你看到關(guān)車門的那個(gè)人把手伸到口袋里，但手從里面再伸出來(lái)時(shí)碘橘，卻空無(wú)一物互订；他開(kāi)始著急，試著開(kāi)車門卻打不開(kāi)痘拆，他又透過(guò)車窗朝啟動(dòng)裝置望去仰禽，隨后罵罵咧咧。如果不是你已經(jīng)下意識(shí)地推斷出這個(gè)人之所以垂頭喪氣是因?yàn)榘衍囪€匙鎖到了車?yán)锓那敲此倪@些舉動(dòng)將不可思議吐葵。想象一個(gè)不會(huì)心理化的人，他見(jiàn)到的世界將會(huì)如何奇怪而混亂不堪呢桥氏？他能夠生活下去嗎温峭？
心理化是你自發(fā)地根據(jù)心理狀態(tài) - 渴望，信念和感覺(jué) –去解釋行為字支。比如：這個(gè)人想開(kāi)他的車凤藏，你覺(jué)得他遇到了麻煩奸忽，進(jìn)不去了，他感到沮喪揖庄，興許還會(huì)有點(diǎn)絕望栗菜。有時(shí)，你也要用心理化來(lái)理解自己的行為：“我明明知道他靠不住蹄梢，怎么還這么容易就受騙苛萎，把錢借給他？”有時(shí)检号，你用心理化理解你的情感反應(yīng)：“為什么她沒(méi)有馬上回我電話，我會(huì)這么不高興蛙酪？我現(xiàn)在為什么會(huì)這么敏感齐苛？最近我總是覺(jué)得許多人都令我失望……”
簡(jiǎn)單地說(shuō)，心理化就是將心放在心里：在理解世界的時(shí)候桂塞，記住從心的角度去看問(wèn)題凹蜂。這區(qū)別于從物的角度去看世界，
心理化要求人們?nèi)チ粜母笪＃プ⒁饴耆ジ吨T心理上的一定努力。心理化包含心理學(xué)上常講的共情狂打，一般人常用的說(shuō)法：換位思考擂煞，但不它僅僅是共情。因?yàn)樾睦砘€包括對(duì)自我心理狀態(tài)的理解—共情自己趴乡。你準(zhǔn)備向老板請(qǐng)假对省，但你想到：“我感到不安。我現(xiàn)在感到不安是有道理的晾捏，因?yàn)槔习蹇赡軙?huì)不高興蒿涎，因?yàn)樗赡苡X(jué)得打亂了他的安排，哦惦辛，我能接受這劳秋。”這是在心理化胖齐。如果你的老板不準(zhǔn)你假玻淑，那你就會(huì)心理化：“我開(kāi)始有點(diǎn)急了，所以我要小心自己的措辭呀伙。我要向他承認(rèn)岁忘，我請(qǐng)假確實(shí)讓他日子有些不好過(guò)，但是区匠，我要告訴他：這個(gè)假對(duì)我有多重要案上瘛帅腌！”
遇到下列情形尤其需要心理化的努力：
?安慰悲傷的朋友
?使發(fā)脾氣的孩子冷靜下來(lái)
?說(shuō)服雇主升你的職
?求婚
?消除和朋友的誤會(huì)
?設(shè)法不要吃的太飽
?向心理病醫(yī)生講述你的癥狀和問(wèn)題
上述的例子都表明心理化是一種常識(shí)；在試著理解人們的行為麻汰，弄清他們?yōu)槭裁磿?huì)這樣做這樣想的過(guò)程中速客，我們每個(gè)人都是天生的心理學(xué)家。心理化就如同語(yǔ)言一般五鲫，是與生俱來(lái)的：除了如遺傳因素造成的自閉癥之外溺职，我們每個(gè)人都會(huì)隨著我們的成長(zhǎng)過(guò)程漸漸發(fā)展出進(jìn)行心理化的能力。但就如同語(yǔ)言位喂，心理化同樣也只有在有利于它的學(xué)習(xí)環(huán)境中才能得以最好的發(fā)展浪耘。
人們使用語(yǔ)言是自然而然的，心理化也是如此塑崖。就算不是語(yǔ)言學(xué)家七冲，你也可以使用語(yǔ)言，同樣就算不是專業(yè)的心理學(xué)家你也可以心理化规婆。但心理化是一種技能澜躺，有的人發(fā)展的好些有些人發(fā)展的差些。未能心理化抒蚜，會(huì)造成人際關(guān)系嚴(yán)重的問(wèn)題：如果你總是不敏感你朋友和家人的需求和感受掘鄙，或者是總是誤解他們的意思，他們會(huì)高興嗎嗡髓？精神問(wèn)題 - 如憂郁癥操漠，濫用藥物將極大干擾心理化的正常進(jìn)行。當(dāng)出現(xiàn)這樣的問(wèn)題時(shí)饿这，學(xué)習(xí)心理化, 花大力去操練它颅夺，讓自己變成心理化的好手，將極大程度幫助你解決這些問(wèn)題蛹稍。從某種意義上說(shuō)吧黄，心理治療的本質(zhì)，就是提供了一個(gè)機(jī)會(huì)和一個(gè)教練唆姐，讓你學(xué)習(xí)改善自己心理化的能力拗慨。
心理化的不同方面
心理化包括關(guān)于自我和別人的意識(shí)。一種形象的說(shuō)法是：心理化就是：“看別人的時(shí)候奉芦，要從里面去看赵抢；看自己的時(shí)候，要從外面來(lái)看声功》橙矗”
對(duì)別人進(jìn)行心理化是要花番力氣的：你不能認(rèn)定別人所想所感完全和你一樣。盡管有時(shí)候是這樣的先巴，但是大多時(shí)候事情沒(méi)那么簡(jiǎn)單其爵。你必須懂得轉(zhuǎn)變看問(wèn)題的視角冒冬，試著從他人的角度出發(fā)去看問(wèn)題。所以你對(duì)一個(gè)人越是了解摩渺，對(duì)他（她）的心理化就越準(zhǔn)確简烤。
同樣，我們不能想當(dāng)然地認(rèn)為我們可以輕易地心理化自己：盡管大腦是我們自己的摇幻，但我們并不一定就知道自己的頭腦是如何工作的横侦。如果你不知道這點(diǎn) “我們每個(gè)人都可能自欺欺人”，那么你的心理化能力可能就缺一些環(huán)節(jié)绰姻。常常別人能夠看到我們身上一些自己看不到的東西枉侧。我們常會(huì)在通過(guò)和別人的談話更了解了自己：談話起初你也許只是覺(jué)得有點(diǎn)沮喪，但漸漸地狂芋，愈談你愈發(fā)現(xiàn)原來(lái)你的情緒中還有受傷榨馁，羞愧，和怨恨银酗。所以旁人因?yàn)槭菑摹巴狻蓖肝鑫覀儯梢詭椭覀兏私庾约和较瘢@比我們從“內(nèi)”看自己要來(lái)得更透徹黍特。
你可以用不同的時(shí)間范疇來(lái)進(jìn)行心理化【庵可以對(duì)現(xiàn)在具體的心理狀態(tài)進(jìn)行心理化：“我所做的都是徒勞的灭衷。” “她開(kāi)始對(duì)我不耐煩了旁涤∠枨”同樣，你還可以對(duì)過(guò)去的心理狀態(tài)進(jìn)行思考：“我已經(jīng)冷靜下來(lái)了劈愚，我能明白她批評(píng)我是為了幫助我瞳遍，而不是小看我【穑”此外掠械，你還可以預(yù)測(cè)以后的心理狀態(tài)來(lái)進(jìn)行心理化： “如果我不告訴她我會(huì)遲到，她會(huì)擔(dān)心注祖，我會(huì)為此良心不安的猾蒂。” 最重要的是是晨，你能將“后知”轉(zhuǎn)為“前瞻”：對(duì)過(guò)去問(wèn)題進(jìn)行心理化肚菠，可以提高對(duì)未來(lái)進(jìn)行心理化的能力：“通過(guò)對(duì)過(guò)去的反思，我知道自己對(duì)于批評(píng)是極其敏感的罩缴，我的自我防衛(wèi)意識(shí)太強(qiáng)了蚊逢，從而上一次我對(duì)她的意見(jiàn)沒(méi)能聽(tīng)進(jìn)去层扶。下次遇到相似情況，我會(huì)試圖考慮她的出發(fā)點(diǎn)是什么时捌，認(rèn)真聽(tīng)她說(shuō)怒医，以免再把事情搞砸了∩萏郑”
正如你可以對(duì)現(xiàn)在稚叹，過(guò)去或是將來(lái)心理化，你也可以從或窄或?qū)挼慕嵌葋?lái)心理化拿诸。你可以僅僅限于考慮一個(gè)人在一段時(shí)間內(nèi)的感受： “她看起來(lái)很生氣扒袖。” 或者亩码，你也可以從更寬更廣的角度來(lái)考慮她的這種心理狀態(tài)：“她覺(jué)得我對(duì)她說(shuō)了謊季率。”你甚至可以從個(gè)人經(jīng)歷這一更寬的層面考慮：“她對(duì)任何背叛的信號(hào)都極為敏感描沟，這是因?yàn)樗赣H經(jīng)常騙人飒泻，不可信±袅”所以擴(kuò)展心理化的范圍不僅是可以考慮更廣的時(shí)間范疇泞遗，也可以考慮影響一個(gè)人心理狀態(tài)的更廣泛的人際關(guān)系交往網(wǎng)絡(luò)。
這同樣適用于你自己的心理狀態(tài)：理解自我常常要求除了考慮此時(shí)此刻之外席覆，還要考慮的更廣史辙。你也許會(huì)想“為什么我會(huì)因?yàn)樗恢牢以谶@個(gè)項(xiàng)目上花了多大工夫而這么心煩意亂呢？”進(jìn)行心理化之后佩伤，可能你會(huì)發(fā)現(xiàn)聊倔，原來(lái)很長(zhǎng)一段時(shí)間你都覺(jué)得自己不被賞識(shí)，而這個(gè)特殊項(xiàng)目的沒(méi)被認(rèn)可最終使你承受不了了生巡。沿著這條思路想下去耙蔑，可追溯到你的童年，例如孤荣，把你現(xiàn)在的感受同以前的經(jīng)歷聯(lián)在一起纵潦，比如你因父母經(jīng)常不能出席你在學(xué)校的戲劇表演一次次感到失望。現(xiàn)在的感受總是受到以前經(jīng)歷的影響垃环，而心理化包括了考慮這一影響—過(guò)去的“包袱”邀层，從而你才能夠知道為什么你會(huì)變成現(xiàn)在的這樣。
心理化可以是有意識(shí)和無(wú)意識(shí)的遂庄。在有意識(shí)的心理化過(guò)程中寥院，你主動(dòng)地思考為行為的原因：“為什么她要說(shuō)這些話？”“我明明知道這對(duì)他很重要涛目，怎么還會(huì)忘記去做秸谢？” 你將感受訴諸語(yǔ)言：無(wú)論是為了向自己解釋自己的言行舉止凛澎，還是要告訴別人你的感受。
但通常估蹄，當(dāng)你在與別人交往的時(shí)候塑煎，你沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行有意識(shí)的心理化；你所進(jìn)行的是下意識(shí)的心理化臭蚁，就是說(shuō)最铁，自發(fā)地，憑直覺(jué)地去做垮兑。你內(nèi)心的直覺(jué)指引著你冷尉。當(dāng)朋友向你訴說(shuō)一件非常令他失望的事時(shí)，你下意識(shí)地表現(xiàn)出一種混合著悲傷難過(guò)的神態(tài)系枪，你的身體前傾雀哨，去撫慰你的朋友。所以說(shuō)私爷，對(duì)他人天然的共情雾棺，來(lái)自于下意識(shí)的心理化。當(dāng)你與別人交談時(shí)衬浑，你也下意識(shí)地心理化著：你將別人的視角放在心上捌浩，和別人輪流說(shuō)著話。如果對(duì)方?jīng)]能心理化嚎卫，比如不停的提些你不認(rèn)識(shí)的人名嘉栓，而竟沒(méi)想到你象是蒙在鼓里宏榕，那么這種談話就會(huì)令你厭煩拓诸。
當(dāng)一切進(jìn)行的都很順利時(shí)，你可以放心依靠下意識(shí)的心理化麻昼。我們自然地使用語(yǔ)言：除非別人誤解你的意思奠支，你不用考慮該用那些詞來(lái)組織語(yǔ)言。同樣抚芦，只有當(dāng)和別人關(guān)系遇到麻煩時(shí)倍谜，我們才需要有意識(shí)的心理化。有意識(shí)的心理化大多采取敘述形式叉抡，通過(guò)敘述尔崔，你讓自己和他人的行為變的可以理喻。你不停地創(chuàng)造出包含各種想法和感受的故事褥民。想一想季春，那些你需要向別人證明你的行為是正當(dāng)?shù)臅r(shí)候，比如向老板請(qǐng)假消返。想一想你如何解釋為什么你會(huì)很情緒化地回應(yīng)別人的某個(gè)行為载弄。想一想家長(zhǎng)質(zhì)問(wèn)正在爭(zhēng)吵的孩子的時(shí)候他們會(huì)怎么做耘拇。每個(gè)孩子提出不同的辯詞，于是家長(zhǎng)需要進(jìn)行心理化宇攻，確認(rèn)誰(shuí)說(shuō)的對(duì)惫叛，以恰當(dāng)?shù)剡M(jìn)行干涉。
從小開(kāi)始逞刷，你通過(guò)創(chuàng)造故事來(lái)解釋自己行為嘉涌，你就是從此開(kāi)始學(xué)習(xí)心理化的。你在自己的頭腦中進(jìn)行這種心理化亲桥。無(wú)論好壞洛心，你不斷對(duì)自己講述關(guān)于自己的故事，而這些故事影響著你成為怎么樣的人题篷。例如词身，批評(píng)自己的故事會(huì)削減你的自信心：“無(wú)論我多努力，可到最后我做的都是錯(cuò)的番枚。我真沒(méi)用法严。事情做錯(cuò)了，總是因?yàn)槲液Ｎ业纳畹墓适隆?/p>
就像講故事一樣深啤，理想的心理化是富有創(chuàng)造性的
：進(jìn)行心理化之后，你會(huì)從全新的路星，不同的角度來(lái)審視自己和他人溯街。比如你先是想：“我真得很討厭他！”但接著你又想：“我還可能有什么其它感受洋丐？我猜他是傷了我的感情呈昔。” 再比如：你先是想“我真是個(gè)傻瓜”友绝，之后又重新考慮：“我犯了個(gè)錯(cuò)誤堤尾，這是可以理解的；我一次想做的事太多了迁客」Γ”
因而，心理治療可以這樣被理解：“解構(gòu)故事”和“重創(chuàng)故事”的過(guò)程掷漱。心理化中粘室，你從習(xí)慣的思維定式中走了出來(lái)，以新的方式看待自己和他人卜范。
