晨讀連接點(diǎn)擊查看?《剽悍晨讀：掌控情緒鳖枕，才能掌控人生》
參考書(shū)目：《我的情緒為何總被他人左右》[美] 阿爾伯特·埃利斯(Albert Ellis) [美] 阿瑟·蘭格(Arthur Lange）。
簡(jiǎn)單總結(jié)下呼股，當(dāng)壞情緒來(lái)敲門(mén)耕魄，你該怎么辦？
第一步：馬上察覺(jué)我是不是反應(yīng)過(guò)激了彭谁？思考這個(gè)問(wèn)題非常重要吸奴，能想到這里，氣已經(jīng)消了一半缠局。
第二步：用ABC模型分辨下则奥，想想你自己的信念有沒(méi)有絕對(duì)化、概念化和糟糕化狭园，思考到這读处，基本上進(jìn)入了理性解決問(wèn)題的模式。
第三步：靜下心來(lái)想想有沒(méi)有更好的選擇唱矛，比如其實(shí)做不好也是可以接受的罚舱，又或者這件壞事是塞翁失馬井辜。
總之，活得越理性管闷，才能活得越高級(jí)粥脚，你的情緒，由你自己主宰包个，今天的分享就到這里刷允，希望能給你帶來(lái)啟發(fā)。
晨讀感悟《我的情緒為何總被他人左右》[美] 阿爾伯特·埃利斯(Albert Ellis) ?[美] 阿瑟·蘭格(Arthur Lange）
1識(shí)別壞情緒
先處理情緒碧囊，在處理事情树灶。不以物喜，不以己悲糯而。 保持一個(gè) 平常心天通。
2壞情緒的來(lái)源
保持良好的心態(tài)，積極面對(duì)熄驼，集中注意力做事土砂，不計(jì)較雞毛蒜皮的事。
3調(diào)教壞情緒谜洽。
學(xué)會(huì)放下萝映，快樂(lè)就那么簡(jiǎn)單，不要固執(zhí)阐虚，勿忘初心序臂，回歸平常心。信念要堅(jiān)定实束，深呼吸幾次奥秆，使內(nèi)心的爆發(fā)的小宇宙平靜。
【今日話(huà)題】
迄今為止咸灿，你收益最大的一段時(shí)間或者一次經(jīng)歷是什么构订？
加入小灶群，通過(guò)學(xué)習(xí)避矢，自己漸漸的有了變化悼瘾，開(kāi)始培養(yǎng)讀書(shū)習(xí)慣，凡事要即可行動(dòng)审胸，做最重要的事亥宿。
