? ? “找一個安靜舒適的地方晴弃，坐下來苛茂，關(guān)注跟你的大腿和臀部接觸的部位筛谚，感覺到無論是椅子還是沙發(fā)給你的身體支撐的感覺…….”閉著眼睛聽著老師的講解捻脖，跟著衛(wèi)老師一起做锐峭，慢慢的放松下來，準備自己可婶，在衛(wèi)老師溫和舒緩的聲音中開啟了這節(jié)課的學(xué)習(xí)沿癞，這節(jié)“情緒管理”的課程給我留下了深刻的印象，同時也覺得管理好自己的情緒在工作和學(xué)習(xí)中非常重要矛渴。
? ? 情緒是什么椎扬？情緒是內(nèi)心世界的信使，當我們遇到各種各樣的情緒時具温，學(xué)會掌管自己的情緒盗舰，做情緒的主人。老師講解了掌管情緒的十二步：覺察桂躏、準備、承認川陆、陪伴剂习、確認、理解、需要鳞绕、滿足失仁、感謝、滿足们何、感謝萄焦、肯定、反思冤竹、學(xué)習(xí)拂封。當有情緒時按照老師的十二步法進行練習(xí)，隨著練習(xí)的深入情緒漸漸沒有了鹦蠕，自己也安靜下來了冒签。
? ? ? 很多時候我們都被情緒所困擾，學(xué)習(xí)如何管理我們的情緒很重要钟病。管理情緒萧恕，首先：要理解自己的情緒：我們有了情緒，不管是高興也好肠阱，悲傷也好票唆，憤怒也好，那它只不過是告訴我們屹徘，我們現(xiàn)在所處的一個環(huán)境走趋。然后我們要做的就是采取下一步的行動去應(yīng)對當前所遇到的問題。
? ? ? 其次：學(xué)會讓自己平靜下來：頭腦一熱缘回，一切條條框框都扔在了腦后吆视，只剩下了沖動，沖動之余酥宴，做出了許多出格的事情啦吧，等冷靜下來，才感到后悔莫及拙寡，但是事情已經(jīng)發(fā)生了授滓，后悔也晚了，其實如果當時再冷靜一點肆糕，就可以很好地解決問題般堆，為什么不控制自己呢？情緒是自己的诚啃，自己才是它的主人淮摔。
? ? ? 第三：應(yīng)該為自己的情緒負責(zé)：我們的情緒要靠自己去調(diào)節(jié)，不把自己的情緒交給任何一個人始赎。這也是我們情緒走向穩(wěn)定必要的一步和橙。我們小時候遇到不開心的事情仔燕，我們會找家長去訴說。我們會把自己的情緒寄托在家長身上魔招，希望在他們那里能夠得到些安慰晰搀，然后讓他們幫我們?nèi)ヌ幚磉@一部分情緒。那我們走向成年之后情緒就要靠我們自己去處理办斑，去化解外恕。別人沒有義務(wù)去幫我們處理自己的事情，我們的情緒也一樣乡翅。那如果說我們隨便把自己的情緒不開心也好鳞疲，憤怒也好，抱怨也好峦朗，表露給其他人的話建丧。那就顯得我們自己沒有能力去處理這些東西，顯得我們很不成熟波势。
? ? ? ? 在接下來的工作和生活中要注意管理自己的情緒翎朱，首先用微笑面對學(xué)生 ，笑容是無聲的肢體語言尺铣。它能直接拉近兩者之間的距離拴曲，給人一種親近感。在走進教室時別忘了問自己笑了嗎凛忿？在課堂中有的學(xué)生難免會開小差澈灼，剛講過的題目做不出來或者作業(yè)未交等。教師為此會對學(xué)生火冒三丈或懲罰他們店溢，帶著煩躁的心情給學(xué)生上課叁熔，而學(xué)生受到教師情緒的影響也無心聽課；課堂的不良循環(huán)床牧，大打折扣荣回。與其這樣，不如我們用自己的人格魅力來吸引學(xué)生戈咳，用笑容來包容學(xué)生的小錯誤心软，碰到急躁的事情都要做一個深呼吸，再來一個微笑著蛙，一切的事情都得到解決删铃，不是更好嗎！學(xué)生在快樂的課堂中也學(xué)到了知識踏堡；其次用寬容的心態(tài)來克制自己猎唁。在某種意義上講，學(xué)生的錯誤舉止是自然而然的事情顷蟆，不足為怪胖秒。多想想自己曾經(jīng)是一個孩子缎患，也干過蠢事，說過錯話阎肝，換位思考，將心比心肮街，說服自己风题，寬容和諒解學(xué)生，這樣你便會怒氣全消嫉父，理智地處理問題沛硅，贏得學(xué)生尊敬。努力做到：以平和的心態(tài)準備每一節(jié)課绕辖，以平和的心態(tài)批改每一本作業(yè)本摇肌，以平和的心態(tài)來與每一個孩子對話，以平和的心態(tài)來研究教學(xué)仪际，以平和的心態(tài)來多讀書围小，以平和的心態(tài)來總結(jié)規(guī)律，以平和的心態(tài)來反思自己的言行和方式树碱，以便更好地超趕超越自己肯适，以平和的心態(tài)細細地品味與學(xué)生在一起的分分秒秒，品嘗其中的樂趣成榜，品味其中的意義框舔！“
? ? ? 情緒無論是在我們的生活、學(xué)習(xí)或工作中都有很大影響赎婚。一個擁有好的情緒的人總能走向成功刘绣，反之，即使你很優(yōu)秀挣输，但不能擁有好的情緒纬凤，也是無法走向成功
